Qu’est-ce que la méthode Wim Hof ?
Qu’est ce que la Méthode Wim Hof ?
La Méthode Wim Hof, du nom de son fondateur Wim Hof, plus connu sous le nom de l’Iceman a été officiellement créée en 2013 après la fameuse étude scientifique de l’université de Radboud en 2011 » The Influence of Concentration/meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response »
Iceman
Une Méthode nait de la pratique personnelle de Wim Hof puis partagée au plus grand nombre pour ses nombreux bienfaits!
Une pratique qui au départ a été considérée comme scientifiquement impossible.
L’étude de 2011 publié sur PNAS et Nature (2 grands journaux scientifiques) a montré que Wim Hof était capable d’influencer de manière volontaire son système immunitaire autonome, ce qui était jusqu’à lors considéré comme impossible scientifiquement!
Une découverte révolutionnaire pour la science: la possibilité d’influencer de manière conscience des mécanismes que l’on pensait autonomes dans notre corps. Les manuels de biologie ont même été corrigés après cette étude et c’est à partir de ce moment là que la science a commencé à s’intéresser de près à Wim Hof et la Méthode Wim Hof.
La respiration, l’exposition au froid et la force du mental.
Cette méthode a été créée par The Iceman et est basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaoling et Tibétains et du Yoga. Tout est revisité de façon moderne pour développer une méthode simple et abordable à tous.
La Méthode Wim Hof et ses 3 piliers
La respiration, l’exposition au froid et la force du mental.
RESPIRATION PROFONDE
Apprendre des techniques de respiration pour découvrir son potentiel.
Une forte concentration d’oxygène confère de nombreux bénéfices et particulièrement la respiration Wim Hof permet d’augmenter son niveau d’énergie, de réduire son niveau de stress et de réguler sa réponse immunitaire.
EXPOSITION AU FROID
Une exposition graduelle au froid amène une série de bienfaits telle qu’une réduction de la masse graisseuse, une réduction de l’inflammation dans le corps, un équilibre hormonal, un meilleur sommeil et une chimie du corps qui améliore l’humeur.
FORCE MENTALE OU MINDSET
Les exercices de respiration et d’exposition au froid couplés avec le développement de la volonté et de la discipline nous permet de mieux maitriser le corps et l’esprit.
En anglais la force du mental est traduite par commitment ou mindset
La Méthode Wim Hof pour retrouver son pouvoir intérieur
- La Méthode Wim Hof est caractérisée par sa simplicité d’implémentation et un suivi scientifique pointu.
- C’est une méthode pratique pour devenir plus heureux, en meilleur santé et avec plus d’énergie.
- Au cours des temps, l’homme a développé différentes attitudes envers la nature et a oublié son pouvoir intérieur. Notre corps possède pourtant l’habilité de s’adapter naturellement aux températures extrêmes et de survivre à notre environnement naturel.
- La méthode Wim Hof s’appuie sur ces principes universels.
- Aujourd’hui, nous portons des vêtements et contrôlons artificiellement les températures dans nos habitations et lieux de travail.
- Nous avons réduit la stimulation naturelle de notre corps atrophiant des mécanismes très anciens de nos fonctions vitales et de survie.
- Du fait que ces mécanismes physiologiques ne soient plus sollicités comme auparavant, nos corps ne sont plus en contact avec ce pouvoir intérieur.
- Ce pouvoir intérieur est une force puissante qui peut être réactivée en stimulant ces processus physiologiques grâce à la pratique de la méthode Wim Hof.
La MÉTHODE WIM HOF EN FRANCE
La Méthode Wim Hof en France
Quand nous avons démarré la pratique de la Méthode Wim Hof, il n’y avait pas encore d’instructeur en France, c’était en 2016. Tous les instructeurs étaient à l’époque hollandais.
La formation se faisait alors en anglais et nous avons commencé notre pratique de la Méthode Wim hof en ligne avec le programme « Fundamentals », un programme de 10 semaines. Les résultats sur notre énergie, niveau de stress et performance étaient tellement extraordinaires que rapidement nous avons décidé de rencontrer Wim Hof lors d’un stage à Barcelone.
Le jour même, je décide de m’inscrire pour devenir instructeur de la Méthode Wim Hof. Je fais donc partie des premiers instructeurs formés en France et le 1er en Italie. Je suis actuellement le 1er instructeur à avoir atteint le niveau 3 de la Méthode Wim Hof en France et Italie.
La Méthode Wim Hof arrive aux Étoiles du Sport
La Méthode Wim Hof arrive progressivement auprès des athlètes de haut niveau et j’ai l’opportunité de pouvoir transmettre la Méthode Wim Hof dans le cadre des Étoiles du Sport. Les Étoiles du Sport regroupent l’élite de la haute performance française et ses juniors en formation.
Je continue ce travail de transmission auprès des champions et les accompagnent dans leur préparation, comme ce fut le cas du champion olympique de concours complet Karim Laghouag pour sa préparation aux JO 2021.
J’ai accompagné également Martin Fourcade, Alice Modolo, Richard Dacoury, Guy Forget, Julien Lizeroux ou encore Marc Maury dans leur découverte de la Méthode Wim Hof.
La Méthode Wim Hof dans le Rugby français
Le monde du rugby français s’intéresse également de près à la Méthode Wim Hof dans le cadre de la performance et de la récupération.
J’ai accompagné l’équipe de rugby féminine à 7 ainsi que le staff de Marcoussis lors de plusieurs sessions d’entrainements.
La Méthode Wim Hof dans le foot français
L’équipe de foot de St-Etienne a également démarré son intégration de la Méthode Wim Hof en amont des stages et en récupération.
J’ai pu les former sur le domaine fascinant de la respiration pour les aider à optimiser leur performance. Beaucoup de sportifs de haut niveau négligent encore aujourd’hui les nombreux bienfaits d’une respiration optimisée. La marge de progression étant immense dans ce domaine!
La Méthode Wim Hof et le défi du lac Titicaca
Dans le cadre de la préparation au défi extraordinaire de la traversé du lac Titicaca relevé par les champions Théo Curin, Malia Metella et Matthieu Witvoet, ils ont souhaité être accompagné à une initiation à la Méthode Wim Hof.
Notre rencontre a eu lieu a Tignes en plein hiver pour une initiation à la respiration Wim Hof et au bain dans le lac gelé.
Les trois aventuriers ont donc traversé le lac Titicaca à la nage en totale autonomie soit 120km en 11 jours.
La Méthode Wim Hof dans le Cantal – France
La Méthode Wim Hof s’installe dans le Cantal
Pourquoi le Cantal?
Un appel d’un Cantalou, pratiquant la Méthode Wim Hof, seul dans ses montagnes nous invite à partager la Méthode Wim Hof aux entrepreneurs du Cantal en 2018.
La rencontre d’une région propice à la pratique avec sa nature généreuse, ses rivières et cascade fraîches et son accueil chaleureux!
Les premiers stages Wim Hof s’y installent et le Cantal devient le 1er spot référence de la pratique de la méthode Wim Hof en France accueillant des centaines de pratiquants par an.
Quelques années plus tard, nous quittons Paris direction le Cantal pour continuer de vous accompagner dans la pratique de la méthode Wim Hof au plus près de la nature pour une reconnexion profonde!
En terre ferme avec Jo-Wilfried Tsonga
À l’occasion de la visite dans le Cantal de Jo-Wilfried Tsonga, joueur de tennis français, invité par Fanny Agostini dans l’émission en Terre Ferme (Ushuaia TV), nous avons eu l’occasion de lui faire découvrir la Méthode Wim Hof.
Fanny étant elle-même une pratiquante de la Méthode Wim Hof ayant, pour la petite anecdote, participé à notre premier stage découverte Wim Hof dans le Cantal en 2018, elle souhaitait faire partager les eaux froides à Jo.
POUR TOUS
Aujourd’hui, nous avons eu l’honneur d’accompagner plus de 7 000 personnes à découvrir la Méthode Wim Hof lors de stages en France, principalement dans le Cantal, Hautes Alpes, Paris et en Italie. De la plus jeune stagiaire, 9 ans à la sénior, 84 ans, que ça soit pour des objectifs de meilleur connaissance de soi, de santé, de gestion du stress, de performance, de bien-être, les stages Wim Hof sont d’une grande hétérogénéité et humanité!
Une méthode accessible à tous avec une approche progressive et bienveillante!
STAGES WIM HOF® : LES PROCHAINS DÉPARTS !
SICILY VOLCANO TRAIL 2024
Le premier festival de trail running en Sicile
Stage Wim Hof DÉCOUVERTE
Le module le plus court pour s'initier à la Méthode Wim Hof à Paris ou dans le Cantal
Devenez instructeur et coach certifié Oxygen Advantage
Le module de formation Advanced Oxygen Advantage en FRANÇAIS, pour devenir instructeur et coach certifié Oxygen Advantage.
La Méthode Wim Hof en France dans la Presse
Ils témoignent de leur participation aux stages Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti
La Méthode Wim Hof me permet de mieux contrôler ma respiration et au travers de cela mon stress, ma concentration lors des compétitions. Elle m’a amené à m’interroger sur le dépassement de soi, l’utilité du froid et contribue grandement à améliorer mes performances et mes capacités cardio-respiratoires. Ce contrôle est indispensable pour tout sportif.
Leonardo que j’ai rencontré plusieurs fois a été sportif de haut niveau en gymnastique. Il connaît la problématique sportive. Il inspire confiance; il est bienveillant et extrêmement abordable. Son soutien m’a été extrêmement profitable dans cette nouvelle composante de ma préparation »
Karim Laghouag
Champion Olympique de Concours complet à Rio en 2016,en lice pour les JO de Tokyo 2021
« Dans le cadre du cours d’entrainement que Leonardo a animé pour les Forces Spéciales Italiennes, l’encadrement de Leonardo a été professionnel et m’as permis de mieux me connaitre et mieux comprendre mes limites, que je pensais, avant ce travail avec Leo et le froid, être insurmontables »
Alessandro Grandis
Champion européen de MMA
« J’ai d’abord fait intervenir Leonardo dans un de mes séminaires de développement personnel, puis ai participé à un stage de 5 jours dans le Cantal.
Leonardo est pédagogue, organisé et très bienveillant. J’ai hâte de partager de nouvelles expériences à ses côtés. »
Brian Rousseau
Fondateur BRENNOS
« Je souhaite vous remercier pour votre formation qui m’a beaucoup appris et qui me sert au quotidien dans ma pratique et mon développement personnel ainsi que dans ma profession de préparateur physique dans le cadre de la prise en charge des athlètes.
Je souhaite également vous remercier car ça a pu me servir d’approche sur le pouvoir de la respiration pour ma femme qui se bat actuellement contre le cancer et qui a accepté une fois en rémission de venir vous rejoindre lors d’un de vos stages »
Baptiste
Préparateur physique
« Voilà j’ai terminé cette formation et je dois avouer que cela a été vraiment très agréable de la suivre semaines après semaines , le contenu est vraiment de très grande qualité avec des explications fines et précises. Perso je cherche juste à me maintenir en bonne santé et à optimiser la pratique de mes différents sports ( courses à pied , yoga , vtt , surf ) la respiration exclusive par le nez à vraiment tout changé pour moi ! Merci aussi pour la superbe respiration CATANA qui pour moi est le Graal de la respi ! »
Régis
Sportif
« Et même si je l’ai déjà exprimé à maintes reprises, encore merci pour cette formation qui était juste exceptionnelle ! Merci pour tous ce que vous partagez avec tant de passions et pour nous ouvrir à notre propre potentiel »
Catherine
Entrepreneur
« Tout d’abord, un grand merci pour cette belle et riche formation en ligne, elle est très pédagogique et super motivante. Petit à petit j’intègre de plus en plus d’exercices au quotidien et mes journées sont très différentes, beaucoup plus calmes intérieurement. Et tout semble beaucoup plus fluide au quotidien. Un immense merci pour votre belle énergie qui est très inspirante. »
Jessy
Sportif
« J’ai acheté le livre de Leo. Et j’ai trouvé que la formation était une belle continuité. Les explications et la façon de pratiquer les respirations m’ont été d’une grande utilité. Le fait de pouvoir revenir régulièrement sur toutes les informations que Leo nous donne est très appréciable.
Avoir un suivi comme celui-ci est mieux qu’un livre car la voix et l’image de Leo m’accompagnent et m’aident à continuer mes trois respirations quotidiennes, les douches froides (ou froides, chaudes, froides), le jeûne intermittent, etc. »
Nathalie
Directrice
« La formation m’apporte énormément, elle me permet de découvrir chaque jour un peu plus les potentialités de mon corps par le biais miraculeux des différentes variantes de la respiration; tu es très pédagogue et la méthode progressive; cela dit , dès la première séance, les effets bénéfiques se font sentir sur le bien être, la sérénité et l’énergie (j’ai 70 ans).
Bref ma satisfaction est totale. »
Theodore
Directeur
Depuis 2017, je n’ai plus jamais mis un teeshirt pour aller courir (et je cours toutes les semaines sur la route des crêtes), je n’allume plus mon robinet d’eau chaude (et j’habite dans le cantal !), je n’ai plus jamais pris d’antibiotiques (ce qui ne m’étais jamais arrivé) car je n’ai plus d’angine, la fréquence comme l’intensité de mes migraines ont chuté de 75%.
François-Xavier Montil
Directeur de cabinet au Conseil Départemental du Cantal
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