Tout savoir sur la méthode Wim Hof®
La Méthode Wim Hof® en France, dans le Cantal et à Paris par Leonardo Pelagotti
Une vraie voie d’éveil et de transformation, pour apprendre à gérer le stress du quotidien, avoir un mental clair et rester en santé.
La Méthode Wim Hof® (WHM) est une voie pour redécouvrir ses capacités physiques et mentales grâce à la synergie des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de l’entraînement mental. Grâce à cette méthode vous pourrez débloquer votre potentiel interne et développer une meilleure santé et force physique.
Qu'est ce que la Méthode Wim Hof ?
La méthode Wim Hof a été créée par « l’Homme de Glace » et est basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaoling et Tibétains comme le Toumo.
Tout est revisité de façon moderne pour développer une méthode simple et abordable à tous.
Les 3 piliers de la Méthode Wim Hof®
La respiration, l’exposition au froid et la force du mental
Exposition au froid
Une exposition graduelle au froid amène une série de bienfaits telle qu’une réduction de la masse graisseuse, une réduction de l’inflammation dans le corps, un équilibre hormonal, un meilleur sommeil et une chimie du corps qui améliore l’humeur.
Force mentale
Les exercices de respiration et d’exposition au froid couplés avec le développement de la volonté et de la discipline nous permet de mieux maitriser le corps et l’esprit.
Respiration
Apprendre des techniques de respiration pour découvrir son potentiel. Une forte concentration d’oxygène confère de nombreux bénéfices et particulièrement la respiration Wim Hof permet d’augmenter son niveau d’énergie, de réduire son niveau de stress et de réguler sa réponse immunitaire.
Combinant la respiration, l’exposition au froid et l’entraînement mental pour une santé et un bien-être optimaux.
« Ce dont je suis capable, tout le monde peut l’apprendre »
-Mantra Wim Hof-
The Ice Man
Wim Hof détient le surnom d’ICEMAN de part ses nombreux records liés au froid.
On retient son ascension du Mont Kilimanjaro et Everest (7830 mt) en short ou encore courir un semi-marathon à pied nus au Cercle Arctic et rester immergé dans un bac à glaçons pour plus de 112 minutes.
En acceptant le pouvoir majestueux de la nature, Wim Hof décide de partager sa découverte avec le monde entier. Il est convaincu que chacun est capable d’exploiter son propre potentiel sans avoir à investir les mêmes dizaines d’années d’études, de voyages et de défis. C’est pourquoi, il a développé la Méthode Wim Hof qui représente un chemin naturel vers un état optimal de son corps, mental et esprit.
La méthode Wim Hof est transmise dans le monde entier également auprès de personnalités et athlètes professionnels pour permettre le contrôle de leur corps et esprit pour accomplir des choses extraordinaires.
Plus d’infos sur la Méthode Wim Hof: www.wimhofmethod.com
« Si tu te sens stressé à chaque instant par quelques stimuli, que ce soit tes émotions, le froid, le chaud, ta femme, ton mari, tes enfants ou que le bâtiment s’effondre! Simplement RESPIRE et il n’y a plus de stress »
-Wim Hof
La Science aux côtés de la Méthode Wim Hof et de ICEMAN
La première reconnaissance scientifique pour Wim Hof – ICEMAN
Ce que « The Iceman » Wim Hof est capable de faire a été longuement vu comme IMPOSSIBLE au regard de la science.
Et cela jusqu’à la sortie de l’étude scientifique de l’université de Radboud en 2011.
(Article : L’influence de la concentration/méditation sur l’activité du système nerveux autonome et la réponse immunitaire innée – M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers. et al. – Radboud University Medical Center)
Cette étude scientifique sur Wim Hof, The Iceman a montré pour la première fois dans l’histoire de la science que par la pratique de la méthode Wim Hof, Wim était capable d’influencer de façon volontaire son système nerveux autonome et par conséquence son système immunitaire.
Cette étude publiée dans Nature et PNAS fut l’étape de la crédibilité de la méthode Wim Hof et permit de modifier certaines parties des livres de biologie et ainsi d’accroître la curiosité des scientifiques.
Depuis, plusieurs recherches ont été publiées et la méthode Wim Hof continue d’être étudiée scientifiquement dans le monde pour ses nombreux bienfaits physiques et mentaux.
Les recherches continuent encore aujourd’hui dans plusieurs universités dans le monde y compris sur les effets de la dépression, sur la longévité et l’inflammation
Les principales recherches scientifiques sur la Méthode Wim Hof
2014 Radboud University– Injection d’une bactérie et système immunitaire
Afin de tester si les résultats de la première étude en 2011 sur Wim Hof- The Iceman pouvaient être reproduits avec un groupe plus large, 12 praticiens de la méthode Wim Hof ont été injectés par une endotoxine de E. Coli.
Les résultats ont montré que, comme Wim, le groupe était capable de contrôler leur système nerveux sympathique et leur réponse immunitaire. Les médiateurs anti-inflammatoires étaient de 200 % plus élevés, tandis que les médiateurs pro-inflammatoires étaient de 50 % inférieurs. Des résultats pouvant amener à des applications importantes dans le cadre des maladies auto-immunes et autres conditions d’inflammation excessive. (2014, Knox et. Al.)
Pour résumer, la pratique de la Méthode Wim Hof permet de diminuer une inflammation aigüe sur des pratiquants novices.
Cette étude a permis de comprendre que la technique respiratoire est la principale responsable de la diminution de l’inflammation. Associé à la technique respiratoire, l’entraînement à l’exposition au froid semble renforcer les effets de celle-ci.
L’entraînement à l’exposition volontaire au froid semble agir sur la sévérité des symptômes de type grippal et aussi de façon mineure sur l’inflammation.
2018 Wayne State University – L’action du mental sur le corps
Également connue sous le nom de l’étude « Brain Over Body » (2018, O. Muzik et. al.), cette étude scientifique vise à comprendre le fonctionnement cérébral permettant à Wim Hof de résister à une exposition extrême au froid.
The Iceman a porté lors de cette étude une combinaison spéciale à température contrôlée et fut placé dans un IRMf et un scanner TEP. Les résultats ont montré l’activation des zones du cerveau associées à la suppression de la douleur (Amygdale), à l’autoréflexion et au bien-être, en particulier la zone grise périaqueducale (PAG).
2014 – D’autres études
2015 – H. van Middendorp et al.
2019 – G. Buijze et al.
2020, Zwaag J et al.
2022
La Méthode Wim Hof® et ses instructeurs certifiés
Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir découvrir, approfondir la Méthode Wim Hof® pour tous ses bienfaits sur la santé physique et psychique, pour cette possibilité d’apprendre à mieux vous connaitre et développer des potentiels latents.
Wim Hof et son équipe ont crée la WHM Academy pour former des instructeurs certifiés de la méthode partout dans le monde.
Aujourd’hui, vous pouvez retrouver une vingtaine d’instructeurs français (voir directement la plateforme officielle Wim Hof Method®) avec plusieurs niveau d’expérience (niveau 1 – base, niveau 2 – expérimenté, niveau 3 – Academy).
Cette académie est ouverte depuis 2013 et plus de 400 instructeurs ont été formés pour vous transmettre tous les outils de la Méthode Wim Hof®.
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Faire un stage de la Méthode Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti
Leonardo Pelagotti a été formé en 2017 pour devenir instructeur certifié. Au bout d’un an d’enseignement et de transmission avec passion, il a eu l’opportunité de pouvoir encadrer pendant 2 semaines les Winter Travel en Pologne auprès de Wim Hof et d’autres instructeurs internationaux. La WHM Academy a ensuite décidé d’attribuer le niveau 2 d’instructeur à Leonardo, soit le 2ème instructeur en France à avoir cette qualification et le 1er en Italie.
Ce niveau 2 permet aux instructeurs d’être habilités à transmettre l’entièreté de la méthode Wim Hof avec des exercices avancés.
Rapprochez-vous d’instructeurs niveau 2 si vous souhaitez vivre des stages avancés et découvrir tous les secrets de l’homme de glace.
Chaque instructeur amène ses propres couleurs, Leonardo pourra également vous accompagner dans votre pratique du mouvement/yoga de part son expérience d’ancien gymnaste de niveau national.
Le duo INSPIRE d’Elise et de Leonardo joue sur la complémentarité des polarités masculin/féminin et permet également aux femmes de pouvoir s’identifier au parcours d’Elise pratiquante depuis 3 ans de la Méthode Wim Hof, outil puissant dans le développement de sa carrière d’entrepreneure et de professeure de Yoga.
STAGES WIM HOF® : LES PROCHAINS DÉPARTS !
SICILY VOLCANO TRAIL 2024
Le premier festival de trail running en Sicile
Stage Wim Hof DÉCOUVERTE
Le module le plus court pour s'initier à la Méthode Wim Hof à Paris ou dans le Cantal
Stages Wim Hof Courts, Lac des Graves, Cantal
3 jours d'immersion dans le Cantal pour vivre en pleine nature la Méthode Wim Hof
Questions fréquentes sur la méthode Wim Hof.
Si vous ne trouvez pas une réponse à votre question, contactez-nous à info@inspire-potential.com
La Méthode Wim Hof est-elle accessible à tous?
Est-ce que la Méthode Wim Hof est accessible aux enfants?
Quelles sont les contre-indications pour pratiquer la Méthode Wim Hof?
Comment devenir instructeur Méthode Wim Hof?
Ils témoignent de leur participation aux stages Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti
La Méthode Wim Hof me permet de mieux contrôler ma respiration et au travers de cela mon stress, ma concentration lors des compétitions. Elle m’a amené à m’interroger sur le dépassement de soi, l’utilité du froid et contribue grandement à améliorer mes performances et mes capacités cardio-respiratoires. Ce contrôle est indispensable pour tout sportif.
Leonardo que j’ai rencontré plusieurs fois a été sportif de haut niveau en gymnastique. Il connaît la problématique sportive. Il inspire confiance; il est bienveillant et extrêmement abordable. Son soutien m’a été extrêmement profitable dans cette nouvelle composante de ma préparation »
Karim Laghouag
Champion Olympique de Concours complet à Rio en 2016,en lice pour les JO de Tokyo 2021
« Dans le cadre du cours d’entrainement que Leonardo a animé pour les Forces Spéciales Italiennes, l’encadrement de Leonardo a été professionnel et m’as permis de mieux me connaitre et mieux comprendre mes limites, que je pensais, avant ce travail avec Leo et le froid, être insurmontables »
Alessandro Grandis
Champion européen de MMA
« J’ai d’abord fait intervenir Leonardo dans un de mes séminaires de développement personnel, puis ai participé à un stage de 5 jours dans le Cantal.
Leonardo est pédagogue, organisé et très bienveillant. J’ai hâte de partager de nouvelles expériences à ses côtés. »
Brian Rousseau
Fondateur BRENNOS
« Je souhaite vous remercier pour votre formation qui m’a beaucoup appris et qui me sert au quotidien dans ma pratique et mon développement personnel ainsi que dans ma profession de préparateur physique dans le cadre de la prise en charge des athlètes.
Je souhaite également vous remercier car ça a pu me servir d’approche sur le pouvoir de la respiration pour ma femme qui se bat actuellement contre le cancer et qui a accepté une fois en rémission de venir vous rejoindre lors d’un de vos stages »
Baptiste
Préparateur physique
« Voilà j’ai terminé cette formation et je dois avouer que cela a été vraiment très agréable de la suivre semaines après semaines , le contenu est vraiment de très grande qualité avec des explications fines et précises. Perso je cherche juste à me maintenir en bonne santé et à optimiser la pratique de mes différents sports ( courses à pied , yoga , vtt , surf ) la respiration exclusive par le nez à vraiment tout changé pour moi ! Merci aussi pour la superbe respiration CATANA qui pour moi est le Graal de la respi ! »
Régis
Sportif
« Et même si je l’ai déjà exprimé à maintes reprises, encore merci pour cette formation qui était juste exceptionnelle ! Merci pour tous ce que vous partagez avec tant de passions et pour nous ouvrir à notre propre potentiel »
Catherine
Entrepreneur
« Tout d’abord, un grand merci pour cette belle et riche formation en ligne, elle est très pédagogique et super motivante. Petit à petit j’intègre de plus en plus d’exercices au quotidien et mes journées sont très différentes, beaucoup plus calmes intérieurement. Et tout semble beaucoup plus fluide au quotidien. Un immense merci pour votre belle énergie qui est très inspirante. »
Jessy
Sportif
« J’ai acheté le livre de Leo. Et j’ai trouvé que la formation était une belle continuité. Les explications et la façon de pratiquer les respirations m’ont été d’une grande utilité. Le fait de pouvoir revenir régulièrement sur toutes les informations que Leo nous donne est très appréciable.
Avoir un suivi comme celui-ci est mieux qu’un livre car la voix et l’image de Leo m’accompagnent et m’aident à continuer mes trois respirations quotidiennes, les douches froides (ou froides, chaudes, froides), le jeûne intermittent, etc. »
Nathalie
Directrice
« La formation m’apporte énormément, elle me permet de découvrir chaque jour un peu plus les potentialités de mon corps par le biais miraculeux des différentes variantes de la respiration; tu es très pédagogue et la méthode progressive; cela dit , dès la première séance, les effets bénéfiques se font sentir sur le bien être, la sérénité et l’énergie (j’ai 70 ans).
Bref ma satisfaction est totale. »
Theodore
Directeur
Depuis 2017, je n’ai plus jamais mis un teeshirt pour aller courir (et je cours toutes les semaines sur la route des crêtes), je n’allume plus mon robinet d’eau chaude (et j’habite dans le cantal !), je n’ai plus jamais pris d’antibiotiques (ce qui ne m’étais jamais arrivé) car je n’ai plus d’angine, la fréquence comme l’intensité de mes migraines ont chuté de 75%.
François-Xavier Montil
Directeur de cabinet au Conseil Départemental du Cantal
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