Tout savoir sur la méthode Wim Hof®

La Méthode Wim Hof® en France, dans le Cantal et à Paris par Leonardo Pelagotti

Une vraie voie d’éveil et de transformation, pour apprendre à gérer le stress du quotidien, avoir un mental clair et rester en santé.

La Méthode Wim Hof® (WHM) est une voie pour redécouvrir ses capacités physiques et mentales grâce à la synergie des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de l’entraînement mental. Grâce à cette méthode vous pourrez débloquer votre potentiel interne et développer une meilleure santé et force physique.

Iceman

Qu'est ce que la Méthode Wim Hof ?

La méthode Wim Hof a été créée par « l’Homme de Glace » et est basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaoling et Tibétains comme le Toumo.

Tout est revisité de façon moderne pour développer une méthode simple et abordable à tous.

Les 3 piliers de la Méthode Wim Hof®

La respiration, l’exposition au froid et la force du mental

Exposition au froid

Une exposition graduelle au froid amène une série de bienfaits telle qu’une réduction de la masse graisseuse, une réduction de l’inflammation dans le corps, un équilibre hormonal, un meilleur sommeil et une chimie du corps qui améliore l’humeur.

Force mentale

Les exercices de respiration et d’exposition au froid couplés avec le développement de la volonté et de la discipline nous permet de mieux maitriser le corps et l’esprit.

Respiration

Apprendre des techniques de respiration pour découvrir son potentiel. Une forte concentration d’oxygène confère de nombreux bénéfices et particulièrement la respiration Wim Hof permet d’augmenter son niveau d’énergie, de réduire son niveau de stress et de réguler sa réponse immunitaire.

Iceman

Combinant la respiration, l’exposition au froid et l’entraînement mental pour une santé et un bien-être optimaux.

Augmentation de l’énergie Système immunitaire renforcé Boost de productivité et efficacité Meilleur focus et concentration Amélioration des capacités physiques et sportives Force mentale et détermination Réduction du niveau de stress Meilleure tolérance au froid Récupération musculaire accélérée Meilleur sommeil

« Ce dont je suis capable, tout le monde peut l’apprendre »

-Mantra Wim Hof-

En savoir plus sur Wim Hof

The Ice Man

Wim Hof détient le surnom d’ICEMAN de part ses nombreux records liés au froid.

On retient son ascension du Mont Kilimanjaro et Everest (7830 mt) en short ou encore courir un semi-marathon à pied nus au Cercle Arctic et rester immergé dans un bac à glaçons pour plus de 112 minutes.

En acceptant le pouvoir majestueux de la nature, Wim Hof décide de partager sa découverte avec le monde entier. Il est convaincu que chacun est capable d’exploiter son propre potentiel sans avoir à investir les mêmes dizaines d’années d’études, de voyages et de défis. C’est pourquoi, il a développé la Méthode Wim Hof qui représente un chemin naturel vers un état optimal de son corps, mental et esprit.

La méthode Wim Hof est transmise dans le monde entier également auprès de personnalités et athlètes professionnels pour permettre le contrôle de leur corps et esprit pour accomplir des choses extraordinaires.

Plus d’infos sur la Méthode Wim Hof: www.wimhofmethod.com

« Si tu te sens stressé à chaque instant par quelques stimuli, que ce soit tes émotions, le froid, le chaud, ta femme, ton mari, tes enfants ou que le bâtiment s’effondre! Simplement RESPIRE et il n’y a plus de stress »

-Wim Hof

Qu’en dit la Science?

La Science aux côtés de la Méthode Wim Hof et de ICEMAN

La première reconnaissance scientifique pour Wim Hof – ICEMAN

Ce que « The Iceman » Wim Hof est capable de faire a été longuement vu comme IMPOSSIBLE au regard de la science.

Et cela jusqu’à la sortie de l’étude scientifique de l’université de Radboud en 2011.

(Article : L’influence de la concentration/méditation sur l’activité du système nerveux autonome et la réponse immunitaire innée – M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers. et al. – Radboud University Medical Center)

Cette étude scientifique sur Wim Hof, The Iceman a montré pour la première fois dans l’histoire de la science que par la pratique de la méthode Wim Hof, Wim était capable d’influencer de façon volontaire son système nerveux autonome et par conséquence son système immunitaire.

Cette étude publiée dans Nature et PNAS fut l’étape de la crédibilité de la méthode Wim Hof et permit de modifier certaines parties des livres de biologie et ainsi d’accroître la curiosité des scientifiques.

Depuis, plusieurs recherches ont été publiées et la méthode Wim Hof continue d’être étudiée scientifiquement dans le monde pour ses nombreux bienfaits physiques et mentaux.

Les recherches continuent encore aujourd’hui dans plusieurs universités dans le monde y compris sur les effets de la dépression, sur la longévité et l’inflammation

Les principales recherches scientifiques sur la Méthode Wim Hof

2014 Radboud University– Injection d’une bactérie et système immunitaire


Afin de tester si les résultats de la première étude en 2011 sur Wim Hof- The Iceman pouvaient être reproduits avec un groupe plus large, 12 praticiens de la méthode Wim Hof ont été injectés par ​​une endotoxine de E. Coli.

Les résultats ont montré que, comme Wim, le groupe était capable de contrôler leur système nerveux sympathique et leur réponse immunitaire. Les médiateurs anti-inflammatoires étaient de 200 % plus élevés, tandis que les médiateurs pro-inflammatoires étaient de 50 % inférieurs. Des résultats pouvant amener à des applications importantes dans le cadre des maladies auto-immunes et autres conditions d’inflammation excessive. (2014, Knox et. Al.)

Pour résumer, la pratique de la Méthode Wim Hof permet de diminuer une inflammation aigüe sur des pratiquants novices.

Cette étude a permis de comprendre que la technique respiratoire est la principale responsable de la diminution de l’inflammation. Associé à la technique respiratoire, l’entraînement à l’exposition au froid semble renforcer les effets de celle-ci.

L’entraînement à l’exposition volontaire au froid semble agir sur la sévérité des symptômes de type grippal et aussi de façon mineure sur l’inflammation.

2018 Wayne State University – L’action du mental sur le corps


Également connue sous le nom de l’étude « Brain Over Body » (2018, O. Muzik et. al.), cette étude scientifique vise à comprendre le fonctionnement cérébral permettant à Wim Hof de résister à une exposition extrême au froid.

The Iceman a porté lors de cette étude une combinaison spéciale à température contrôlée et fut placé dans un IRMf et un scanner TEP. Les résultats ont montré l’activation des zones du cerveau associées à la suppression de la douleur (Amygdale), à l’autoréflexion et au bien-être, en particulier la zone grise périaqueducale (PAG).

2014 – D’autres études

2014: « L’hyperventilation contrôlée après l’entraînement peut accélérer l’acclimatation à l’altitude (2014, G. Buijze et al.) »

2015 – H. van Middendorp et al.

« Les résultats pour un programme d’entrainement avec méditation, exercices de respiration et exposition au froid sur la réponse à l’administration d’endotoxines » (2015, H. van Middendorp et al.)

2019 – G. Buijze et al.

« Lutter contre l’arthrite » – Un programme d’entraînement complémentaire comprenant des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de la méditation atténue l’inflammation et l’activité de la maladie dans la spondylarthrite axiale. (2019, G. Buijze et al.)

2020, Zwaag J et al.

« Implication du lactate et du pyruvate dans les effets anti-inflammatoires exercés par l’activation volontaire du système nerveux sympathique. » (2020, Zwaag J et al.)

2022

2022 – Les effets d’un entraînement à l’exposition au froid et d’un exercice de respiration sur la réponse inflammatoire chez l’homme
Instructeur certifié

La Méthode Wim Hof® et ses instructeurs certifiés

Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir découvrir, approfondir la Méthode Wim Hof® pour tous ses bienfaits sur la santé physique et psychique, pour cette possibilité d’apprendre à mieux vous connaitre et développer des potentiels latents.
Wim Hof et son équipe ont crée la WHM Academy pour former des instructeurs certifiés de la méthode partout dans le monde.

Aujourd’hui, vous pouvez retrouver une vingtaine d’instructeurs français (voir directement la plateforme officielle Wim Hof Method®) avec plusieurs niveau d’expérience (niveau 1 – base, niveau 2 – expérimenté, niveau 3 – Academy).

Cette académie est ouverte depuis 2013 et plus de 400 instructeurs ont été formés pour vous transmettre tous les outils de la Méthode Wim Hof®.

Instructeur certifié

Faire un stage de la Méthode Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti

Leonardo Pelagotti a été formé en 2017 pour devenir instructeur certifié. Au bout d’un an d’enseignement et de transmission avec passion, il a eu l’opportunité de pouvoir encadrer pendant 2 semaines les Winter Travel en Pologne auprès de Wim Hof et d’autres instructeurs internationaux. La WHM Academy a ensuite décidé d’attribuer le niveau 2 d’instructeur à Leonardo, soit le 2ème instructeur en France à avoir cette qualification et le 1er en Italie.

Ce niveau 2 permet aux instructeurs d’être habilités à transmettre l’entièreté de la méthode Wim Hof avec des exercices avancés.

Rapprochez-vous d’instructeurs niveau 2 si vous souhaitez vivre des stages avancés et découvrir tous les secrets de l’homme de glace.

Chaque instructeur amène ses propres couleurs, Leonardo pourra également vous accompagner dans votre pratique du mouvement/yoga de part son expérience d’ancien gymnaste de niveau national.

Le duo INSPIRE d’Elise et de Leonardo joue sur la complémentarité des polarités masculin/féminin et permet également aux femmes de pouvoir s’identifier au parcours d’Elise pratiquante depuis 3 ans de la Méthode Wim Hof, outil puissant dans le développement de sa carrière d’entrepreneure et de professeure de Yoga.

Nos stages

STAGES WIM HOF® : LES PROCHAINS DÉPARTS !

SICILY VOLCANO TRAIL 2024

SICILY VOLCANO TRAIL 2024

Le premier festival de trail running en Sicile

Stage Wim Hof DÉCOUVERTE

Stage Wim Hof DÉCOUVERTE

Le module le plus court pour s'initier à la Méthode Wim Hof à Paris ou dans le Cantal

Stages Wim Hof Courts, Lac des Graves, Cantal

Stages Wim Hof Courts, Lac des Graves, Cantal

3 jours d'immersion dans le Cantal pour vivre en pleine nature la Méthode Wim Hof

Découvrir toutes nos formations

Questions fréquentes sur la méthode Wim Hof.

Si vous ne trouvez pas une réponse à votre question, contactez-nous à info@inspire-potential.com

La Méthode Wim Hof est-elle accessible à tous?

Oui, tout le monde peut pratiquer la Méthode Wim Hof. À aujourd’hui, nous avons la plus jeune stagiaire de 9 ans et notre sénior 84 ans. Si vous avez des conditions médicales particulières, nous vous conseillons de consulter au préalable un professionnel de la santé et de nous contacter à info@inspire-potential.com

Quelles sont les contre-indications pour pratiquer la Méthode Wim Hof?

Il y a quelques contre-indication à la pratique de la Méthode Wim Hof. – Personnes épileptiques – Hypertension sévère – Maladies coronariennes – Les femmes enceintes

Est-ce que la Méthode Wim Hof est accessible aux enfants?

Avec l’accord et l’accompagnement des parents, avec joie pour accueillir vos enfants. Bien sûr sans jamais forcer et de manière progressive dans la découverte de la Méthode Wim Hof. Nous avons régulièrement des familles avec enfants et adolescents qui participent activement à ces aventures incroyables!

Comment devenir instructeur Méthode Wim Hof?

Pour devenir instructeur Méthode Wim Hof, vous devez vous inscrire et suivre le parcours de l’Academy Innerfire. Vous trouverez toutes les informations sur cette page. La formation est en anglais. Nous avons accompagné plusieurs instructeurs français et italiens en formation afin de compléter leurs compétences, il est d’ailleurs recommandé au cours de votre formation de pouvoir participer à des stages avec des instructeurs.

Ils témoignent de leur participation aux stages Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti

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