Voyage d'Hiver Méthode Wim Hof 7-11 Novembre 2019

Le stage débute à 14h le jeudi 7 Novembre au Lac des Graves

et se termine le lundi 11 Novembre à 14h.

Le jeudi et le vendredi seront dédiés aux Bases de la Méthode Wim Hof qui sont:

- Parties sur la respiration: nous voyons les bases d'une respiration saine, comment éviter les erreurs et apprendre les bonnes pratiques qui nous permettent de gérer notre stress, d'être plus sereins et détendus et d'optimiser notre énergie au quotidien.

- Pratiques et explications théoriques de la respiration Wim Hof de base avec des exercices guidés pas à pas pour apprendre à se détendre en profondeur, à équilibrer le système nerveux entre un état de calme et d'attention/concentration. 

- Sessions sur le mouvement: yoga, étirements et relaxation. 

- Préparation mentale: visualisation, casser les croyances limitantes, trouver la bonne forme mentale pour affronter les défis au quotidien.  

- Préparation à l'exposition au froid: les erreurs à éviter, les outils à mettre en place, les bienfaits du deuxième dégrée, le changement de perspective, comment se réchauffer après l'exposition.

- Exposition au froid (piscine, lac et rivière): partie qualitative d'exposition au froid, dépassement, découverte d'autres moyens en nous. État mental très positif, libération des hormones du bonheur et énergie. 

- Réchauffement: l'exercice continue après l'exposition et découvrez tous les exercices pour vous réchauffement efficacement et calmement.

- Entrainement en nature et en intérieur

- Débriefing pour clôturer les journées

Ces 2 jours correspondent à un stage des Fondamentaux de la Méthode Wim Hof.

Le samedi et dimanche seront dédiés à l'approfondissement de la Méthode Wim Hof:

- Pratique des exercices avancés de la Méthode avec les exercices de respiration anti-inflammatoire, la respiration hybride et le power breathing (voir cette vidéo pour mieux comprendre leur différence)

- Partie en lien avec le froid: baignade à la cascade, à la rivière, au lac et aux sources d'eau chaude en l'abordant avec différents états émotionnels 

- Découvrez les techniques de réchauffement avancées pour réveiller la chaleur en vous avant et après le froid

- Pratiquez l'alternance chaud/froid entre sauna et lac/bain de glace et les bains répétitifs.

- Entrainement en nature et en intérieur

- Partie autour du mouvement naturel et des sessions de réveil corporel

- Partie débriefing pour permettre d'intégrer au mieux le vécu 

- Excursion au Puy Mary en short

- Débriefing pour clôturer les journées

Ces 2 jours vous permettrons d'aller plus en profondeur de la compréhension de la Méthode Wim Hof et d'approfondir votre pratique et expérience. 

La dernière journée, nous pratiquerons les 3 piliers de la Méthode Wim Hof avec session de réveil corporel, session de respiration et exposition au froid où nous vous amènerons vers l'autonomie de la pratique.

Le lundi sera aussi consacré à vous aider à intégrer la méthode dans votre quotidien. Nous partagerons nos astuces et recommandations pour une bonne implémentation une fois rentrée chez vous.

Un accompagnement de suivi vous sera proposé.

Fin du stage 14h avec beaucoup de HUGS!

Des activités complémentaires vous seront proposées en soirée:

• visionnage de vidéos et reportages autour de Wim Hof et de la Méthode
• découverte des nouvelles études scientifiques autour de la Méthode Wim Hof et table ronde questions/réponses avec les instructeurs
• atelier cohérence cardiaque
• atelier biofeedback
• atelier hand stand
• massage Thaï 
• atelier naturopathie
• atelier acroyoga
• atelier alimentation paleo et vegan avec l'équipe de Brennos
• découverte du pouvoir de l'aloe vera
• autres surprises (il serait dommage de tout dévoiler)

8h-10h : réveil corporel + séance respiration

10h-11h : pause 

11h -12h45: pratique autour du froid

13h- 14h30 : déjeuner 

14h30-17h : exercices autour des 3 piliers

17h30-18h30 : atelier "Bonus du Voyage Méthode Wim Hof"

19h-20h30 : dîner

21h-22h30 : soirée libre avec propositions d'activités (ex: méditation, acroyoga, massage Thai, biohacking, naturopathie etc..)

Le programme reste flexible et adaptable ;)

Nous sommes heureux de vivre pleinement ces 5 jours extraordinaires de partage, de transmission et de dépassement ensemble!

Infos pratiques:

Le stage débute à 14h le 7 Novembre et se termine à 14h le 11 Novembre

Pour qui:

Accessible à tous les niveaux

Un échange téléphonique en amont vous sera proposé pour déterminer quels sont vos attentes et besoins pour ce voyage

Une décharge de responsabilité sera demandée pour valider votre inscription

Affaires:

Ammenez un tapis de yoga, une couverture, deux maillots de bain, une à deux serviettes, un bonnet, des gants, short, chaussures de marche

Transports:

Navette prévue au départ de Paris pour 7 personnes en fin d'après-midi le mercredi 6 (frais de covoiturage à partager)

Possibilité d'arriver à l'aéroport ou la gare d'Aurillac (navette gratuite Aurillac - Lac des Graves)

Possibilité d'arriver en voiture au Lac des Graves (à 20 min d'Aurillac)

Logement:

Possibilité d'arriver le 6 au soir (sur demande, non compris dans le prix)

Possibilité de chambre individuelle, à partager, en chalet ou en roulotte

https://www.lacdesgraves.com

Nourriture:

Locale bio, fait maison par le restaurant

Déjeuner Jus/Smoothies ou bar salade proposés pour se purifier et rester léger pour la pratique 

Jeûne intermittent proposé le matin (facultatif)

Le petit déjeuner n'est pas inclus dans le prix, possibilité de le rajouter

Alcool non compris dans le prix

Nous serons ravis d'échanger avec vous pour répondre à toutes vos questions!

Pour prendre un rendez-vous téléphonique c'est ici !