La Méthode Wim Hof® en France, dans le Cantal et à Paris par Leonardo Pelagotti
Tout savoir sur la Méthode Wim Hof
La Méthode Wim Hof® (WHM) est une voie pour redécouvrir ses capacités physiques et mentales grâce à la synergie des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de l’entraînement mental. Grâce à cette méthode vous pourrez débloquer votre potentiel interne et développer une meilleure santé et force physique.
Vous pourrez réapprendre cette interaction puissante entre les deux grâce à une synergie de 3 pilliers composant cette méthode créée par "l'Homme de Glace" et basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaoling et Tibétains comme le Toumo.
La méthode Wim Hof est simple et abordable pour tous.
Une vraie voie d'éveil et de transformation, pour apprendre à gérer le stress du quotidien, avoir un mental clair et rester en santé.
Qu'est ce que la Méthode Wim Hof?
Les 3 piliers de la Méthode Wim Hof®:
La respiration, l’exposition au froid et la force du mental.
Cette méthode a été créée par « l’Homme de Glace » et est basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaoling et Tibétains. Tout est revisité de façon moderne pour développer une méthode simple et abordable à tous.
RESPIRATION
Apprendre des techniques de respiration pour découvrir son potentiel. Une forte concentration d’oxygène confère de nombreux bénéfices et particulièrement la respiration Wim Hof permet d’augmenter son niveau d’énergie, de réduire son niveau de stress et de réguler sa réponse immunitaire.
EXPOSITION AU FROID
Une exposition graduelle au froid amène une série de bienfaits telle qu’une réduction de la masse graisseuse, une réduction de l’inflammation dans le corps, un équilibre hormonal, un meilleur sommeil et une chimie du corps qui améliore l’humeur.
FORCE MENTALE
Les exercices de respiration et d’exposition au froid couplés avec le développement de la volonté et de la discipline nous permet de mieux maitriser le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la Méthode Wim Hof
La Méthode Wim Hof est la combinaison de 3 PILIERS PUISSANTS:
l’EXPOSITION AU FROID, la RESPIRATION et la FORCE MENTALE
Augmentation de l’énergie
Système immunitaire renforcé
Boost de productivité et efficacité
Meilleur focus et concentration
Amélioration des capacités physiques et sportives
Force mentale et détermination
Réduction du niveau de stress
Meilleure tolérance au froid
Récupération musculaire accélérée
Meilleur sommeil
En savoir plus sur Wim Hof - The ICEMAN
Wim Hof détient le surnom d’ICEMAN de part ses nombreux records liés au froid.
On retient son ascension du Mont Kilimanjaro et Everest (7830 mt) en short ou encore courir un semi-marathon à pied nus au Cercle Arctic et rester immergé dans un bac à glaçons pour plus de 112 minutes.
En acceptant le pouvoir majestueux de la nature, Wim Hof décide de partager sa découverte avec le monde entier. Il est convaincu que chacun est capable d’exploiter son propre potentiel sans avoir à investir les mêmes dizaines d’années d’études, de voyages et de défis. C’est pourquoi, il a développé la Méthode Wim Hof qui représente un chemin naturel vers un état optimal de son corps, mental et esprit.
Les accomplissements extraordinaires de Wim Hof
Wim Hof ou encore Iceman est connu pour avoir accompli de nombreux et extraordinaires accomplissements dont 21 Guiness Records. Son entrainement approfondi lui permet de contrôler sa respiration, ses battements de coeur, sa circulation sanguine et de supporter des températures extrêmes.
Voici quelques uns de ses plus célèbres accomplissements :
- course d’un semi marathon au cercle Arctique à pied nus et en short
- nager en dessous de la glace pour plus de 80 mètres
- se soulever sur un doigt à une altitude de 2000 mètres
- ascension de la plus grande montagne du monde en short (Everest)
- course d’un marathon entier dans le désert de Namibie sans boire
- immersion dans un bac de glaces pour presque 2 heures
Le mantra de Wim est « Ce dont je suis capable, tout le monde peut l’apprendre ».
La méthode Wim Hof est transmise dans le monde entier également auprès de personnalités et athlètes professionnels pour permettre le contrôle de leur corps et esprit pour accomplir des choses extraordinaires.
Plus d'infos sur la Méthode Wim Hof: www.wimhofmethod.com
La Méthode Wim Hof et la Science
Qu'en dit la Science?
La première reconnaissance scientifique pour Wim Hof - ICEMAN
Ce que "The Iceman" Wim Hof est capable de faire a été longuement vu comme IMPOSSIBLE au regard de la science.
Et cela jusqu'à la sortie de l’étude scientifique de l’université de Radboud en 2011.
(Article : L'influence de la concentration/méditation sur l'activité du système nerveux autonome et la réponse immunitaire innée - M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers. et al. - Radboud University Medical Center)
Cette étude scientifique sur Wim Hof, The Iceman a montré pour la première fois dans l’histoire de la science que par la pratique de la méthode Wim Hof, Wim était capable d’influencer de façon volontaire son système nerveux autonome et par conséquence son système immunitaire.
Cette étude publiée dans Nature et PNAS fut l’étape de la crédibilité de la méthode Wim Hof et permit de modifier certaines parties des livres de biologie et ainsi d'accroître la curiosité des scientifiques.
Depuis, plusieurs recherches ont été publiées et la méthode Wim Hof continue d'être étudiée scientifiquement dans le monde pour ses nombreux bienfaits physiques et mentaux.
Les recherches continuent encore aujourd’hui dans plusieurs universités dans le monde y compris sur les effets de la dépression, sur la longévité et l’inflammation.
Les principales recherches scientifiques sur la Méthode Wim Hof
La Science aux côtés de la Méthode Wim Hof et de ICEMAN
2014
Radboud University– Injection d’une bactérie et système immunitaire
Afin de tester si les résultats de la première étude en 2011 sur Wim Hof- The Iceman pouvaient être reproduits avec un groupe plus large, 12 praticiens de la méthode Wim Hof ont été injectés par une endotoxine de E. Coli.
Les résultats ont montré que, comme Wim, le groupe était capable de contrôler leur système nerveux sympathique et leur réponse immunitaire. Les médiateurs anti-inflammatoires étaient de 200 % plus élevés, tandis que les médiateurs pro-inflammatoires étaient de 50 % inférieurs. Des résultats pouvant amener à des applications importantes dans le cadre des maladies auto-immunes et autres conditions d'inflammation excessive. (2014, Knox et. Al.)
2018
Wayne State University – L’action du mental sur le corps
Également connue sous le nom de l'étude "Brain Over Body" (2018, O. Muzik et. al.), cette étude scientifique vise à comprendre le fonctionnement cérébral permettant à Wim Hof de résister à une exposition extrême au froid.
The Iceman a porté lors de cette étude une combinaison spéciale à température contrôlée et fut placé dans un IRMf et un scanner TEP. Les résultats ont montré l'activation des zones du cerveau associées à la suppression de la douleur (Amygdale), à l'autoréflexion et au bien-être, en particulier la zone grise périaqueducale (PAG).
2014
D'autres études en 2014
2014: "L'hyperventilation contrôlée après l'entraînement peut accélérer l'acclimatation à l'altitude (2014, G. Buijze et al.)"
2014: "L’exposition fréquente au froid extrême et graisse brune et thermogenèse induite par le froid (2014, J. Vosselman et al.)"
2015
"Les résultats pour un programme d'entrainement avec méditation, exercices de respiration et exposition au froid sur la réponse à l'administration d'endotoxines"
(2015, H. van Middendorp et al.)
2019
"Lutter contre l'arthrite" - Un programme d'entraînement complémentaire comprenant des exercices de respiration, de l'exposition au froid et de la méditation atténue l'inflammation et l'activité de la maladie dans la spondylarthrite axiale.
2019, G. Buijze et al.)
2020
"Implication du lactate et du pyruvate dans les effets anti-inflammatoires exercés par l'activation volontaire du système nerveux sympathique."
(2020, Zwaag J et al.)
2022
2022 - Les effets d'un entraînement à l'exposition au froid et d'un exercice de respiration sur la réponse inflammatoire chez l'homme
"Si tu te sens stressé à chaque instant par quelques stimuli, que ce soit tes émotions, le froid, le chaud, ta femme, ton mari, tes enfants ou que le bâtiment s'effondre! Simplement RESPIRE et il n'y a plus de stress"
Wim Hof
Questions fréquentes sur la Méthode Wim Hof
La Méthode Wim Hof est-elle accessible à tous?
Oui, tout le monde peut pratiquer la Méthode Wim Hof.
À aujourd'hui, nous avons la plus jeune stagiaire de 9 ans et notre sénior 84 ans.
Si vous avez des conditions médicales particulières, nous vous conseillons de consulter au préalable un professionnel de la santé et de nous contacter à info@inspire-potential.com
Quelles sont les contre-indications pour pratiquer la Méthode Wim Hof?
Il y a quelques contre-indication à la pratique de la Méthode Wim Hof.
- Personnes épileptiques
- Hypertension sévère
- Maladies coronariennes
- Les femmes enceintes
Est-ce que la Méthode Wim Hof est accessible aux enfants?
Avec l'accord et l'accompagnement des parents, avec joie pour accueillir vos enfants.
Bien sûr sans jamais forcer et de manière progressive dans la découverte de la Méthode Wim Hof.
Nous avons régulièrement des familles avec enfants et adolescents qui participent activement à ces aventures incroyables!
Comment devenir instructeur Méthode Wim Hof?
Pour devenir instructeur Méthode Wim Hof, vous devez vous inscrire et suivre le parcours de l'Academy Innerfire. Vous trouverez toutes les informations sur cette page. La formation est en anglais.
Nous avons accompagné plusieurs instructeurs français et italiens en formation afin de compléter leurs compétences, il est d'ailleurs recommandé au cours de votre formation de pouvoir participer à des stages avec des instructeurs.
STAGES WIM HOF®: LES PROCHAINS DÉPARTS !
Avec Leonardo Pelagotti, instructeur Méthode Wim Hof®
La Méthode Wim Hof® et ses instructeurs certifiés
Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir découvrir, approfondir la Méthode Wim Hof® pour tous ses bienfaits sur la santé physique et psychique, pour cette possibilité d’apprendre à mieux vous connaitre et développer des potentiels latents.
Wim Hof et son équipe ont crée la WHM Academy pour former des instructeurs certifiés de la méthode partout dans le monde.
Aujourd’hui, vous pouvez retrouver une vingtaine d’instructeurs français (voir directement la plateforme officielle Wim Hof Method®) avec plusieurs niveau d'expérience (niveau 1 - base, niveau 2 - expérimenté, niveau 3 - Academy).
Cette académie est ouverte depuis 2013 et plus de 400 instructeurs ont été formés pour vous transmettre tous les outils de la Méthode Wim Hof®.
Résumé du dernier article scientifique de la Méthode Wim Hof® par Leonardo Pelagotti
Ils témoignent de leur participation aux stages de la Méthode Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti
François-Xavier Montil
Directeur de cabinet au Conseil Départemental du Cantal
" Depuis 2017, je n’ai plus jamais mis un teeshirt pour aller courir (et je cours toutes les semaines sur la route des crêtes), je n’allume plus mon robinet d’eau chaude (et j’habite dans le cantal !), je n’ai plus jamais pris d’antibiotiques (ce qui ne m’étais jamais arrivé) car je n’ai plus d’angine, la fréquence comme l’intensité de mes migraines ont chuté de 75%. "
Brian Rousseau
Fondateur BRENNOS
"J'ai d'abord fait intervenir Leonardo dans un de mes séminaires de développement personnel, puis ai participé à un stage de 5 jours dans le Cantal. Leonardo est pédagogue, organisé et très bienveillant. J'ai hâte de partager de nouvelles expériences à ses côtés."
Alessandro Grandis
Champion européen de MMA
"Dans le cadre du cours d'entrainement que Leonardo a animé pour les Forces Spéciales Italiennes, l'encadrement de Leonardo a été professionnel et m'as permis de mieux me connaitre et mieux comprendre mes limites, que je pensais, avant ce travail avec Leo et le froid, être insurmontables"
Karim Laghouag
Champion Olympique de Concours complet à Rio en 2016,en lice pour les JO de Tokyo 2021
La Méthode Wim Hof me permet de mieux contrôler ma respiration et au travers de cela mon stress, ma concentration lors des compétitions. Elle m'a amené à m'interroger sur le dépassement de soi, l'utilité du froid et contribue grandement à améliorer mes performances et mes capacités cardio-respiratoires. Ce contrôle est indispensable pour tout sportif.
Leonardo Pelagotti
Elise Pieters
Déployer votre potentiel grâce à l'accompagnement de Leonardo Pelagotti, unique ambassadeur niveau 3 de la Méthode Wim Hof en France et Italie et Elise Pieters, professeure de Yoga.
Découvrez comment devenir plus heureux, en meilleure santé et plus fort grâce à des techniques de Biohacking puissantes.
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