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Vous découvrirez dans cette vidéo les débuts de Leonardo dans la pratique de la Méthode Wim Hof.
Et comme pour tout débutant : il a fait tout ce qu’il ne faut pas faire !
Écoutez bien les commentaires de Leo, tout au long de la vidéo, il vous explique en détail ses erreurs. La première chose à savoir est que cela demande une préparation avant le bain !

Voici justement les 3 phases qui précèdent l’EXPOSITION AU FROID.
1. Respiration Wim HofPremièrement vient la respiration : vous pouvez faire 2-4 cycles de respiration Wim Hof pour se préparer.
La respiration Wim Hof vide notre mental des pensées parasites, des croyances limitantes, on se retrouve plus centrés et concentrés, capables de focaliser notre attention et se concentrer sur la prochaine étape.
La respiration Wim Hof nous aide ainsi à trouver le juste Mindset (3ème pilier de la méthode) pour entrer dans l’eau froide. En plus, la respiration Wim Hof alcalinise le corps et donc rend la sensation du froid sur la peau moins forte, car nos récepteurs du froid sont moins actifs quand le corps est alcalin.2. Mindset positifDeuxièmement, il faut garder cet état de mindset positif après la respiration et trouvons notre pourquoi.Que cherchons-nous avec l’exposition au froid ?Ses bienfaits physiques ?Se soigner ?Retrouver notre énergie ou booster l’immunité ?Se dépasser, sortir de notre zone de confort, nous prouver que nous pouvons aussi aller au-delà de nos limites mentales et physiques ?3. Activer la chaleur interneEnfin, il faut activer la chaleur interne. Pour faire cela, notre outil numéro 1 est le mouvement, pour activer le métabolisme et la chaleur portée par la circulation sanguine qui est le véhicule de la chaleur dans le corps.
Nous devons donc activer la circulation et l’activation de certains muscles qui vont nous chauffer de l’intérieur.Pour découvrir les prochaines étapes d’un bain froid en toute sécurité et surtout pour accéder à tous ces bienfaits, voici une vidéo complète sur le sujet :
[Vidéo] Les 3 phases d’exposition au froid

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