Devenez l’ami du froidNous le répétons souvent mais nous sommes conditionnés à croire que le froid est mauvais. Et ce, en raison de nos croyances profondément ancrées selon lesquelles l’exposition au froid est désagréable et même dangereuse pour notre santé !

Pourquoi sommes-nous réticent à expérimenter le froid ?Nous ne sommes tout simplement pas prêts mentalement à ne pas chercher de façon continue le confort, à le quitter et expérimenter l’inconfort. L’inconfort génère du stress, le stress de l’anxiété et puis de la peur. Mais en réalité nous sommes entourés « des bains de glace ».
L’inconfort est tout autour de nous, devant nous, et la plupart du temps entre dans nos vies de manière inattendue. Mais nous pouvons choisir de considérer l’inconfort soit comment un mur infranchissable soit comme une opportunité de faire preuve de résilience. Chaque jour, nous pouvons trouver de petites façons de pratiquer l’inconfort. C’est une pratique qui nous rend progressivement plus résilients, physiologiques comme psychologiques. Et la douche froide c’est un excellent exercice.Réduire le chauffage chez soi
Procédez par étapeUne fois que vous êtes devenu amis avec le froid et que celui-ci n’est plus juste associé à de l’inconfort, passez progressivement de températures en général supérieure à 20°C dans les maisons en hiver à des températures plus raisonnables autour de 17-19°C. Vous avez évidemment le droit au pull! De plus cela apporte quelques bénéfices, à la fois écologiques et économiques; car 1°C en moins à la maison correspond environ à 7% en moins de consommation électrique (statistique EDF).
Vous pouvez également vous habituer à une température de 15-16°C en intérieur (c’est mon cas), mais dans ce cas il faut aussi être vigilant à bouger régulièrement pour permettre une bonne circulation du sang vers les extrémités (mains et pieds) et activer la chaleur interne du corps. Cela est excellent pour activer le métabolisme, brûler des graisses et se tonifier!
Bonus: quand votre corps est de façon continue et prolongé au froid, il active de façon considérable sa consommation énergétique. Vous verrez possiblement une perte de poids, qui si pas souhaitable, peut être évitée simplement en augmentation votre apport calorique. Cela explique aussi pourquoi l’alimentation l’hiver ou dans des pays froids diffère considérablement de l’alimentation l’été ou à celle des pays chauds.

Astuce
Pour aider votre corps à accélérer le métabolisme, et dégager plus de chaleur pour vous réchauffer, vous pouvez augmenter votre capacité à brûler des graisses (thermogenèse par lipolyse par action de la graisse brune) avec par exemple du café additionné par de la graisse, comme de l’huile de coco, du beurre de cacao ou encore de la crème ou du beur.Le jeune intermittent (celui dit 16-8 par exemple) semblerait aussi faciliter l’activation efficace du métabolisme et aider donc à rester chaud quand exposé au froid. 

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