Une respiration inefficace peut :

• Augmenter le stress et la fatigue
Une respiration rapide et superficielle active en permanence votre système nerveux de stress (sympathique), ce qui épuise votre corps et votre mental. Résultat : vous vous sentez plus souvent tendu, irritable et vidé de votre énergie.
• Réduire vos performances physiques
Une mauvaise oxygénation des muscles limite leur puissance, leur endurance et leur capacité à récupérer. Que vous soyez sportif ou non, cela vous freine dans vos efforts… parfois sans même que vous en soyez conscient.
• Affecter votre sommeil et votre récupération
Une respiration inadaptée, notamment par la bouche, perturbe la qualité de votre sommeil profond. Vous vous réveillez moins reposé, avec des journées plus difficiles à gérer.
• Perturber votre concentration
Le cerveau consomme 20 % de l’oxygène que nous respirons. Un souffle inefficace réduit cet apport, provoquant baisse de vigilance, troubles de la mémoire et difficultés à rester focalisé.

⸻

La bonne nouvelle : améliorer votre respiration est simple… et les effets sont immédiats.

En seulement quelques jours de pratique :
• Vous sentez votre corps plus détendu
• Vous gagnez en énergie et en clarté mentale
• Votre sommeil devient plus réparateur
• Vous récupérez plus vite après l’effort
• Vous vous sentez plus fort, plus calme et plus présent

En 7 jours, vous allez…

Ce que vous allez apprendre dans cette formation
1. Les 7 variables de la respiration
Les paramètres clés (rythme, amplitude, fréquence, équilibre CO₂/O₂, etc.) qui influencent directement votre bien-être, votre énergie et vos performances.
2. Les 4 grands principes de la respiration
Les règles simples mais puissantes pour respirer de manière optimale dans toutes les situations : au repos, en mouvement, en récupération.
3. La B.A.-BA de la science de la respiration
Comprendre comment votre corps, vos poumons et votre système nerveux interagissent à chaque inspiration.
4. Le point de départ : tests respiration
Évaluez votre efficacité respiratoire grâce à des tests simples comme le BOLT score, pour savoir exactement où vous en êtes et suivre vos progrès.



Pas besoin d’équipement. Pas besoin d’être sportif.
Accessible à tous, cette formation vous accompagne pas à pas. Vous aurez simplement besoin de votre souffle, d’un espace calme et de la curiosité d’expérimenter.