Le froid seul ne suffit pas.
Nouvelle formation Academy inspire
Comme le Yin et le Yang, deux forces en apparence opposées se complètent.
- Le froid éveille, concentre et libère.
- Le chaud relâche, dilate et apaise.
Ensemble, ils activent les mêmes mécanismes vitaux :
Adaptation → Réparation → Équilibre → Résilience.
Devenez Coach en Thérapie Froid & Chaud
Apprenez à guider les rituels du froid et du chaud, entre science et traditions, pour transformer la santé, la vitalité et la résilience de vos élèves grâce à l’exposition volontaire, graduelle et non forcée au froid et au chaud.
Pourquoi une formation certifiante pour devenir coach en Thérapie Froid & Chaud?
Le froid et le chaud ne sont pas des opposés, ils sont deux expressions différentes d’une même énergie.
C’est pour cela que leurs bienfaits sont à la fois similaires et complémentaires :
- réduction de l’inflammation,
- soutien du système immunitaire,
- régulation du stress,
- récupération physique,
- dopamine et motivation,
- force mentale et confiance en soi.
Inspire propose une approche du froid et du chaud qui s’appuie sur la compréhension fine des différents systèmes nerveux. À l’Academy, nous privilégions la qualité à la quantité et assurons la sécurité, tant des espaces d’immersion que de l’état interne de chaque participant.
Nous avons conçu une approche complète, avec un programme qui met en avant l’équilibre entre froid et chaud, nourri par la science moderne et les traditions ancestrales, telles que la médecine chinoise, l’Ayurveda ou les rituels nordiques.
Le chaud ouvre et repose, le froid active et renforce. Comme l’inspire et l’expire, les deux sont nécessaires pour un véritable équilibre.
Apprenez à encadrer des espaces d’exposition au froid & chaud en individuel ou en groupe
Les 7 bénéfices de l’exposition au froid & au chaud
- Hormèse : le chaud et le froid, utilisés progressivement, entraînent l’organisme à mieux résister → plus de résilience physique & mentale.
- Protéines de choc thermique : Froid = Cold Shock Proteins (RBM3) / Chaud = Heat Shock Proteins (HSP). → Réparation cellulaire, protection de l’ADN, longévité.
- Cardiovasculaire : Vasoconstriction (froid) + vasodilatation (chaud) = gymnastique vasculaire → circulation renforcée, tension régulée.
- Neurochimie : Dopamine, endorphines, noradrénaline → clarté mentale, bonne humeur, effet antidépresseur naturel.
- Métabolisme & énergie → Thermogenèse adaptative, régulation glycémique, dépense énergétique accrue.
- Immunité → Activation des globules blancs & régulation anti-inflammatoire.
- Mental & résilience → Apprendre à rester calme dans l’inconfort, développer discipline et confiance.
Les explications scientifiques de l’exposition au froid et au chaud
Hormèse : Le principe de l'adaptation
Exposition au froid : Le défi du froid stimule notre capacité d’adaptation en soumettant le corps à un stress contrôlé et progressif.
Exposition à la chaleur : Le défi de la chaleur (sauna, hammam) sollicite également nos mécanismes d’adaptation par un stress thermique opposé.
Bénéfices communs : Ces deux approches développent notre résilience tant physique que mentale, renforçant notre capacité à faire face aux défis.
Impact cardiovasculaire
Exposition au froid : Provoque une vasoconstriction, c’est-à-dire un resserrement des vaisseaux sanguins qui stimule la circulation.
Exposition à la chaleur : Entraîne une vasodilatation, soit un élargissement des vaisseaux sanguins qui favorise la circulation périphérique.
Bénéfices communs : L’alternance entre ces deux effets crée une véritable gymnastique vasculaire qui optimise le fonctionnement du système cardiovasculaire.
Production de protéines de choc
Exposition au froid : Stimule la production de Cold Shock Proteins, notamment la protéine RBM3, qui joue un rôle crucial dans la protection cellulaire.
Exposition à la chaleur : Active la synthèse de Heat Shock Proteins (HSP), des protéines qui protègent les cellules du stress thermique.
Bénéfices communs : Ces deux types de protéines contribuent à la réparation cellulaire et favorisent la longévité en protégeant l’organisme au niveau moléculaire.
Effets neurochimiques
Exposition au froid : Stimule la production de dopamine, neurotransmetteur associé à la motivation et à l’état de vigilance accrue.
Exposition à la chaleur : Favorise la libération d’endorphines, les hormones du bien-être qui procurent détente et relaxation.
Bénéfices communs : Cette complémentarité permet d’atteindre un équilibre émotionnel optimal, alternant entre dynamisme et apaisement.
Impact métabolique
Exposition au froid : Active la graisse brune (tissu adipeux brun), qui brûle les calories pour produire de la chaleur et améliore le métabolisme.
Exposition à la chaleur : Accélère le métabolisme général, augmentant la dépense énergétique et favorisant l’élimination des toxines.
Bénéfices communs : Ces mécanismes contribuent à une meilleure régulation énergétique et à l’optimisation du fonctionnement métabolique.
Renforcement immunitaire
Exposition au froid : Procure un boost défensif en stimulant la production de globules blancs et en renforçant les défenses naturelles.
Exposition à la chaleur : Produit un effet anti-inflammatoire qui aide l’organisme à mieux gérer les processus inflammatoires.
Bénéfices communs : L’association de ces deux effets aboutit à un système immunitaire globalement renforcé et plus résilient.
Bénéfices psychologiques
Exposition au froid : Développe le focus et le courage en nous confrontant à nos limites et en renforçant notre capacité de concentration.
Exposition à la chaleur : Favorise le lâcher-prise et procure un état de calme profond, aidant à la relaxation mentale.
Bénéfices communs : Cette approche duale cultive à la fois la confiance en soi et la sérénité, créant un équilibre mental harmonieux.
Un mot sur l’expérience
Cette formation ne se résume pas à des cours ou à des manuels.
Vous allez vivre 5 jours d’immersion totale en montagne dans le Cantal :
- des bains glacés en pleine nature, des cascades, des lacs
- des rituels de feu et de sauna,entre tradition et modernité
- des cérémonies guidées, pour intégrer les pratiques
- des moments de partage et de transformation profondeavec le groupe.
Encadrée par Leonardo Pelagotti et Chhaya Purnima, accompagnés des coachs Inspire, cette immersion va bien au-delà de la théorie : elle ancre les protocoles dans le vécu et donne à votre apprentissage une dimension inoubliable et transformatrice.
Pourquoi cette formation est unique ?
- Une formation née d’une expérience pionnière : Leonardo Pelagotti a été le premier instructeur français à devenir le bras droit de Wim Hof en tant qu’instructeur d’instructeurs. Depuis 2016, il a guidé des milliers de personnes et accompagné des athlètes olympiques. Fort de près de 9 ans d’expérience, il a tiré des enseignements précieux de ses propres erreurs – notamment celle de « trop en faire » – pour développer une méthode plus complète, plus progressive et plus sûre.
- Une approche holistique et novatrice : science moderne (étude CNRS, physiologie du froid/chaud), traditions millénaires (Ayurveda, Médecine Chinoise) et rituels expérientiels s’unissent dans une progression unique. Des astuces venues directement d’Inde et Himalaya pour mieux résister au froid (plantes, alimentation, chronobiologie..)
- Une transmission structurée : Leonardo a conçu et testé 12 protocoles du froid et 3 protocoles du chaud, adaptés à tous les profils et applicables en individuel comme en groupe. Ils vous seront transmis pas à pas, avec pédagogie et mises en pratique guidées.
- L’expérience Inspire Potential : Bien plus qu’une formation, vous vivrez une immersion vivante et incarnée : rituels, cérémonies, nature, observation et pratique directe… au cœur de la philosophie Inspire depuis 2016.
- De l’apprentissage technique à la posture intérieure : vous apprendrez à cultiver un ancrage profond et une régulation émotionnelle face à la panique ou à la peur du froid. Vous découvrirez, sous l’angle biochimique, le secret de la « bascule » lors de l’immersion, et sa puissance transformatrice.
- L’expertise de Leonardo et Chhaya :
- Avec Leonardo, bénéficiez de son expertise accumulée et de sa transparence : en 5 jours intensifs, il partage ses secrets, ses protocoles et ses retours d’expérience pour vous faire progresser rapidement tout en évitant les erreurs fréquentes.
- Avec Chhaya, développez la posture juste d’un encadrant face aux réactions émotionnelles, grâce à la compréhension des systèmes nerveux (théorie polyvagale). Elle vous initiera aussi à un module Ayurveda, permettant d’adapter les protocoles froid/chaud à chaque profil individuel (mésomorphe, ectomorphe, endomorphe).
- Une équipe d’encadrants qualifiés : autour d’eux, une équipe de coachs Inspire certifiés vous transmettra son vécu, enrichissant l’apprentissage par des expériences concrètes et variées de terrain.
Une certification fondée sur l’expérience et la science
→ 12 protocoles du froid + 3 protocoles du chaud, testés auprès de plus de 10 000 personnes.
→ Une pédagogie validée par la pratique et enrichie par un partenariat avec le CNRS (centre nationa de recherche scientifique).
→ Des protocoles sécurisés, adaptables à chaque profil – de l’athlète de haut niveau aux personnes plus fragiles.
À qui s’adresse cette certification ?
- Coachs et professionnels du bien-être (instructeurs de yoga, préparateurs sportifs, coachs de vie, préparateurs mental, coach en respiration, thérapeutes, kiné, ostéopathes, masseurs) : intégrez l’exposition au froid et au chaud dans vos accompagnements pour booster les résultats de vos clients.
- Praticiens en Ayurveda, Médecine Traditionnelle Chinoise et naturopathie : transformez le froid et le chaud en alliés grâce à une approche scientifique et pratique, adaptée à chaque constitution.
- Passionnés déjà initiés : encadrez vos proches ou lancez votre activité professionnelle autour du froid et du chaud avec confiance et sécurité.
- Instructeurs Wim Hof ou XPT (Extreme Performance Training): enrichissez votre pratique avec une approche holistique et éclectique, inspirée de l’expérience de Leonardo Pelagotti et d’Inspire.
- Coachs Inspire Niveau 1 (respiration) souhaitant élargir leurs compétences et commencer leur parcours pour le Niveau 2 (froid/chaud/biohacking naturel/hormèse/animations des stages).
L’essentiel
Ce que vous allez apprendre
Maîtrisez le froid et le chaud comme outil de santé, vitalité et performance
- Science & Sécurité : acquérez des bases solides et des connaissances scientifiques avancées pour accompagner en toute sécurité et comprendre les mécanismes sous-jacents.
- Posture & Régulation : encadrez avec une posture juste et ancrée, soutenue par un système nerveux régulé.
- Personnalisation & Respect : adaptez chaque exposition au profil individuel tout en respectant la souveraineté de chacun.
- Réactions Émotionnelles : comprenez les réponses émotionnelles au froid pour guider vos participants vers la résilience.
- Protocoles Complets : 12 protocoles du froid et 3 du chaud pour des immersions graduelles, bénéfiques, non forcées et personnalisables.
- Santé & Performance : utilisez la thérapie par le froid et le chaud pour renforcer le corps et l’esprit.
- Rituels & Cérémonies : intégrez des rituels inspirés de l’Inde et du Népal pour une expérience immersive et holistique.
Ce que cette formation va vous apporter
- Une expertise unique : 12 protocoles du froid et 3 du chaud, testés auprès de milliers de personnes, que vous saurez guider avec clarté et sécurité.
- Des bases scientifiques solides : comprendre la physiologie du froid/chaud, le rôle du système nerveux et l’impact sur la santé et les émotions et le système immunitaire ainsi que la performance
- Un enracinement dans les traditions : Ayurveda, Médecine Chinoise, rituels inspirés de l’Inde et du Népal.
- La capacité d’adapter : savoir ajuster chaque pratique en fonction du profil, du niveau et du contexte.
- Une légitimité professionnelle : une certification officielle Inspire, reconnue en France/Suisse/Belgique dans un écosystème international en pleine expansion et validé par la science.
- Un réseau vivant : intégrer une communauté de praticiens et coachs Inspire qui partagent la même vision.
Pourquoi Leonardo est le formateur idéal ?
Leonardo Pelagotti n’a pas été seulement formé par Wim Hof en personne:
il a été parmi les premiers à croire en cette méthode et l’introduire en France et à former les coachs en Pologne. Mais surtout, il a su aller plus loin.
Après avoir accompagné plus de 10 000 personnes, guidé des milliers de bains de glace, accompagné des groupes dans des milieux extrêmes (haute montagne jusqu’à 5000m ou Laponie)– du grand public, les nageurs en eaux froides de l’extrême aux athlètes olympiques de Paris 2024 – il a vu ce qui fonctionnait… et ce qui pouvait être dangereux.
La rencontre avec la sagesse de l’Himalaya lui a aussi permis aussi de venir au bout de certaines limites qui s’étaient présentées dans le temps par rapport à sa capacité à gérer le froid et le chaud. Il a décidé de vous partager cette nouvelle approche qui intègre aussi le chaud, en plus des éléments scientifiques et de l’Ayurveda.
Il a appris des erreurs de terrain, compris les limites d’une approche centrée uniquement sur le froid, et construit pas à pas une méthode plus complète, plus sûre et plus transformative.
Enrichie par :
- la science moderne (recherches CNRS, physiologie du froid/chaud),
- la sagesse traditionnelle (Ayurveda, Médecine Chinoise, rituels en Inde et au Népal),
- et l’expérience vécue sur des milliers de corps et de parcours,
- une voie de vie plus spirituelle et connectée à la nature grâce au froid et au chaud
sa pédagogie allie rigueur scientifique, profondeur humaine et transmission vivante.
→ Avec Leonardo, les coachs Inspire et Chhaya Purnima, vous êtes formé·e·s par des pionniers qui incarnent vraiment ce qu’ils enseignent.
Tarifs
– 1700€ early bird (hébergement + pension complète) jusqu’au 31/10
– 1990€ tarif normal après le 31/10
→ Pour les inscrits au Niveau 2 Coach Inspire : parcours complet à 2500€ incluant cette certification (3 mentoring, cours théoriques online, manuel et examens, immersion au Chalet Rita de 3 jours..)
Rejoignez le nouveau module de l’Academy Inspire
Ce que vous saurez faire après la certification
→ Avec cette certification, vous serez capable de :
- Guider des bains de glace et des immersions dans le froid en nature et en sécurité et les intégrer dans vos stages, retraites, accompagnements
- Connaitre les bienfaits, risques et contre-indications de l’exposition au froid et au chaud
- Guider 12 protocoles du froid et 3 protocoles du chaud en toute sécurité et en fonction du contexte
- Adapter chaque rituel en fonction du niveau, du profil et des besoins de vos élèves (âge, sexe, niveau, éventuels problèmes de santé)
- Éviter les erreurs courantes (forçage, compétition, sur-exposition)
- Donner confiance à vos clients pour vaincre leur croyances limitantes, tout en respectant leur souveraineté
- Proposer une pratique qui unit science, traditions et expérience vivante, et vous démarquer des approches classiques : science plus connexion à la nature et à soi
→ Résultat : vous devenez un guide de confiance, capable de créer un cadre sûr et progressif pour l’exposition volontaire au froid et au chaud
Et après ?
La certification de coach en Froid & Chaud est une porte d’entrée :
- Vers le Niveau 1 et/ou 2 Coach Inspire (respiration + froid/chaud/hormese/biohacking naturel/nature/mouvement).
- Vers une communauté active et francophone de coachs Inspire qui partagent les mêmes valeurs.
- Vers des opportunités d’accompagnement comme assistants sur les stages Inspire pour gagner en expérience.
→ Vous ne repartez pas seulement avec un diplôme, mais avec un réseau, des outils et un cadre pour déployer votre pratique. Et une nouvelle vision des ces deux forces de la nature: le froid et le chaud.
L’équipe encadrante
Leonardo Pelagotti
Expert en respiration, froid, mouvement et biohacking naturel.
Fondateur d’Inspire et de l’Academy Inspire, il a déjà accompagné plus de 10 000 personnes en Europe — athlètes, dirigeants, thérapeutes — vers plus d’énergie, de clarté mentale et de puissance intérieure.
Formateur certifié Oxygen Advantage®, expert avancé Wim Hof®, coach respiration pour Paris 2024, Professeur de Yoga Intégral et d’Animal Flow, il transmet une méthode vivante, rigoureuse et accessible, nourrie par 10 ans de pratique et 4 ouvrages publiés.
À travers l’Academy Inspire, il forme une nouvelle génération de coachs en respiration et praticiens du vivant, porteurs d’une pédagogie ancrée dans l’expérience directe.
Chhaya Purnima
Mentore & Fondatrice de l’Ashram Namaste
Formation Breathwork & Art of Holding Space
Elle crée des espaces sacrés où ton souffle devient un guide, une clé pour écouter ton corps, accueillir tes émotions et te reconnecter à ta vérité profonde.
Avec elle, le breathwork n’est pas qu’une technique : c’est une voie vers la pleine conscience, un rappel que vivre avec authenticité est possible ici et maintenant .
Son approche, à la fois douce et puissante, puise dans :
• Le souffle conscient comme outil de libération
• Les enseignements du yoga & de l’ayurvéda
• Les pratiques somatiques pour traverser les mémoires du corps
• Les outils d’exploration de l’esprit
• Une sensibilité chamanique qui honore le lien entre visible et invisible
Tu découvriras comment :
• Transformer tes émotions retenues en force vivante
• Retrouver ta souveraineté à travers l’intelligence du corps
• Faire de ton souffle un allié sacré, un pont vers toi-même
« Ton corps sait. Ton souffle montre le chemin. Je ne suis que la gardienne des portes que tu choisis d’ouvrir. »Aho
Foire aux questions
1. Est-ce que je dois être sportif pour suivre cette certification ?
2. Est-ce dangereux de pratiquer le froid ou le chaud ?
3. Que vais-je pouvoir faire concrètement avec cette certification ?
4. Quelle est la valeur de cette certification par rapport à d’autres méthodes (Wim Hof, cryo, XPT, sauna bien-être) ?
5. Que comprend le prix de la formation ?
6. Que se passe-t-il après cette certification ?
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