Formazione Avanzata Livello 2

Introduzione alla formazione

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Introduzione alla formazione Motivazione, Obbiettivi, Dedizione

I test di respirazione INSPIRE / Introduzione

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Introduzione -I test di respirazione INSPIRE Test 1 Test 2 Test 3 Test 4 Test 5 Test 6 Test 7 Conclusione test

Tecniche di respirazione per tematica

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PRESENTAZIONE TEMATICHE DEL CORSO Principi e le buone pratiche

TEMA 1 – CORPO

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Introduzione al tema CORPO Respirazione 2/3/4/5 Sonno Respirazione Longevità Pratica Shaolin Sfida tema CORPO

TEMA 2 – LA MENZOGNA

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Introduzione al tema MENTE Respirazione rilassante 3/1/6/2 Respirazione per allenare la CONCENTRAZIONE Respirazione DETOX DEL CERVELLO Respirare per purificare la mente OHM Respirazione per svuotare la TESTA Sfida tema MENTE

TEMA 3 – IL CUORE

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Introduzione al tema CUORE Respirazione ritmica del cuore 3/1/3/1 Respirazione Yogica per purificare il cuore Il respiro della gratitudine Respirazione per il rilascio emozionale Sfida tema CUORE

TEMA 4 – L'ALLENAMENTO

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Introduzione al tema ALLENAMENTO Camminare con la respirazione quadrata Protocollo 3/3/3 prima dell'allenamento Respirazione di recupero 1/2/3/4/5 Bhastrika per rafforzare il diaframma e attivarsi al massimo Respirazione del monaco Shaolin con musica Sfida tema ALLENAMENTO

TEMA 5 – INTRATTENIMENTO

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Introduzione al tema INTRATTENIMENTO Respirazione estrema Respirazione DJ Breath Condivisione del respiro Sfida del tema INTRATTENIMENTO

TEMA 6 – FREDDO

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Introduzione al tema FREDDO Come respirare a freddo per avere più calore Respirazione per riscaldare Hatha BAM (dal vaso tibetano) Respirazione per riscaldare mani e piedi Respirazione per docce fredde Respirazione per i bagni di ghiaccio Sfida tema FREDDO

TEMA 7 – LO SPIRITO

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Introduzione al tema "LO SPIRITO" Il respiro libero del villaggio del susino di Thich Nath Hanh (sera) Il respiro risolve i problemi (sera) Respirazione di Buddha (sera) Respirazione del terzo occhio o DMT (sera con melatonina) Respirazione EPIZEN rigenerazione (sera) Sfida tema LO SPIRITO

Ispirare le routine di respirazione

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introduzione – routine di respirazione da seguire R1 – Mattina – Pulizia delle vie respiratorie [5 min] R2 – Mattina – Aumento della capacità respiratoria [5 min] R3 – Mattina – Tibetano per più energia R4 – Mattina – Disintossicazione mentale R5 – Routine del mattino [10 min]: salute ed energia complete R6 – Mattina – Sherpa Endurance [10min] R7 – Mattina – Adattabilità 360° R8 – Mattina – Invincibile : un ciclo di Wim Hof e poi un ciclo di CATANA R9 – Sera – Rigenerazione rapida del laser R10 – Mattina – Equilibrio [10 minuti] R11 – La routine serale: dormire meglio e rigenerarsi [5 min] R12 – Routine meditativa serale SFIDA: una routine al giorno per 1 settimana

INSPIRE WOD ™ (lavoro di respirazione)

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Introduzione generale ai WOD e ai 7 temi

WOD A – I DIFFICILI

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A. Introduttivo A1 : Respirazione CATANA A2 A3 : Respirazione pendolare A4 : Respirazione quadrata

WOD B – IL DIAFRAMMA

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WOD B. Introduttivo B1 : Ginnastica della catena respiratoria con focus sulla gabbia toracica B2 B5 B3 B4

WOD C – SANZIONI

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WOD C. Introduttivo C1 C2 C3

WOD D – CONTROLLO DELLA RESPIRAZIONE LENTA

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WOD D. Introduttivo D1 D2 D3

WOD E – VELOCITÀ

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WOD E : introduttivo E1 E2 E3

WOD F – RESISTENZA

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WOD F : introduttivo F1 F2 F3 F4 F5

WOD G – RESPIRAZIONE FUNZIONALE

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WOD G : introduttivo G1 G2 G3

WOD BONUS

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WOD BONUS : introduttivo BONUS 1 : MEDITAZIONE HIIT BONUS 2 : Respirazione condivisa

ALTRO

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CREARE un allenamento specifico per raggiungere un obiettivo con i WOD INSPIRE Fine FORMATION

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Replay Q&A 24 Ottobre 2024 Replay Q&A 18 Novembre 2024 Replay Q&A 16 Dicembre 2024

Formations à la respiration

Stages Inspire

Les méthodes

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