Formation - Apaisement & gestion du stress — Inspire Potential
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Formation – Apaisement & gestion du stress

Élevez votre résilience physique et mentale avec cette formation, conçue pour vous enseigner comment utiliser votre respiration pour surmonter les défis du quotidien.

C’est parti

Introduction aux bases de la respiration

Leçons

Introduction à la formation Motivation, Objectifs, Engagement Conseils et bonnes pratiques Vidéo du calendrier d’INSPIRE de la Respiration Intro aux 7 thématiques

Tests de respiration pour évaluer la qualité de votre respiration et vos progrès dans le temps.

Leçons

Intro au test Test A: Inspiration la plus longue Test B: Respiration complète la plus lente Test C: Apnée maximale poumons plein Test D: Respirations rapides par le nez Test E: Test capacité méditative Test F: Conscience de la respiration au quotidien Test G: Pratique de la respiration contrôlée Conclusion du test et score

Théorie pour comprendre la physiologie et la mécanique de la respiration

Leçons

Introduction au module Théorique L’importance de la respiration Le RYTHME et régularité du rythme La mécanique respiratoire Respiration et repos/sommeil Respiration, froid et chaleur Les 6 principes de la « Breath Therapie » Physiologie de la respiration : les bases Physiologie de la respiration : Effet Bohr Physiologie de la respiration : Le Nez Physiologie de la respiration : Le Diaphragme Physiologie de la respiration : Entrainement et sport

PRATIQUE: introduction des techniques de respiration.

Leçons

Techniques de respiration par THEMATIQUES Les principes et bonnes pratiques Physiologie de la respiration : Le Diaphragme Physiologie de la respiration : Entrainement et sport

CORPS : des techniques de respiration pour un corps plus sain et fort comme celles des moines du Temple Shaolin.

Leçons

Intro au corps Respiration 2/3/4/5 sommeil Respiration de la longévité Augmenter la capacité pulmonaire + stretching Kung-Fu Défis corps

MENTAL : des techniques de respiration pour un mental plus calme et serein pour enlever trop d’agitation et lourdeur mentale.

Leçons

Intro au mental Respiration de Relaxation 3162 Respiration pour entrainer CONCENTRATION RESPIRE BRAIN DETOX Respiration pour purifier la mental OHM Respiration Vide Tête INSPIRE Défis Mental

ENTRAÎNEMENT RESPIRATOIRE AVANCÉ – pour avoir une respiration qui vous accompagne dans les défis du quotidien pour une bonne résistance.

Leçons

Intro à la thématique et l’intérêt Programme d’exercices pour améliorer le BOLT Programme d’exercices pour baisser le rythme respiratoire Exercice phare d’entrainement respiratoire : RESPIRATION HORMÉTIQUE CATANA Challenge Entrainement Respiratoire Avancé

ROUTINES DE RESPIRATION GUIDÉES spéciale santé, énergie et routine des moins Tibétains.

Leçons

Les routines de respiration Matin – Tibetaine pour plus energie Routine du matin complete santé et energie [10 min]

WOD RESPIRATION FONCTIONNELLE: entraînement respiratoire pour respirer correctement au quotidien et permettre à votre corps de rester en santé.

Leçons

Intro sur les WOD 1 Intro sur les WOD 2 Objectif du WOD  G1: respiration réduite G2: respiration carrée G3: respiration diaphragmatique Fin WOD poirier

Bonus – Pour aller plus loin

Leçons

Découvrez les 5 piliers de la respiration Pourquoi la respiration est-elle votre première nourriture ? L’ouverture diaphragmatique (assouplissement cage thoracique 1) L’ouverture diaphragmatique (assouplissement cage thoracique 2 avec rouleaux)

Clôture formation

Leçons

Fin de formation Comment transformer votre respiration peut radicalement changer votre vie
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Les méthodes

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