Formation – Optimisation des performances & endurance — Inspire Potential
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Formation – Optimisation des performances & endurance

La formation Optimisation des performances & endurance vous permettra d’augmenter votre énergie et vos performances sportives avec des techniques de respiration spécifiques.

C’est parti

Introduction aux bases de la respiration

Leçons

Intro au cours et quoi s’attendre et ma présentation Conseils en général  Disclaimer Intro aux bases

Les bases de la respiration pour comprendre ses principes et variables.

Leçons

Les 7 variables de la respiration Les 4 grand principes de la respiration La BéABA de la Science de la respiration Le point de départ : TESTS respi évaluer l’efficacité de sa respiration

ÉNERGIE et ENDURANCE: des techniques de respiration pour augmenter votre niveau d’énergie et votre endurance physique et sportive.

Leçons

Intro à la thématique et l’intérêt Technique 14 – Respiration Hybride pour l’énergie Technique 15 – Respiration Sniff & Puff Technique 16 – Respiration Réduite  Technique 17 – Respiration Explosive Technique 18 – Respiration avec pompes en apnée Vidéo Challenge

CAPACITÉ PHYSIQUES et SPORTIVES: des techniques de respiration pour augmenter vos capacités physiques et sportives

Leçons

Intro à la thématique et l’intérêt Technique 19 – Respiration pour la simulation d’entrainement en altitude Technique 20 – Respiration du triangle Technique 21 – Expirer et compter le plus longtemps possible  Technique 22 – Pompes ou squats en respiration contrôlée Vidéo Challenge

SOMMEIL: des techniques de respiration pour optimiser votre régénération et lutter contre les insomnies.

Leçons

Intro à la thématique et l’intérêt Technique 28 – La Respiration 5/5/10 Technique 29 – La Respiration PowerNap Technique 30 – La Respiration 4/7/8 La Respiration Myotape Vidéo Challenge Avancé : Pour se réchauffer (Ujjayi et autres) Avancé : Respiration dans un bain de glace et pour douche froide Avancé : Respiration carrée lente

PRATIQUE : introduction des techniques de respiration

Leçons

Techniques de respiration par THEMATIQUES  Anatomie respiratoire et assouplissement Les principes et bonnes pratiques

ROUTINES de respiration guidées pour augmenter votre capacité respiratoire et routine du Soir pour intégrer une régularité méthodique.

Leçons

Les routines de respiration Matin – Augmenter capacité respiratoire [5 min] Routine du soir: meilleur sommeil et régénération [5 min]

WOD APNÉES: entraînement respiratoire pour augmenter votre tolérance à l’essoufflement.

Leçons

Intro sur les WOD 1 Intro sur les WOD 2 Objectif du WOD  C1: Apnee inspiratoire max C2: Apnee expiratoire max C3: Apnees inspiratoire et expiratoire maximales Fin WOD poirier

WOD ENDURANCE: entraînement respiratoire pour entraîner votre cardio et capacités aérobiques.

Leçons

Intro sur les WOD 1 Intro sur les WOD 2 Objectif du WOD  F1: s'entrainer par le nez F2: une narine F3: entrainement en respiration controlée F4: apnee en marchant F5: la nuit par le nez Fin WOD poirier

Bonus – Pour aller plus loin

Leçons

Comment transformer votre respiration peut radicalement changer votre vie Découvrez les 5 piliers de la respiration Pourquoi la respiration est-elle votre première nourriture ? Conférence : Expérimentez la respiration avec Leonardo Pelagotti – avec Bio Santé

Clôture formation

Leçons

Fin de formation
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