Formation - Emotions & pleine conscience — Inspire Potential
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Formation – Emotions & pleine conscience

Apprendre à mieux gérer vos émotions, à augmenter votre niveau de concentration et de focus, ainsi que de faciliter des états méditatifs.

C’est parti

Introduction aux bases de la respiration

Leçons

Intro au cours et quoi s’attendre et ma présentation Conseils en général  Disclaimer Intro aux bases

Les bases de la respiration pour comprendre ses principes et variables.

Leçons

Les 7 variables de la respiration Les 4 grand principes de la respiration La BéABA de la Science de la respiration Le point de départ : TESTS respi évaluer l’efficacité de sa respiration

GESTION des ÉMOTIONS – des techniques de respiration guidées pour vous aider à mieux gérer vos émotions et débloquer le diaphragme.

Leçons

Intro à la thématique et l’intérêt  Technique 5 – Respiration Yogique Forte et Profonde et avec Musique  Technique 6 – Travailler sur le diaphragme Vidéo Challenge

CONCENTRATION et FOCUS – des techniques de respiration guidées pour augmenter vos performances mentales et sortir du brouillard mental.

Leçons

Intro à la thématique et l’intérêt Technique 9 – La respiration carrée ou de la boîte Technique 10 – La respiration à narines alternées Vidéo Challenge

MÉDITER et SUPERCONSCIENCE – des techniques de respiration guidées pour faciliter les états méditatifs et de flow – la porte vers la méditation.

Leçons

Intro à la thématique et l’intérêt Technique 11 – Compter jusqu’à 7 Technique 12 – Respiration Rythmique Technique 13 – Respiration Intrinsèque Vidéo Challenge Avancé : L’observation du souffle 

PRATIQUE : introduction des techniques de respiration

Leçons

Anatomie respiratoire et assouplissement Techniques de respiration par THEMATIQUES  Les principes et bonnes pratiques

ROUTINES GUIDÉES: Une combinaison de techniques de respiration pour faciliter l’état de calme mental et une méditation du soir avant une nuit calme et sereine.

Leçons

Intro – les routines de respiration Matin – Detox Mentale Routine Méditative du soir

WOD DIAPHRAGME: pour assouplir votre diaphragme et libérer certains poids émotionnels et blocages.

Leçons

Intro sur les WOD 1 Intro sur les WOD 2 B1: gymnastique du diaphragme Vidéo objectif du WOD  B2: vide et hypopression B3: Pincez et musclez B4: Uddiyana Bandha B5: Nauli Kriya Vidéo de fin WOD poirier

Bonus – Pour aller plus loin

Leçons

Comment transformer votre respiration peut radicalement changer votre vie Conférence : Expérimentez la respiration avec Leonardo Pelagotti – avec Bio Santé Découvrez les 5 piliers de la respiration Pourquoi la respiration est-elle votre première nourriture ?

Clôture formation

Leçons

Pour conclure – Bravo à toi
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Les méthodes

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