Ce que tu vas vivre

• Explorer le Froid, en toute sécurité : notre approche du froid s’appuie sur plusieurs années de pratique de la méthode Wim Hof®, enrichie par les principes d’hormèse et les dernières recherches scientifiques menées en collaboration avec le CNRS.Chaque immersion est préparée, guidée et adaptée au rythme de chacun, pour vivre une expérience en confiance, sans forcer. L’objectif :activer la résilience, améliorer la clarté mentale, renforcer le système immunitaire et reconnecter à une énergie profonde, souvent sous-exploitée.


• Découvrir le Breathwork comme outil de transformation : apprends à respirer autrement pour mieux gérer ton énergie, ton stress et tes émotions.


• Sortir du mental et revenir au corps : des pratiques accessibles qui reconnectent à l’instant présent et à un ancrage profond


• Intégrer des routines de Biohacking au naturel : mieux comprendre ton fonctionnement interne et optimiser ton équilibre


• Créer un espace de retour à soi, travailler son mindset, dans un groupe inspirant : silence, échanges, rires, émotions : tout a sa place.


• Se connecter au vivant : pour ralentir, ressentir, t’aligner dans un environnement ressourçant.

Ce que tu vas apprendre

• Comment utiliser la respiration pour calmer ton stress, améliorer ta concentration et renforcer ton système nerveux avec des techniques inspirées de la méthode Wim Hof, Oxygen Advantage, Buteyko, etc.


• Comment t’exposer au froid de manière progressive et bénéfique


• Comment écouter ton corps et adapter tes pratiques à ton rythme


• Comment mettre en place des rituels simples et efficaces dans ton quotidien


• Comment retrouver ton énergie naturelle sans stimulant ni surmenage

Un lieu unique pour une transformation réelle

Le refuge Lago Nambino se situe au-dessus de Madonna di Campiglio, à 1 780 mètres d’altitude, entre le massif de l’Adamello et les majestueuses Dolomites de Brenta. Un cadre unique qui touche autant le cœur que l’âme.
Vous y découvrirez une ancienne ferme rustique repensée en refuge chaleureux, où le luxe se conjugue avec la durabilité : matériaux naturels, espaces conviviaux, confort moderne et authenticité montagnarde.

Entouré de forêts, de sentiers et d’un silence apaisant, ce véritable sanctuaire de biodiversité offre un équilibre rare entre nature sauvage et proximité des commodités. Depuis 2021, il est un lieu mythique des stages Inspire, accueillant chaque immersion dans une atmosphère à la fois calme, inspirante et préservée. Ici, tout est pensé pour vivre une expérience plus exclusive, plus personnelle, plus profonde.

Ce stage est fait pour toi si…

• Tu ressens le besoin de ralentir et de revenir à l’essentiel


• Tu veux explorer tes capacités naturelles dans un cadre sécurisé


• Tu cherches une expérience simple, humaine, puissante


• Tu veux apprendre des pratiques naturelles, puissantes et concrètes issues des méthodes telles que la méthode Wim Hof, Oxygen Advantage, Buteyko ou l’Animal Flow


• Tu veux apprendre à mieux vivre le froid et t’y exposer de façon méthodique pour ton bien-être


• Tu veux enfin apprendre à respirer et travailler tes émotions enfuies

Jour 1 – Arrivée au Refuge et premiere immersion

17h30 – Rendez-vous au parking en bas du sentier.

Un petit chemin enneigé nous conduit, pas à pas, jusqu’au refuge du Lago Nambino. Le décor se dévoile doucement : la forêt, le lac gelé, la lumière qui décline…

À peine arrivés, premier contact avec le froid : un bain de neige suivi d’un sauna pour réveiller les sens et bien démarrer le séjour.

Accueil chaleureux, apéro de bienvenue, dîner italien convivial autour de grandes tables en bois, puis première soirée d’échanges pour former le groupe.

La journée s’achève sur un moment de yoga et de relaxation pour se déposer avant la nuit.

Jour 2 – Respiration & Immersion glacée

Au lever du jour, la chaleur d’une salle en bois contraste avec l’air vif qui filtre par les fenêtres. Nous commençons par une respiration Wim Hof, suivie de yoga et d’Animal Flow pour réveiller le corps.

Direction le lac gelé pour une immersion guidée, avec des techniques d’approfondissement et un travail sur les émotions.

Après un brunch réconfortant, nous partons en balade en raquettes dans la forêt, ponctuée de méditations et d’exercices pour libérer la créativité.

En fin d’après-midi, retour au lac pour une alternance bain froid/sauna selon le protocole “Force du Mental & Résilience du Corps”, accompagnée du son du tambour.

La soirée se poursuit autour d’un dîner italien et d’une session théorique avancée sur les bienfaits physiques et mentaux des pratiques expérimentées.

Jour 3 – Glace, cascade et flow

La matinée commence par une séance avancée de respiration Wim Hof et de yoga, pour aligner souffle et mouvement.

Puis, un bain dans le lac gelé avec techniques avancées de réchauffement.

Après le brunch, nous partons en raquettes vers une cascade de glace majestueuse, pour une séance de Snowga (yoga dans la neige).

Retour au refuge pour un moment d’échange, suivi d’un sauna avec apéro bien mérité.

Dîner italien et soirée libre, pour profiter du silence ou échanger autour d’une tisane chaude.

Jour 4 – Puissance et lâcher-prise

Réveil avec une respiration Wim Hof DMT et Power Breathing, suivie d’un yoga matinal énergisant.

Puis, l’une des expériences les plus marquantes : balade en raquettes dans la neige… en short, à la manière de Wim Hof, jusqu’au sommet.

Après le brunch, atelier Respiration INSPIRE (bases + approfondissement), puis méditation Tummo dans la neige, un exercice ancestral de maîtrise de la chaleur interne.

Une surprise viendra clore l’après-midi.

Dîner italien festif et soirée de célébration pour honorer le chemin parcouru ensemble.

Jour 5 – Immersion finale et intégration

La matinée démarre avec une respiration avancée INSPIRE, puis l’immersion finale du froid, suivie d’un sauna réparateur.

Nous terminons par une méditation de groupe et un brunch de clôture.

13h – Départ du refuge, le cœur léger et rempli de souvenirs puissants.