L’avventura in poche parole
Parti per un’avventura unica attorno al Monviso, tra Francia e Italia, in un trekking itinerante da rifugio a rifugio.
Cinque giorni a oltre 2.000 metri di altitudine, nel cuore di paesaggi maestosi, per esplorare il tuo potenziale fisico e mentale grazie al Metodo Wim Hof, Oxygen Advantage, yoga, meditazione e trekking impegnativi.
Giorno dopo giorno, ogni respiro ti ancora sempre più nel momento presente, ogni passo rafforza la tua resistenza e la tua mente. Lo sforzo diventa un mezzo di connessione con te stesso, la natura una guida verso un equilibrio profondo.
Il Monviso (3.841 m), con i suoi ghiacciai perenni, laghi e cascate, offre un ambiente spirituale e mozzafiato, dove la natura diventa il terreno d’esplorazione delle tue risorse interiori.
Accompagnato da Leonardo Pelagotti e da una guida esperta, lasciati trasportare da questa esperienza unica, in cui respiro e movimento aprono la strada a una trasformazione interiore duratura.
L’essenziale del Trek Wim Hof Monviso
Date : 3 – 7 luglio | 5 giorni
Partecipanti max 12
Tipologia di soggiorno : Trekking itinerante in francese, inglese e italiano
Alloggio : 4 notti in rifugio
Luogo di ritrovo (partenza e ritorno): Parcheggio di L’Echalp a Ristolas (05)
Accesso : La stazione ferroviaria più vicina è Mont-Dauphin Guillestre
Prezzo: 1.190 euro tutto compreso (stage, alloggio e pasti)
Per chi è questo viaggio?
Questo soggiorno è pensato per avventurieri in cerca di immersione e superamento di sé, desiderosi di esplorare l’alta montagna senza la necessità di un’esperienza tecnica avanzata.
Il tour del Monviso è un trekking impegnativo ma accessibile, con sentieri ben tracciati, dislivelli moderati e pernottamenti in rifugi d’alta quota dal comfort essenziale. Qui, lo sforzo diventa una forza, supportato dal Metodo Wim Hof e da tecniche di respirazione e mindset che ti aiuteranno a gestire l’intensità, ottimizzare la tua energia e vivere ogni momento con pienezza.
Prima di confermare la tua prenotazione, ti chiederemo di compilare un breve questionario per assicurarci che questa avventura sia perfettamente adatta a te.
Questo stage è soggetto alle condizioni climatiche e il programma potrebbe subire modifiche per motivi di sicurezza, poiché ci muoviamo in un ambiente di alta montagna.
Livello di camminata (su 5):
Livello Wim Hof (su 5):
Cosa ti aspetta durante questo Trekking Metodo Wim Hof
➤ Superare i tuoi limiti fisici e mentali
Questo trekking è una sfida sia fisica che mentale. Camminare in alta montagna, affrontare il freddo, immergersi in un lago ghiacciato… Scoprirai di essere molto più forte di quanto pensi.
➤ Controllare il respiro, controllare la mente
La respirazione è la chiave. Con il Metodo Wim Hof, imparerai a gestire la tua energia, calmare la mente e risvegliare una forza interiore insospettata.
➤ Comprendere la scienza dietro il metodo
Perché la respirazione e l’esposizione al freddo ci trasformano? Scoprirai come queste pratiche influenzano il sistema nervoso, lo stress, l’immunità e l’energia, migliorando la tua vitalità quotidiana.
➤ Fare del freddo un alleato
Il freddo non sarà più un ostacolo, ma uno strumento di trasformazione. Imparerai ad accettarlo e utilizzarlo per rafforzare la mente, superare il dolore e coltivare la resilienza.
➤ Natura selvaggia & immersione totale
A oltre 2.000 metri di altitudine, il Monviso sarà il tuo campo di apprendimento. Ogni passo, ogni respiro, ogni immersione ti avvicinerà a te stesso, alla montagna e agli altri.
➤ Dalla teoria alla pratica
Porterai con te strumenti concreti: respirazione, esposizione al freddo, routine personalizzate… Tutto ciò di cui hai bisogno per integrare il Metodo Wim Hof nella tua vita quotidiana e continuare a progredire.
➤ Un’avventura umana potente
Non sarai solo. L’energia del gruppo, il supporto reciproco e la condivisione renderanno questa esperienza indimenticabile, intensa e profondamente trasformativa.
Cinque giorni per disconnettersi e riconnettersi
Regalati cinque giorni di trekking nel cuore del Monviso, lontano dal rumore, dallo stress e dalle distrazioni della vita quotidiana. Una pausa fuori dal tempo, dove ogni giornata è un invito a rallentare, respirare profondamente e riconnetterti con la tua energia interiore.
Questo trekking itinerante da rifugio a rifugio, su sentieri d’alta quota accessibili, ti porterà attraverso vallate selvagge, passi maestosi e laghi cristallini. Qui, la montagna diventa un laboratorio di sperimentazione unico: respirazione, esposizione al freddo, yoga e meditazione scandiscono ogni tappa, aiutandoti a liberare il tuo potenziale e a coltivare una forza interiore duratura.
Guidato da Leonardo Pelagotti ed Emmanuel Roux, guida esperta, esplorerai in profondità i benefici del Metodo Wim Hof e di tecniche avanzate come Oxygen Advantage. Ogni mattina inizia con una pratica di yoga e respirazione, ogni giornata è segnata da sfide fisiche e mentali su misura per te, e ogni sera offre un momento di connessione, introspezione e condivisione in rifugio.
Questo trekking di cinque giorni, in totale immersione, è un invito a liberarti del superfluo per ritrovare l’essenziale: il tuo respiro, il tuo corpo, la tua mente.
Lascia che la montagna ti trasformi. Cinque giorni per una nuova energia.
❄️ Giorno 1: Inizio della spedizione
10:00 – Ritrovo al parcheggio di L’Echalp a Ristolas (Hautes-Alpes)
Briefing, controllo dell’equipaggiamento e incontro con il gruppo. Un avvio progressivo per acclimatarsi dolcemente prima dell’ascensione.
Trekking di avvicinamento :
🥾 Distanza : 12 km | ➚ D+ : 1 295 m | ➘ D- : 600 m
🕦 Tempo di cammino stimato: 5h30
Percorreremo un sentiero selvaggio e panoramico, ideale per abituare il corpo all’altitudine e al peso dello zaino.
Fine giornata: recupero e preparazione mentale
Dopo lo sforzo, è il momento del recupero: sessione di yoga, respirazione Wim Hof e rilassamento per preparare mente e corpo alle sfide dei giorni successivi.
19:00 – Cena e briefing al Rifugio Granero
Cena conviviale seguita da un briefing sulla tappa successiva del trek prima di una notte di meritato riposo. L’avventura ha inizio!
❄️ Giorno 2: Esplorazione e bagno nel ghiaccio
7:00 – Risveglio muscolare e preparazione mentale
Sessione avanzata di respirazione Wim Hof, yoga e attivazione del corpo per iniziare la giornata al meglio.
8:00 – Colazione al rifugio
9:00 – Partenza verso un lago di montagna e immersione in acqua fredda
Prima tappa della giornata: un’escursione fino a un lago d’alta quota per sperimentare l’esposizione graduale e controllata al freddo. Imparerai le tecniche di respirazione e riscaldamento per gestire e sfruttare al meglio i benefici del freddo.
Ascensione verso il Rifugio Q. Sella al Monviso
Riprendiamo la salita verso il nostro prossimo rifugio, attraversando maestosi paesaggi alpini.
Trekking del giorno
🥾Distanza: 15 km | ➚D+ : 1 286 m | ➘D- : 972 m
🕦 Tempo di cammino stimato: 6h
19:00 – Cena e pernottamento al Rifugio Q. Sella al Monviso
Una serata conviviale per condividere le emozioni di questa intensa giornata prima di una notte di meritato riposo.
❄️ Giorno 3: Bagno nel ghiaccio e respirazione
7:00 – Risveglio muscolare e centratura mentale
Sessione avanzata di respirazione Wim Hof, yoga e preparazione fisica per iniziare la giornata con energia.
8:00 – Colazione al rifugio
9:00 – Escursione fino a un lago di montagna e immersione in acqua fredda
Ci incamminiamo verso un lago alpino, ambiente ideale per approfondire la gestione del freddo e della mente. Sperimenterai l’esposizione graduale all’acqua ghiacciata e apprenderai tecniche avanzate di riscaldamento per ottimizzare i benefici del freddo.
Montée vers le refuge Vallanta
Dopo questa esperienza rigenerante, riprendiamo la nostra salita graduale verso il Rifugio Vallanta, attraversando panorami alpini straordinari.
Trekking del giorno :
🥾 Distanza : 14 km | ➚D+ : 725 m | ➘D- : 916 m
🕦 Tempo di cammino stimato : 5h30
19:00 – Cena e pernottamento al Rifugio Vallanta
Un momento di condivisione e meritato riposo prima dell’ultima giornata di spedizione.
❄️ Giorno 4: Trekking e bagno nel ghiaccio
7:00 – Risveglio muscolare e preparazione all’altitudine
8:00 – Colazione al rifugio
Trekking del giorno :
🥾 Distanza : 15 km | ➚D+ : 1 195 m | ➘ D- : 1 060 m
🕦 Tempo di cammino stimato : 5h45
Nuova immersione in acqua fredda
Un’ulteriore immersione in un lago alpino per approfondire il rilascio mentale e il controllo della mente. Metterai in pratica tecniche avanzate per ottimizzare la tua adattabilità e percepire al massimo i benefici del freddo.
Discesa e ultima notte al Rifugio Agnel
Riprendiamo la discesa verso il Rifugio Agnel, dove trascorreremo l’ultima notte in montagna, immersi in un paesaggio spettacolare, prima della conclusione della spedizione.
❄️ Giorno 5: Rientro e chiusura dell’avventura
7:00 – Risveglio muscolare, yoga e respirazione Wim Hof avanzata
Ultima sessione per attivare il corpo, consolidare i benefici del metodo e integrare pienamente questa esperienza prima della discesa.
Trekking di rientro
🥾 Distanza : 11 km | ➚D+ : 267 m | ➘D- : 1148 m
🕦 Tempo di cammino stimato: 5h
Affrontiamo la discesa finale, con corpo e mente trasformati da questi cinque giorni di spedizione. Un ultimo sforzo attraverso scenari mozzafiato prima di raggiungere la valle.
Rientro al parcheggio di L’Echalp a Ristolas (Hautes-Alpes).
Un approccio didattico immersivo e progressivo
Questo trekking non è una semplice escursione, ma un vero e proprio allenamento mentale e fisico pensato per renderti autonomo nella tua pratica.
Lavoreremo in modo metodico su questi pilastri della forza mentale:
✔ Superare le credenze limitanti
✔ Aumentare la resilienza e la capacità di adattamento
✔ Creare su richiesta uno stato di concentrazione o di rilassamento
✔ Imparare a gestire la fatica e recuperare rapidamente
✔ Padroneggiare il rapporto con il freddo e usarlo come strumento di evoluzione
✔ Sviluppare una forza mentale incrollabile
L’ambiente selvaggio e incontaminato del Monviso è il contesto ideale per questo lavoro. In alta quota, ogni respiro conta, il freddo è una presenza costante e lo sforzo fisico è intenso. Qui, la montagna diventa un vero campo di apprendimento, dove adattamento, concentrazione e resilienza vengono vissuti a pieno.
L’insegnamento, strutturato ma flessibile, si adatta alle condizioni reali e all’energia del gruppo. Ogni tecnica viene sperimentata direttamente nello sforzo e nel freddo, garantendo un’integrazione profonda e duratura.
Scopri i nostri Trekking Wim Hof in immagini
Trekking & Metodo Wim Hof
Cosa include il prezzo
Incluso
✔ Tutti i pasti – Colazione e cena nei rifugi: il digiuno intermittente è proposto e, a seconda dell’esposizione al freddo, gli orari dei pasti potranno essere adattati per mantenersi leggeri prima degli esercizi.
✔ Supervisione – Accompagnamento da parte del team Inspire e di una guida esperta.
✔ Alloggio – 4 notti in rifugio.
Non incluso
✘ Il viaggio fino al punto di ritrovo.
✘ Il tuo equipaggiamento personale.
✘ Assicurazione assistenza, rimpatrio e annullamento.
✘ Tutto ciò che non è specificato nella sezione “Incluso”.
✘ Bevande e supplementi nei rifugi o nei gîte.
Info pratiche
Prerequisiti per questo stage
Cosa devi essere in grado di fare:
✔ Percorrere 15 km al giorno con un dislivello positivo di 1.000 m.
✔ Portare uno zaino di circa 12 kg per più giorni.
✔ Muoversi con sicurezza su terreni alpini tecnici: pietraie, massi, ghiaioni, sentieri ripidi…
✔ Avere una buona condizione fisica e una pratica regolare del trekking o di uno sport di resistenza.
✔ Essere pronti a uscire dalla propria zona di comfort e superarsi.
Prima della conferma definitiva dell’iscrizione, ti chiederemo di compilare un questionario e di confrontarti con noi per valutare la tua preparazione e l’idoneità al percorso. Se hai dubbi sul tuo livello, non esitare a contattarci.
Lista dell’equipaggiamento da portare
🧳 Lista dell’equipaggiamento obbligatorio
✔ Scarpe da alpinismo (non sono ammesse scarpe basse).
✔ Zaino da montagna con capacità di almeno 45 litri.
✔ Calze da trekking: 1 paio leggere e 1 paio calde.
✔ Abbigliamento da trekking traspirante.
✔ Sacco lenzuolo in seta o cotone (non serve il sacco a pelo, i rifugi sono riscaldati).
✔ Biancheria intima.
✔ Pantaloni lunghi da montagna: antivento e idrorepellenti.
✔ Un paio di pantaloncini.
✔ Calzamaglia o sovrapantaloni.
✔ Giacca in Gore-Tex.
✔ Pile.
✔ Piumino.
✔ Occhiali da sole.
✔ Crema solare.
✔ Cappello per il sole.
✔ Guanti: 1 paio leggeri e 1 paio caldi (guanti da sci o muffole) + berretto.
✔ Costume da bagno.
✔ Asciugamano e kit da toilette (solo il minimo indispensabile).
✔ Bastoncini da trekking (con rondelle larghe, consigliati ma non obbligatori).
✔ Borraccia o bottiglie d’acqua (possono essere anche bottiglie di plastica vuote).
✔ Snack personali: barrette, frutta secca, noci… (limitare il peso e il volume).
✔ Almeno alcuni partecipanti dovranno avere: un accendino e un piccolo coltello.
✔ Telefono cellulare (solo per emergenze, possibilità di ricarica nei rifugi).
✔ Kit di primo soccorso personale: cerotti, paracetamolo e soprattutto cerotti Compeed per vesciche e un po’ di nastro elastico.
✔ Scarpe per l’acqua.
✔ Torcia frontale.
✔ Pulsossimetro.
🎒 Opzionale
➕ Taccuino e penna per tenere un diario dell’esperienza.
➕ Macchina fotografica.
➕ Tappetino da yoga.
⚠️ Attenzione al peso dello zaino! Lo porterai sulle spalle per diverse ore al giorno!
Lista dell’equipaggiamento fornito dal team organizzatore
✔ Materiale di primo soccorso: bende, garze, medicinali, coperta termica, ecc.
✔ Materiale di alpinismo collettivo: corde, moschettoni, ecc.
Luogo di ritrovo – Partenza e ritorno
✔ Parcheggio di L’Echalp a Ristolas (05).
✔ Accesso: La stazione ferroviaria più vicina è Mont-Dauphin Guillestre.
Politica di cancellazione
Cancellazione da parte del partecipante:
Se la cancellazione avviene:
Fino a 30 giorni prima della data di inizio del corso: rimborso del 50% della quota del corso o possibilità di posticipare la partecipazione (valido per 6 mesi).*
Fino a 14 giorni prima dell’inizio del corso: l’importo totale è dovuto o il 50% della quota del corso può essere accreditato per un’altra attività.*
In caso di mancata presentazione il primo giorno del corso, l’importo totale sarà dovuto.
In caso di riduzione del numero di partecipanti: a meno che non sia stato precedentemente concordato per iscritto con INSPIRE, l’importo totale sarà dovuto.
* Valido per 6 mesi dalla data di inizio dell’attività originariamente prenotata, con circa il 10% di spese logistiche.
Cancellazione da parte di INSPIRE:
INSPIRE si riserva il diritto di cancellare i corsi e rimborserà l’intero importo pagato dai partecipanti.
Il team
Inspire riunisce una rete di istruttori rinomati per la loro continua innovazione e competenza duratura in un’ampia gamma di pratiche.
Leonardo Pelagotti
Cofondatore di INSPIRE & dell’Academy INSPIRE – Istruttore avanzato del Metodo Wim Hof –Master Coach Oxygen Advantage –Esperto di respirazione –Autore
Leonardo Pelagotti è un esperto riconosciuto in respirazione, performance e benessere, con una carriera ricca e ispirante.
Cofondatore di INSPIRE e dell’Academy INSPIRE, la prima scuola francofona dedicata alla respirazione, ha trasformato la vita di migliaia di persone grazie a tecniche avanzate di respirazione, ormesi e gestione della mente.
Istruttore esperto del Metodo Wim Hof dal 2017, Leonardo è stato il primo a raggiungere il livello 3 in Francia e Italia, un riconoscimento che attesta la sua padronanza della metodologia. Continua a formarsi con i migliori esperti per trasmettere tecniche che hanno cambiato la sua vita e la sua percezione del potenziale umano.
Con un passato da atleta di alto livello, ex ginnasta e cintura nera di kung-fu, Leonardo comprende perfettamente le esigenze della performance fisica e mentale.
Negli ultimi 8 anni, ha accompagnato oltre 10.000 persone in tutta Europa, tra cui atleti di alto livello, squadre in preparazione per le Olimpiadi di Tokyo e Parigi 2024, Théo Curin per la sfida del Lago Titicaca, le forze speciali italiane e dirigenti d’azienda, aiutandoli a padroneggiare la respirazione e a sbloccare il loro potenziale.
Emmanuel Roux
Fondatore di « Esprit Jeûne », Organizzatore di ritiri di digiuno – Insegnante di yoga – Istruttore Wim Hof – Coach Oxygen Advantage – Guida di montagna
Ho scoperto lo yoga grazie a mia madre all’età di 15 anni e, da allora, pratico questa filosofia di vita da oltre trent’anni. Sono diventato insegnante di yoga nel 2012 e, convinto che il nostro corpo possieda tutto il necessario per restare in salute e guarire, sto attualmente approfondendo la yogaterapia.
Ho lavorato per vent’anni nel settore dell’educazione ambientale e degli sport outdoor, con qualifiche in Gestione e Protezione della Natura, Accompagnamento in Montagna e MTB, oltre a certificazioni in kayak, rafting e speleologia.
Ho inoltre partecipato alla costruzione di parchi avventura in tutto il mondo, ricoprendo ruoli come Responsabile di cantieri negli Stati Uniti e in Canada, gestore di un’azienda con progetti internazionali e cofondatore di un’impresa in Nuova Zelanda.
“Il respiro è il ponte che collega la vita alla consapevolezza, che unisce il nostro corpo ai nostri pensieri.”
Thich Nhat Hanh
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