Stage Week-end Méthode Wim Hof 29 Février-1 Mars / Lac du Tanay SUISSE

- Parties sur la respiration: nous voyons les bases d'une respiration saine, comment éviter les erreurs et apprendre les bonnes pratiques qui nous permettent de gérer notre stress, d'être plus sereins et détendus et d'optimiser notre énergie au quotidien. Ces exercices sont issus du programme d'optimisation de la respiration Oxygen Advantage.

- Pratiques et explications théoriques de la respiration Wim Hof avec des exercices guidés pas à pas pour apprendre à se détendre en profondeur, à équilibrer le système nerveux entre un état de calme et d'attention/concentration. 

- Sessions sur le mouvement: yoga, étirements et relaxation. 

- Préparation mentale: visualisation, casser les croyances limitantes, trouver la bonne forme mentale pour affronter les défis au quotidien.  

- Préparation à l'exposition au froid: les erreurs à éviter, les outils à mettre en place, les bienfaits du deuxième dégrée, le changement de perspective, comment se réchauffer après l'exposition.

- Exposition au froid (lac/rivière): partie qualitative d'exposition au froid, dépassement, découverte d'autres moyens en nous. État mental très positif, libération des hormones du bonheur et énergie. 

- Réchauffement: l'exercice continue après l'exposition et découvrez tous les exercices pour vous réchauffement efficacement et calmement.

- Débriefing pour clôturer la journée

- Soirée avec explications scientifiques de la Méthode Wim Hof et programme Oxygen Advantage.

Ce 1er jour correspond à un stage des Fondamentaux de la Méthode Wim Hof.

Lors du 2ème jour, nous aborderons des exercices plus avancés de la Méthode Wim Hof:

- Pratique des exercices avancés de respiration Méthode Wim Hof avec les exercices de respiration anti-inflammatoire

- Partie en lien avec le froid en pleine nature:  Randonnée en montagne à la Wim Hof en short

- Découvrez les techniques de réchauffement avancées pour réveiller la chaleur en vous avant et après le froid

- Partie autour du mouvement naturel et des sessions de réveil corporel

- Débriefing pour clôturer la journée

- Partie intégration de la Méthode dans son quotidien: comment pratiquer après le week-end et comment rester en lien.

Ce stage est encadré par l'équipe INSPIRE en collaboration avec le club Deepfreedive.

Leonardo Pelagotti aura plaisir à vous transmettre son expérience et expertise pour vous accompagner à découvrir la puissance de la Méthode Wim Hof! 

Infos pratiques:

Le stage débute à 8h30 le samedi 29 Février et se termine à 16h le 1 Mars.

(Lieu du point de départ direction le refuge à finaliser)

Pour qui:

Accessible à tous les niveaux

Un échange téléphonique en amont vous sera proposé pour déterminer quels sont vos attentes et besoins pour ce voyage

Une décharge de responsabilité sera demandée pour valider votre inscription

Affaires:

Ammenez un tapis de yoga, une couverture, deux maillots de bain, une à deux serviettes, un bonnet, des gants, short, chaussures de marche, tongues, petit sac à dos.

Logement et repas:

http://www.le-grammont.ch

Nombre de places limitées!