Formation – Gratitude & Reconnexion à soi
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Techniques de respiration par THEMATIQUES
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Introduction aux bases de la respiration
Introduction à la formation
Motivation, Objectifs, Engagement
Conseils et bonnes pratiques
Vidéo du calendrier d’INSPIRE de la Respiration
Intro aux 7 thématiques
5 leçons
Tests de respiration pour évaluer la qualité de votre respiration et vos progrès dans le temps.
Intro au test
Test A: Inspiration la plus longue
Test B: Respiration complète la plus lente
Test C: Apnée maximale poumons plein
Test D: Respirations rapides par le nez
Test E: Test capacité méditative
Test F: Conscience de la respiration au quotidien
Test G: Pratique de la respiration contrôlée
Conclusion du test et score
9 leçons
Théorie pour comprendre la physiologie et la mécanique de la respiration
Introduction au module Théorique
L’importance de la respiration
Le RYTHME et régularité du rythme
La mécanique respiratoire
Respiration et repos/sommeil
Respiration, froid et chaleur
Les 6 principes de la « Breath Therapie »
Physiologie de la respiration : les bases
Physiologie de la respiration : Effet Bohr
Physiologie de la respiration : Le Nez
Physiologie de la respiration : Le Diaphragme
Physiologie de la respiration : Entrainement et sport
12 leçons
PRATIQUE : introduction des techniques de respiration.
Techniques de respiration par THEMATIQUES
Les principes et bonnes pratiques
2 leçons
CŒUR : des techniques de respiration guidées pour retrouver sa rythmicité et cohérence cardiaque et aider notre cœur à bien fonctionner..
Intro au coeur
Respiration rythmique du cœur 3/1/3/1
Respiration Yogique de la purification du cœur
La respiration de la gratitude
Respiration pour la LIBERATION EMOTIONELLE
Défis Coeur
6 leçons
S’AMUSER : des techniques de respiration guidées pour s’amuser en respirant et apporter de la variété et du fun au quotidien.
Intro s’amuser
Respiration des extrêmes
DJ Breath
Partage du souffle
Défis S'amuser
5 leçons
ESPRIT – des techniques de respiration guidées pour développer un lien étroit avec soi et la nature.
Intro
Respiration Libre du Village Des Pruniers
Respiration résoudre problèmes
Respiration du Bouddha
Respiration Troisième œil ou DMT
Défis Esprit
Respiration EPIZEN régénération
Avancé : De-réflexive ou kriya-yoga de Krishna
Avancé: Respiration de la joie
9 leçons
Routine de respirations guidées pour favoriser l’adaptabilité du corps et du mental et retrouver un équilibre émotionnel.
Intro – les routines de respiration
Matin – Adaptabilité 360°
Matin – Equilibre 10 minutes
3 leçons
WOD – MÉDITATION: entraînement respiratoire pour faciliter l’état méditatif.
Intro sur les WOD 1
Intro sur les WOD 2
Objectif du WOD
MEDITATION HIIT par le Souffle
Fin WOD poirier
5 leçons
Bonus – Pour aller plus loin
Découvrez les 5 piliers de la respiration
Pourquoi la respiration est-elle votre première nourriture ?
L’ouverture diaphragmatique (assouplissement cage thoracique 1)
L’ouverture diaphragmatique (assouplissement cage thoracique 2 avec rouleaux)
4 leçons
Clôture formation
Fin de formation
Comment transformer votre respiration peut radicalement changer votre vie
2 leçons
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