Formation – Emotions & pleine conscience
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Intro à la thématique et l’intérêt
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Introduction aux bases de la respiration
Intro au cours et quoi s’attendre et ma présentation
Conseils en général
Disclaimer
Intro aux bases
4 leçons
Les bases de la respiration pour comprendre ses principes et variables.
Les 7 variables de la respiration
Les 4 grand principes de la respiration
La BéABA de la Science de la respiration
Le point de départ : TESTS respi évaluer l’efficacité de sa respiration
4 leçons
GESTION des ÉMOTIONS – des techniques de respiration guidées pour vous aider à mieux gérer vos émotions et débloquer le diaphragme.
Intro à la thématique et l’intérêt
Technique 5 – Respiration Yogique Forte et Profonde et avec Musique
Technique 6 – Travailler sur le diaphragme
Vidéo Challenge
4 leçons
CONCENTRATION et FOCUS – des techniques de respiration guidées pour augmenter vos performances mentales et sortir du brouillard mental.
Intro à la thématique et l’intérêt
Technique 9 – La respiration carrée ou de la boîte
Technique 10 – La respiration à narines alternées
Vidéo Challenge
4 leçons
MÉDITER et SUPERCONSCIENCE – des techniques de respiration guidées pour faciliter les états méditatifs et de flow – la porte vers la méditation.
Intro à la thématique et l’intérêt
Technique 11 – Compter jusqu’à 7
Technique 12 – Respiration Rythmique
Technique 13 – Respiration Intrinsèque
Vidéo Challenge
Avancé : L’observation du souffle
6 leçons
PRATIQUE : introduction des techniques de respiration
Anatomie respiratoire et assouplissement
Techniques de respiration par THEMATIQUES
Les principes et bonnes pratiques
3 leçons
ROUTINES GUIDÉES: Une combinaison de techniques de respiration pour faciliter l’état de calme mental et une méditation du soir avant une nuit calme et sereine.
Intro – les routines de respiration
Matin – Detox Mentale
Routine Méditative du soir
3 leçons
WOD DIAPHRAGME: pour assouplir votre diaphragme et libérer certains poids émotionnels et blocages.
Intro sur les WOD 1
Intro sur les WOD 2
B1: gymnastique du diaphragme
Vidéo objectif du WOD
B2: vide et hypopression
B3: Pincez et musclez
B4: Uddiyana Bandha
B5: Nauli Kriya
Vidéo de fin WOD poirier
9 leçons
Bonus – Pour aller plus loin
Comment transformer votre respiration peut radicalement changer votre vie
Conférence : Expérimentez la respiration avec Leonardo Pelagotti – avec Bio Santé
Découvrez les 5 piliers de la respiration
Pourquoi la respiration est-elle votre première nourriture ?
4 leçons
Clôture formation
Pour conclure – Bravo à toi
1 leçon
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