YOGA MATINAL - Préparation à la respiration Wim Hof

Dans l'article de cette semaine, on vous partage une routine matinal Méthode Wim Hof !

On commence avec Elise Pieters, professeur de Vinyasa et de Warrior Yoga qui vous guide dans un enchainement de postures de yoga afin de vous préparer au mieux à la respiration Wim Hof ou tout autres exercices de respiration ou encore afin de bien démarrer la journée.

Cet enchainement est accessible à tous, ne forcez jamais! Utilisez un tapis de yoga ou une serviette afin de vous aider à stabiliser vos appuis.

Cet enchainement est inspiré des séances de yoga que vous pourrez retrouver dans les stages avec Leonardo Pelagotti.
 

Maintenant, il est temps de passer à la respiration Wim Hof avec Leonardo Pelagotti, instructeur de la Méthode Wim Hof de niveau 3.

L'idéal est de pratiquer cette respiration l’estomac vide et dans un endroit au calme, allongé et en toute sécurité.
 

Pourquoi faire la respiration Wim Hof ?

Celle-ci a de nombreux bienfaits tels qu’une augmentation du niveau d’énergie, la réduction du niveau de stress et la régulation de la réponse immunitaire.

Le tout grâce à une action régulatrice du système nerveux autonome. La méthode Wim Hof repose sur trois piliers. Ces piliers sont les exercices de respiration, l’exposition contrôlée au froid et la concentration.

La méthode vous apprend à les combiner de la bonne manière, en vous permettant de contrôler votre esprit et votre corps dans une mesure jusque-là considérée comme impossible. Les avantages de la méthode Wim Hof comprennent, entre autres, un meilleur sommeil, une récupération plus rapide après un exercice physique, une meilleure concentration, une plus grande créativité et un soulagement de maladies telles que l'arthrite, la fibromyalgie et la MPOC (La maladie pulmonaire obstructive chronique).
 

Découvrez plus de vidéos et de conseils pour pratiquer la respiration Méthode Wim Hof dans ces articles :

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