Pratiquer la respiration Méthode Wim Hof de chez soi
La méthode Wim Hof repose sur trois piliers. Ces piliers sont les exercices de respiration, l’exposition contrôlée au froid et la concentration. La méthode vous apprend à les combiner de la bonne manière, en vous permettant de contrôler votre esprit et votre corps dans une mesure jusque-là considérée comme impossible.
Les avantages de la méthode Wim Hof comprennent, entre autres, un meilleur sommeil, une récupération plus rapide après un exercice physique, une meilleure concentration, une plus grande créativité et un soulagement de maladies telles que l'arthrite, la fibromyalgie et la MPOC (La maladie pulmonaire obstructive chronique).
Dans l'article d'aujourd'hui, on va se concentrer sur la respiration Wim Hof. Celle-ci a de nombreux bienfaits tels que l'augmentation du niveau d’énergie, la réduction du niveau de stress et la régulation de la réponse immunitaire. Le tout grâce à une action régulatrice du système nerveux autonome.
Aujourd'hui, je vous partage 3 vidéos pour pratiquer la Respiration Wim Hof de chez vous !
Pour en savoir plus sur la respiration, découvrez notre article approfondi sur la Respiration Wim Hof.
Respiration Wim Hof - La Technique de Base guidée pas à pas
Dans cette vidéo, en tant qu'instructeur de la Méthode Wim Hof, je vous guide lors d'une séance de Respiration : session guidée pas à pas sur 3 cycles et en français de la technique de base de la respiration Wim Hof.
Petit conseil : L'idéal est de pratiquer cette respiration à estomac vide.
Respiration Wim Hof en français - Bienfaits et Techniques
Dans cette seconde vidéo, je vous partage 4 variantes principales de la respiration Wim Hof ❄ en français !
- Respiration wim hof de base pour équilibrer le système nerveux autonome
- Respiration wim hof contre l'inflammation dans le corps
- Respiration wim hof hybride pour activer l'énergie
- Respiration wim hof power-breathing/DMT (avancée)
Méthode Wim Hof - RITUEL DU MATIN
Pour terminer cet article, je vous explique comment construire son propre rituel du matin ! Découvrez, vous aussi, comment pratiquer le matin vos exercices de respiration wim hof, votre exposition au froid et vos exercices de yoga.
Évaluer votre respiration en 5 minutes grâce à notre test !
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