Voyages Méthode Wim Hof

L'ultime expérience de la Méthode Wim Hof


Le tout premier Trek + Méthode Wim Hof en français

Partez à la découverte du tout premier trek en français de la Méthode Wim Hof dans un cadre extraordinaire: les Alpes Italiennes lors d'un trek de 5 jours.

Vous souhaitez vivre une expérience hors du commun, une aventure unique alliant Méthode Wim Hof avec la puissance de la nature (glaciers, bains dans les lacs de montagne, trek, exercices de respiration et marche Afghane) le dépassement et la force du groupe?

Retrouvez une énergie et une vitalité qui vous porteront une fois rentré chez vous.

Nous avons créé ce trek pour vous permettre d'expérimenter la Méthode Wim Hof sur une durée plus longue pour mieux la comprendre et l'implémenter durablement dans votre quotidien, le tout dans un cadre en pleine nature et à couper le souffle: les Alpes Italiennes.

Ce trek sera encadré par 2 instructeurs de la Méthode Wim Hof, Leonardo Pelagotti (niveau 2) et Alexandre Guinefort (niveau 1) ainsi que d'un guide de montagne originaire de la région de Cuneo (Italie).

Pour vivre l'extraordinaire, vivons à notre maximum!

Description du trekking

Notre trek est structuré de manière à ce que nous marchions du matin au début de l'après-midi.

Il y aura ensuite de la place pour les exercices de la méthode Wim Hof ​​ainsi que pour la détente, les repas, le repos, la vie de groupe ou d'autres espaces individuels.

Nous ne ferons pas face à des difficultés techniques particulières: il n'y aura jamais d'escalade ni de pentes très exposées. Nous allons marcher principalement sur des sentiers battus, tracés, pavés; sur terre ou sur pierre ou pâturage ou, au pire, sur des étendues de terrain pierreux ou de petits champs de neige résiduels.

Chaque soir, nous arriverons à un refuge alpin réservé à l'avance où nous aurons la garantie d'un repas chaud, d'une nuit dans une grande salle et d'un petit-déjeuner. 

Le déjeuner est organisé de manière indépendante pour chacun d’entre nous par le biais de la nourriture conservée dans le sac à dos (barres, nourriture lyophilisée etc. ou de la nourriture achetée au refuge le matin). En ce qui concerne l’eau, tout au long de la randonnée, nous aurons de nombreuses occasions de remplir nos bouteilles d’eau!

N.B. Nous passerons une nuit seulement dans un refuge non aménagé où notre repas devra être préparé indépendamment: à cette occasion des aliments seront fournis au groupe (parmesan, pain, saucisson, vin etc..).

Nous avons imaginé notre voyage en s'assurant que chaque jour nous aurions l'occasion de nous baigner dans un lac alpin: une très belle et parfaite expérience pour construire des exercices réguliers avec le froid et la méditation dans la nature !!

Programme du Trek

Dimanche 30/06

Nous arrivons à CUNEO en soirée.

Nuit en Hôtel avant le départ et rencontre avec le groupe.

Lundi 01/07 Jour 1

8:00 Navette organisée pour nous amener au début du sentier pour le trek.

9:00 le Trek commence. Nous démarrons à 1460m et nous arrivons à côté du lac Malinvern à 2175m. Montée totale de 715m pour 3h de marche environ.

Après-midi pour former l’esprit du groupe, se connaître, team building et exercices pour apprendre la méthode Wim Hof et ses bases. Temps libre, puis dîner en refuge et repos.

On passe la nuit avec diner au refuge Alpin Malinvern à 1830m. http://www.rifugiomalinvern.it/

Lac Malinvern
Refuge Alpin Malinvern

Mardi 02/07 – Jour 2

8 :00 On part du refuge après une belle séance régénérante le matin de respiration Wim Hof, direction Colletto di Val Scura à 2520m et le lac Portette à 2300m.

On termine au refuge alpin Questa 2388m après environ 5 heures de randonnées pour le dîner au refuge et la nuit.  http://www.rifugioquesta.it/

L’après-midi est consacrée aux exercices de la méthode Wim Hof, on pratique ensemble respiration, yoga et exposition au froid. Le reste du temps est libre/repos.

Lac Valscura 2374m
Le Refuge Emilio Questa

Mercredi 03/07 – Jour 3

8:00 On part du refuge après une séance de respiration Wim Hof le matin, direction colletto Valasco 2429m et les lacs Fremamorta à 2430m.

On descend vers le refuge alpin Elena 1834m. Ce refuge est autonome et en gestion libre. Nous serons autonomes avec eau et nourriture pour le dîner.

On arrive vers 16h au refuge, on fait des exercices de régénération musculaire de la méthode Wim Hof plus temps libre/repos.

Le charmant cadre des lacs Fremamorta
Le charmant cadre des lacs Fremamorta
Le refuge Regina Elena
Le refuge Regina Elena

Jeudi 04/07 – Jour 4

8:00 On part du refuge après une belle séance régénérante de respiration Wim Hof, direction  le lac Nasta 2800m.

On redescend vers le refuge alpin Remondino 2460m http://www.rifugioremondino.it/

Le trek est de 3h environ pour arriver au lac et se concentrer pour la journée sur des exercices de groupe et de pratique de la méthode Wim Hof, apprendre en s’amusant. Puis temps libre et repos, dîner au refuge et nuit.

Le lac Nasta: typique lac glaciere ici dans la photo en Juin encore avec de la neige
Le lac Nasta

Vendredi 05/07 – Jour 5

9:00 Après une séance longue de respiration nous descendons vers la vallée, vers les Termes de Valdieri 1370m à travers Piano della Casa de Re.

Nous terminons le trek vers 13h environ.

Retour en navette organisée au lieu de départ (Cuneo).  

Refuge Remondino

Descriptions des activités méthode Wim Hof

Les exercices de la méthode Wim Hof que nous pratiquerons seront :

  • Exercices de respiration (bases et approfondis) : les bases de la respiration, optimiser sa respiration, comment respirer pour gérer le stress, comment respirer pour réveiller l’énergie, comment respirer pour méditer, comment respirer pour baisser l’inflammation dans le corps. Les exercices de respiration Wim Hof seront étudiés et pratiqués dans les détails et avec plusieurs variantes. Pour une pratique complète et exhaustive.  Le tout dans un air pur et frais comme celui des Alpes italiennes.

  • Exercices de mouvement et yoga : chaque jour nous commencerons la journée avec des exercices de base pour le réveil corporel, favoriser la circulation, réduire les courbatures, s’étirer pour donner énergie et oxygène aux muscles pour le trek. Après le trek quotidien nous ferons  des étirements et du yoga (type Hatha et Vinyasa).

  • Entrainement mental et méditation : à chaque journée nous aurons l’occasion de pratiquer la méditation sous plusieurs formes (pleine conscience, troisième œil, relaxation, etc..) en pleine nature et aux sommets des montagnes. Nous allons aussi pratiquer la visualisation et la concentration.

  • Exposition au froid : régulière et progressive. Nous allons (sans forcer) nous baigner dans les lacs alpins encore frais pour profiter de la régénération du froid, de son effet sur les muscles, sur le système immunitaire, sur l’équilibre du système nerveux autonome (comme la respiration) et la coupler avec la pratique des autres parties de la méthode. Nous allons travailler avec les extrémités lors de petits bains et ensuite (pour ceux qui souhaitent) des exercices plus en profondeur avec le froid. Par exemple, par rapport à la gestion du stress et des états de conscience lucide grâce au  froid, à la gestion de la respiration et à la peur du froid.

Lieu

Notre trek est situé dans la Valle Gesso, une spectaculaire vallée verticale caractérisée par le granit et le gneiss, mais également très verte, parsemée d’étangs et de ruisseaux mousseux. Vallée peu anthropomorphique et loin du tourisme de masse. Vallée pleine de sommets atteignant ou dépassant les 3 000 mètres où se trouvent des champs de neige pérennes et d'anciens glaciers qui ont laissé leur empreinte. Le tout à seulement 50 km de distance de la mer Méditerranée!

La vallée Gesso coïncide avec le parc naturel des Alpes Maritimes, la plus grande zone protégée du Piémont, où grâce à sa position particulière exposée aux brises de mer poussent des plantes méditerranéennes telles que le genévrier phénicien et une trentaine d'espèces botaniques endémiques telles que la saxifraga florida. Le parc a une frontière et est jumelé avec le parc national du Mercantour, en territoire français.

Les Alpes Maritimes abritent une concentration exceptionnelle d'espèces animales et végétales dans un espace relativement restreint: le nombre d'espèces animales présentes est estimé à environ 6000 et est continuellement augmenté par la découverte de nouvelles entités. Espèces typiquement alpines telles que le bouquetin, le lièvre variable, l’hermine et le mouflon.

Dans les différents environnements du parc, dans les bois ou les murs rocheux, les lacs ou les prairies alpines, les terrains pierreux ou les arbustes, 200 espèces d'oiseaux ont été observées: du majestueux aigle royal à la petite louche.

Notre guide Alpin

« Je m'appelle Marco Levrone, j'ai 37 ans et j'habite au Piémont, dans la région du nord-ouest de l'Italie à la frontière avec la France.

Je travaille dans la finance mais mon passe-temps principal est la montagne dans toutes ses variations: alpinisme, randonnée, camping, contemplation de la beauté des hauteurs. Depuis environ 15 ans, j'ai approfondi ma connaissance des Alpes de la province de Cuneo où ce trek est organisé.
J'ai suivi des cours théoriques et pratiques sur l'alpinisme, le ski alpin et les guides de randonnée.


De 2005 à 2013, j'ai été guide d'excursion pour les enfants du club alpin italien âgés de 8 à 16 ans.
En 2018, j'ai rencontré Leonardo lors d'un trek inoubliable dans l'est de la Sardaigne, Il Selvaggio Blu et à l'occasion de bains rafraîchissants dans la mer de mai, Leonardo m'a révélé l'existence de la méthode de Wim Hof ​​et des avantages du froid sur le corps et le mental.

Depuis lors, j'ai commencé à prendre des douches froides sans fuir le climat hivernal et même en prenant des bains dans les lacs alpins.
Je pratique le yoga depuis environ 10 ans ainsi que les exercices de respiration. Il y a quelques mois, Leonardo m'a proposé d'organiser ensemble une randonnée dans une vallée alpine de ma région afin de vivre une expérience de groupe de la méthode Wim Hof ​​dans un environnement alpin. J'ai immédiatement accepté avec un grand enthousiasme!!

Conditions de participation

Un bon état de santé est nécessaires, sachant que nous devrons marcher plusieurs heures en montagne (à 2 000, 2 500, maximum 2 800 mètres d'altitude).

Il est donc recommandé, si vous ne le faites pas déjà régulièrement, de marcher ou de courir pendant votre temps libre (commencer au moins un mois avant).

La pratique de la marche Afghane que nous allons apprendre et pratiquer pendant le trek rendra plus accessible cette semaine aux débutants de la marche.

Accessible aux débutants et confirmés de la Méthode Wim Hof.

Point de Rendez-vous

Rendez-vous le dimanche 30 Juin à l'hôtel à partir de 18h

Aéroports les plus proches: Cueno et Turin 

Prix:

850€ (tarif Early Bird -25% avant le 26 Mai)

Ce prix comprend:

- 2 instructeurs Méthode Wim Hof (niveau 2 et niveau 1)

- un guide alpin

- 1 photographe

- la première nuit en hôtel

- 4 nuits en refuge

- 4 diners en refuge, 4 déjeuners, 4 petit-déjeuners

- l'encadrement et formation à la Méthode Wim Hof

- navette au point de départ du trek et retour

Le transport pour arriver à Cuneo le dimanche 30 Juin est à votre charge ainsi que pour le retour le vendredi 5 Juillet.

Avant le stage:

Vous recevrez des tutoriels vidéos pour vous aider à vous préparer.

Vous serez rajouté à un groupe WhatsApp pour favoriser les échanges entre le groupe.

Un questionnaire vous sera envoyé pour mieux comprendre vos attentes concernant ce trek

Des compléments d'informations vous serons envoyés (liste matériels, nom de l'hôtel)


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