Stage Week-end

Laissez vous surprendre lors de cette retraite d’un week-end où vous pourrez apprendre les fondamentaux de la Méthode Wim Hof ainsi que d’observer votre rapport à la nourriture. Vous pourrez tirer tous les avantages des 5 piliers que sont la respiration, le mouvement, la force mentale, le froid et la nutrition.

Au cours de ce week-end vous pourrez découvrir et tester différents exercices de respiration, outil puissant pour la gestion de nos émotions et du stress.

Nous partirons à la découverte de cette force naturelle qu'est le froid avec des pratiques en nature. Nous pourrons aussi l'expérimenter lors de bains de glace en alternance avec le sauna.

Autour du feu, sous les étoiles nous partagerons nos victoires sur nous mêmes.

Vous aurez aussi l'occasion de découvrir les principes et de pratiquer le jeûne intermittent au cours de ces 2 jours.

Vous repartirez avec des outils concrets pour augmenter votre vitalité quotidienne.

Partez à votre découverte et éveillez votre potentiel intérieur!
Un week-end de reconnexion à soi, à la nature et aux autres.

Programme du stage Méthode Wim Hof

Programme du vendredi 5 Avril

18h-19h30:

Début du stage. Présentation de l’instructeur Méthode Wim Hof et de son histoire qui l’a amené aujourd’hui à être là avec vous pour vous transmettre cette méthode puissante.

Discussion informelle et interactive pour se connaitre et sur les attentes et objectifs de chacun, les expériences (ou pas) que vous avez avec la méthode Wim Hof.

19h30:

Partage du repas ensemble pour se connaitre et échanger informellement autour de la méthode et de vos histoires.

Programme du samedi 6 Avril :

8h30:

Réveil corporel et (optionnel) introduction au jeûne intermittent

9h:

Réapprendre à bien respirer et developper son systeme respiratoire. Pratique guidée pour optimiser sa respiration au quotidien et se préparer au mieux pour la respiration Wim Hof. Evaluer l’efficacité de sa propre respiration normale. Comprendre le lien entre la respiration et le système nerveux pour programmer le corps à : se détendre et gérer le stress, réveiller l’énergie en soi, se concentrer et trouver le focus, etc.. Avec une approche claire et scientifique de la technique de respiration.

10h30:

Pas à pas apprendre la technique de la respiration Wim Hof. Les erreurs à éviter, les variantes à appliquer, le rythme, le nez ou la bouche etc... Explications de quoi s’attendre et comment se préparer au mieux avec des exercices préparatoires. Séance de respiration guidée de groupe pour atteindre un autre niveau. Discussion et partage pour apprendre de l’expérience personnelle vécue et des autres et l’intégrer.

12h-14h:

Découverte des 5 piliers de la vitalité et confection de jus (fruits et légumes frais et bio) avec extracteur de jus. Nous apprenons aussi sur la nutrition, la digestion et les pouvoirs des plantes.

14h:

Travail sur le relâchement musculaire. Mouvement naturel, postures archétypales, yoga et travail avec le sol. Réapprendre le mouvement naturel, le travail avec le sol et l’origine du yoga. Pratique des mouvements pour se chauffer et augmenter sa température corporelle. Pour se préparer à l’exposition au froid mais aussi pour se réchauffer après l’exposition au froid. Techniques de concentration et d'ancrage corporel.

15h:

Préparation mentale pour le bain de glace. Les erreurs à éviter, la bonne posture et forme mentale. Comprendre le froid et savoir travailler avec lui. Application de la technique de respiration Wim Hof pour activer l’énergie, se réchauffer, se préparer au niveau mental, physique, émotionnel et énergétique et en avant!

16h:

Le bain de glace et ses 3 phases : avant, pendant, après. Chacun se prépare dans le groupe mais rentre individuellement et accompagné par l’instructeur (qui est à côté, pas dans la piscine.. sauf invitation à partager les glaçons ). Je vous coach pour une expérience de qualité avec le froid et pas de quantité. Vous recevrez les photos en souriant dans le bain de glace, vous sortirez et continuerez les exercices appris avant pour vous réchauffer progressivement et garder la concentration.

17h-18h30:

Temps pour le Sauna et partage en faisant le bilan de cette première journée de stage.

19h:

Nous dinons ensemble et nous profitons d’un repas sain, bon, bio et locale grâce à la cuisine du château.

20h30:

Optionnel : Autour du Feu pour la soirée en nature

Programme Dimanche 7 Avril :

8h:

Démarrer la journée avec des pratiques énergétiques pour réveiller le corps et son énergie. Optionnel Jeûne intermittent

8h30:

Exercices de respirations: exercices avancés de respiration pour developper son système immunitaire. Nous apprenons d’autres techniques de respiration Wim Hof en plus de la basique pour lutter contre l’inflammation et avoir plus d’énergie et activer le métabolisme cellulaire.

9h30:

Nous pratiquons ensemble le mouvement physique pour avoir plus de conscience dans le mouvement et nous apprenons ensemble des postures de Hatha Yoga et Yoga dynamique.

10h30:

Je vous prépare à une deuxième session de bain de glace, un exercice avec une approche différente pour découvrir la force de cette pratique quand le corps, le mental et l’esprit sont alignés et bien programmés.

11h:

 

Développer son systeme cardiovasculaire. Sauna + bain de glace et immersions à répétition! Comment coupler la chaleur avec le froid.

12h-14h:

Pause repas, prise de jus Detox fait maison par nous avec l’extracteur de jus, parlons microbiote avec notre experte Aloe Vera !

14h:

Bain de glace à plusieurs et en nature c’est plus fun : Bain à la rivière en mode découverte et différentes approches. Expérimenter le Flow et l'amplification sensorielle.

15h:

Clôture du stage. Discussion sur comment intégrer la méthode au quotidien pour créer une nouvelle bonne habitude que soit un outil dans votre quotidien. Vous aurez mes astuces pour tirer profit de cette méthode et mon retour d’expérience. Vous auriez aussi une explication holistique pour vous permettre d’optimiser les bienfaits de la méthode au niveau physiologique mais aussi mental. Cette méthode est un outil simple mais puissant qui vous amène au niveau supérieur dans votre vie. Je vous donne des vidéos et audios de respiration guidés pour continuer votre pratique chez vous dans les semaines qui suivent le stage.

16h:

Départ du Domaine du Fan avec tous les outils pour continuer la pratique de la méthode chez vous. Je vous donne aussi des vidéos et audios pour la respiration guidée et le yoga.

Pour qui?

Pour toutes personnes souhaitant réveiller et vivre pleinement leur potentiel. Pour découvrir de nouvelles techniques de respirations et tirer les bienfaits du froid et de la nature. 

Pour les personnes souhaitant apprendre les outils pour faciliter la mise en place de nouvelles habitudes pour devenir une meilleure version de soi-même et vivre avec plus de conscience. 

Pourquoi faire ce stage?

Pour apprendre les fondamentaux de la Méthode Wim Hof ainsi que des techniques plus avancées.
Afin de mettre en pratique les outils pour améliorer sa santé, sa persévérance, sa concentration/performance.

Evoluer dans un environnement propice au coeur de la nature afin de sortir de votre routine journalière et zone de confort (grâce aussi à la force du groupe) pour trouver à l’intérieur votre authenticité et véritable potentiel.
Vivre des moments d’échange de qualité avec d’autres personnes qui partagent la même démarche de croissance et de développement.

Infos pratiques

Prix: 360 euros

 

Inclus dans ce prix:

- 2 jours de workshop Méthode Wim Hof à la touche INSPIRE

- un bar de jus détox

- 2 repas végétariens, bio, locaux (vendredi et samedi soir)

 

Le transport:

Une navette au départ de Paris est proposée à 13h dans le 5ème arrondissement (comprenant une participation aux frais d'essence)

 

Le logement:

Nous serons logés dans les chalets/cabanes (1,2 ou 3 places) dans un espace qui nous est dédié en nature, vous pouvez choisir si vous le souhaitez de prendre une chambre au château. 

 

A réserver directement au Domaine du Fan (pris en charge par les participants). Vous pouvez les contacter par mail à contact@DomaineduFan.com en précisant les dates et la thématique du stage "Wim Hof Method".

http://www.domainedufan.com

tél: (+33) 5 55 68 25 30 

Avant le workshop:
Vous recevrez un questionnaire concernant vos objectifs du week-end.

Vous êtes les bienvenus à nous poser toutes vos questions, nous serons ravis d'y répondre.

Après le workshop:

Vous recevrez des audios et vidéos avec les techniques du stage pour continuer votre pratique de la méthode Wim Hof par INSPIRE chez vous.


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