Stage fondamentaux

Stage des Fondamentaux Méthode Wim Hof

Vous êtes novices dans la pratique de la méthode Wim Hof et souhaitez enfin vous lancer dans sa découverte et sa pratique?

Ou peut être que vous pratiquez déjà régulièrement chez vous et souhaitez un regard expert pour vous améliorer?

Le stage des Fondamentaux de la Méthode Wim Hof est le parfait module pour cela! Son format d'une demi-journée vous permettra de découvrir et de pratiquer les 3 piliers de la Méthode Wim Hof avec l'apogée du bain de glace en fin de stage.

Une demi-journée pour vivre un temps exceptionnel de dépassement, de fun, de concentration et de bonne humeur pour repartir avec des outils concrets pour améliorer votre quotidien.

Programme du stage Méthode Wim Hof

9h:

Présentation de l’instructeur et de son histoire qui l’a amené aujourd’hui à être là avec vous pour vous transmettre cette méthode puissante. Discussion informelle et interactive pour se connaitre et sur les attentes et objectifs de chacun, les expériences (ou pas) que l'on a avec la méthode Wim Hof.

9h30:

Réapprendre à bien respirer. Pratique guidée pour optimiser sa respiration au quotidien et se préparer au mieux pour la respiration Wim Hof. Evaluer l’efficacité de sa propre respiration normale. Comprendre le lien entre la respiration et le système nerveux pour programmer le corps à : se détendre et gérer le stress, réveiller l’énergie en soi, se concentrer et trouver le focus, etc.. Avec une approche claire et scientifique de la respiration.

10h30:

Pas à pas apprendre la technique de la respiration Wim Hof. Les erreurs à éviter, les variantes à appliquer, le rythme, le nez ou la bouche etc... Explications de quoi s’attendre et comment se préparer au mieux avec des exercices préparatoires. Séance de respiration guidée de groupe pour atteindre un autre niveau. Discussion et partage pour apprendre de l’expérience personnelle vécue et des autres pour mieux l’intégrer.

11h15:

Réapprendre le mouvement naturel, le travail avec le sol et l’origine du yoga. Pratique des mouvements pour se chauffer et augmenter sa température corporelle pour se préparer à l’exposition au froid mais aussi pour se réchauffer après l’exposition au froid. Techniques de concentration et ancrage corporel.

12h:

En route vers l’ICE BAR à -25°C et pratique avec le froid sec. Préparation par étapes. En mode découverte, en mode concentration et en mode fun ! C’est le moment où on devient amis avec le froid. Oui on se redécouvre bien plus capables que ce que l'on pense. Et on apprend énormément sur la physiologie du froid.

12h45:

Briser notre conditionnement : Préparation mentale pour le bain de glace. Les erreurs à éviter, la bonne posture et forme mentale. Comprendre le froid et savoir travailler avec lui. On respire avec la technique de respiration pour activer l’énergie, on se réchauffe, on se prépare au niveau mental, physique, émotionnel et énergétique et on y va.

13h:

Le bain de glace et ses 3 phases : avant, pendant, après. Chacun se prépare dans le groupe mais rentre individuellement et accompagné par l’instructeur (qui est à coté, pas dans la piscine.. sauf invitation à partager les glaçons ). Je vous coach pour une expérience de qualité avec le froid et pas de quantité. Vous receverez les photos en souriant dans le bain de glace, vous sortirez et continuerez les exercices appris avant pour vous réchauffer progressivement et garder la concentration.

13h30:

Discussion sur comment intégrer la méthode au quotidien pour créer une nouvelle bonne habitude qui devienne un outil dans votre quotidien. Vous aurez nos astuces pour tirer profit de cette méthode et notre retour d’expérience. Vous aurez aussi une explication holistique pour vous permettre d’optimiser les bienfaits de la méthode au niveau physiologique mais aussi mental. Cette méthode est un outil simple mais puissant qui vous amène au niveau supérieur dans votre vie.

Vous recevrez des vidéos et audios de respiration guidée pour continuer votre pratique chez vous dans les semaines qui suivent le stage.

Pour qui?

Accessible à tous
Toutes personnes désireuses d'augmenter ses capacités physiques, mentales, spirituelles et leur santé.

Toutes personnes désireuses de corriger des erreurs dans leur pratique ou clarifier des doutes liés à leur pratique de la méthode

Pourquoi faire le stage?

Pour découvrir les pouvoirs extraordinaires du corps humain et repousser toutes barrières mentales. Grâce à un mental renouvelé et un corps réveillé vous pourrez aller en profondeur dans votre esprit.

Pour découvrir ou approfondir des exercices de respiration, pour s'observer face au froid et faire de son mental son meilleur ami. 
Vous repartirez avec des outils concrets et accessibles à tous pour continuer la pratique chez vous et créer des nouvelles bonne habitudes.

Infos pratiques

 Habits confortables/chauds 
 Maillot de bain & serviette
 Tapis de sol (facultatif)
 Petite couverture (on peut se refroidir lors des séances de respiration)
 Carnet & Stylo

Adresse

L’ICE BAR, l’incontournable endroit sur Paris pour pratiquer la Méthode Wim Hof! Ce lieu nous permet de pouvoir tester 2 types de froid avec une exposition dans le bar à -25°C (froid sec type Canada) et un bain de glace (eau à °0).

Ce module a déjà été réalisé une dizaine de fois dans ce lieu avec des participants toujours aussi ravis de pouvoir embarquer dans un décor post-apocalyptique caractéristique de l’IceKube Bar.

Ice Kube Bar 3 Passage Ruelle, 75018 Paris

Prix

105 euros


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