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Module 10 cours Méthode Wim Hof, Paris Septembre-Décembre 2020

Cours collectifs

L'unique Module 10 cours Méthode Wim Hof en France est à Paris @INSPIRE

NOUVEAUTÉ: PARTICIPEZ AU 10 COURS DE CHEZ VOUS EN LIGNE


Les Fondamentaux de la Méthode Wim Hof à Paris pour 10 semaines

Vous souhaitez découvrir la Méthode Wim Hof pas à pas en étant accompagné par un instructeur certifié, Leonardo Pelagotti (Niveau 2 = expérimenté) et pouvoir avancer avec un groupe de pratiquants chaque semaine?

Vous connaissez, peut être déjà la Méthode Wim Hof et souhaitez être accompagné pour implémenter de façon durable une routine de la Méthode Wim Hof dans votre quotidien?

Ce module de 10 cours vous permettra de vivre une expérience de 10 semaines, vous donnant la possibilité de découvrir les bienfaits de la Méthode Wim Hof avec une pratique en groupe hebdomadaire et un accompagnement en ligne le reste de la semaine.

Réappropriez vous, votre mental pour en faire votre meilleur allié, découvrez les outils et clés puissants pour mieux gérer votre stress, vos émotions, votre énergie et être en meilleur santé.

Vous serez surpris par l'adaptabilité de notre corps et par toutes vos capacités enfouies qui auront un terrain d'expression pour se déployer lors de nos rencontres et en pratiquant chez vous. 

Le module 10 cours Méthode Wim Hof

Théorie Méthode Wim Hof

Techniques de respiration 

Exposition au froid

Exercices de mouvement et concentration 

Recevez du matériel pédagogique officiel d'Innerfire et d'INSPIRE (vidéo, audio, tutos)

Temps de partage et questions, réponses

Grâce au collectif, dépassez vous! 

Rejoignez le groupe Facebook privé et bénéficier d'un suivi de 10 semaines.

Stage découverte à Paris ou -20% sur un stage week-end


3 Formules d'inscription

10 cours en ligne en direct (via zoom)

+

recevez replay de la vidéo* si absent à un cours

*disponible pendant les 10 semaines

PRIX: 199€

10 cours en ligne en direct (via zoom)

+

recevez l'ensemble du replay 10 vidéos en accès ilimité 

PRIX: 289€

SOLD OUT

10 cours en présentiel 

recevez replay* de la vidéo si absent à un cours

*disponible pendant les 10 semaines

+

Stage découverte à Paris offert* ou - 20% sur un stage week-end

*30€ pour les frais d'entrée

PRIX: 299€

Programme détaillé des 10 cours Méthode Wim Hof

Semaine 1: "Allez en profondeur"

- Définir vos objectifs personnels

- Découvrez la Méthode Wim Hof et ses fondamentaux

- Explications théoriques autour de la Méthode Wim Hof

- Partie autour de la respiration: comment optimiser sa respiration au quotidien, apprendre la technique de base de la respiration Wim Hof.

- Partie autour du mouvement: étirement, yoga

- Partie autour du froid: préparation mentale face au froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 2: "Gestion du stress"

- Théorie sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et le système endocrinien (hormones)

- Module respiration pour maitriser le stress, approfondissement de la techniques de respiration Wim Hof de base

- Partie autour du mouvement

- Exercices avec le froid, entrainement des extrémités

- Moment de partage, questions/réponse



Semaine 3:"Gestion de l'énergie"

- Théorie sur le système nerveux autonome, les muscles yin et yang, le système respiratoire et le système hormonal

- Module mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration

- Module respiration pour apprendre à mieux gérer son énergie et comment l'activer, protocole de respiration Wim Hof hybride 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 4: "Réduire l'inflammation"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire, les hormones et le système lymphatique

- Bienfaits du jeûne intermittent sur l'inflammation et les aliments qui enflamment le corps

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Techniques de respiration pour réduire l'inflammation et protocole respiration Wim Hof contre l'inflammation 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 5: "L'endurance"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et hormonal

- Introduction à la Marche Afghane

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Lien entre l'effort et la respiration (exercices en marchant avec apnée + théorie)

- Respiration Wim Hof, protocole hybride + pompes en apnée 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités, alternance chaud/froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 6: "Longévité"

- Partie théorique sur le pH et exercices avec papier pH: observation des variations avant et après la respiration Méthode Wim Hof

- Exercices de mouvement autour de la colonne vertébrale

- 4 cycles de respiration Wim Hof protocole de base + pompes 

- Etat des lieux de l'efficacité de la respiration après 5 semaines de pratique

- Exercice avec le froid

- Test avec l'oxymètre

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 7: "Sous Pression"

- Exercice de méditation

- Exercices autour du lien corps/mental

- Séance de respiration Wim Hof courte 

- Séance physique (entrainement par rapport à la volonté, la concentration sous un effort, dépassement des limites physiques grâce au mental et gestion de la respiration)

- Séance de respiration Wim Hof pour la récupération musculaire 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 8: "Spiritualité"

- Exercices des 7 phases de respiration

- Exercices de concentration pour préparer l'esprit 

- Exercices de préparation à la position du lotus 

- Pratique de la respiration Wim Hof, focalisation sur le 3ème oeil pour activation de la concentration.

- Exercices avec le froid (à faire à la maison et possibilité de participation au stage à l'ICE Kube Bar, Paris)

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 9: "Créativité"

- Echange autour de la créativité

- Exercices d'expression de la créativité et mouvement libre

- Exercices pour coupler la respiration Wim Hof protocole hybride avec des pressions et visualisations localisées pour activer certaines parties du corps

- Postures d'hatha yoga, guerrier, position Wim Hof, mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Exercice avec le froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 10: "L'aventure d'une vie"

- Révisions des objectifs initiaux

- Séance de respiration Wim Hof libre 

- Partie mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Ré-iterer l'exercice froid/mental de la semaine 1: qu'est-ce qui a changé? 

- Résumé des 10 semaines et du contenu des cours

- Partage final et clôture

et c'est là que l'aventure commence!



Dates: Du 14 Septembre au 30 Novembre 2020

Horaires: Lundi 20h30-22h

Lieu: Espace Le Moulin, 48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Prix: 299€

Dates des séances

Cours 1: 14 Septembre 

Cours 2: 21 Septembre

Cours 3: 5 Octobre

Cours 4: 12 Octobre

Cours 5: 19 Octobre

Cours 6: 26 Octobre

Cours 7: 2 Novembre

Cours 8: 9 Novembre

Cours 9: 23 Novembre

Cours 10: 30 Novembre

Parmi les bienfaits de la Méthode Wim Hof

- Augmentation de l’énergie

- Système immunitaire renforcé

- Boost de productivité et efficacité

- Meilleur focus et concentration

- Amélioration des capacités physiques et sportives

- Force mentale et détermination  

- Réduction du niveau de stress

- Meilleure tolérance au froid

- Récupération musculaire accélérée

- Meilleur sommeil

BONUS!

En participant au module 10 cours: 

- Un stage des Fondamentaux à Paris vous est offert*. 

- Bénéficiez d'une remise de -20%. pour nos prochains stages Wim Hof.

*prévoir autour de 30€ pour les frais logistiques

Respiration Wim Hof en français - Bienfaits et Technique

Témoignages des pratiquants des stages Méthode Wim Hof @INSPIRE:

Avis Team INSPIRE - Isabelle F.

"Merci Leo!"

Par Isabelle F.

Par le biais de l’association sportive de SAP (AMSAP) , je me suis inscrite au stage Wim Hof avec comme objectif de pouvoir mieux résister au froid lorsque je vais plonger. Avec la période que nous avons traversé j’ai continué à faire les exercices de respirations et de me conditionner pour rester en forme. Bien sûr je prends des douches froides Leo a continué à dispenser certaines sessions de respiration qui ont complété des points abordés et qui me permettent d’être relativement sereine et confiante face à cette épreuve que nous avons traversé, que nous traversons. J’ai pris conscience que la mise en place de routine de respiration et certaines corrections sur mes habitudes de vie, me sont bénéfiques. Mon corps est tonique dans un esprit apaisé. L’objectif initial sera vérifié dans un futur certain.

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Avis Team INSPIRE - Thierry R.

"Avis Formation en ligne "

Par Thierry R.

Je termine le cycle de formation en ligne de 10 semaines de la méthode Wim Hof proposé par Inspire potential J'avais quelques idées préconçues sur la méthode, pas vraiment l'envie de devenir comme Iceman et je n'étais pas très impressionné par les records... pas très sérieux. La présentation et l'enseignement de Leonardo Pelagotti restituent la rigueur la profondeur et l'efficacité de la méthode et je dois reconnaître que ma perception a complètement changé. En quelques semaines, le chemin parcouru est énorme et je vois tout le potentiel de l'évolution possible dans la vie quotidienne. La gestion du stress et le calme sont retrouvés ! Quel bien-être à tous les niveaux ! Je trouve que la méthode de Wim Hof est une méthode profonde et complète qui agit sur les différents plans : physique, énergétique, émotionnel et mental. La respiration et le travail sur le mental sont puissants. Même l'exposition au froid qui me faisait un peu sourire s'avère un levier essentiel pour progresser et se confronter aux limites du mental et de soi-même. Alors un immense merci à Leonardo et à Élise, et à travers eux à Wim Hof pour cet enseignement global et inspirant. Pour moi, ces 10 semaines sont une étape de progression très importante bien au-delà de mes attentes !

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Avis Team INSPIRE - Laurent T.

"Ebook MasterClass"

Par Laurent T.

J’ai lu ton ebook. C’est du super bon boulot. Un très bon guide qui s’appuie sur du vécu et de la pratique. L’ensemble des techniques décrites sont pertinentes et ont toutes leur pertinence. Tu en as fait une synthèse rapidement accessible.

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Avis Team INSPIRE - Alessandro Grandis

"Comprendere meglio me stesso ed i miei limiti"

Par Alessandro Grandis

il tuo insegnamento è stato un nuovo addestramento del mio corpo e della mia mente, che mi ha portato a comprendere meglio me stesso ed i miei limiti che credevo insommortabili .

Lire la suite...

Infos pratiques:

Lieu: Espace Le Moulin

48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Dates:

Du lundi 14 Septembre au 30 Novembre 2020

Transports:

Métro Ligne 7 Censier Daubenton 


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