Module 10 cours Méthode Wim Hof, Paris Septembre-Décembre 2020

04 Août 2019 Leonardo Pelagotti Cours collectifs

L'unique Module 10 cours Méthode Wim Hof en France est à Paris @INSPIRE

NOUVEAUTÉ: PARTICIPEZ AU 10 COURS DE CHEZ VOUS EN LIGNE


Les Fondamentaux de la Méthode Wim Hof à Paris pour 10 semaines

Vous souhaitez découvrir la Méthode Wim Hof pas à pas en étant accompagné par un instructeur certifié, Leonardo Pelagotti (Niveau 2 = expérimenté) et pouvoir avancer avec un groupe de pratiquants chaque semaine?

Vous connaissez, peut être déjà la Méthode Wim Hof et souhaitez être accompagné pour implémenter de façon durable une routine de la Méthode Wim Hof dans votre quotidien?

Ce module de 10 cours vous permettra de vivre une expérience de 10 semaines, vous donnant la possibilité de découvrir les bienfaits de la Méthode Wim Hof avec une pratique en groupe hebdomadaire et un accompagnement en ligne le reste de la semaine.

Réappropriez vous, votre mental pour en faire votre meilleur allié, découvrez les outils et clés puissants pour mieux gérer votre stress, vos émotions, votre énergie et être en meilleur santé.

Vous serez surpris par l'adaptabilité de notre corps et par toutes vos capacités enfouies qui auront un terrain d'expression pour se déployer lors de nos rencontres et en pratiquant chez vous. 

Le module 10 cours Méthode Wim Hof

Théorie Méthode Wim Hof

Techniques de respiration 

Exposition au froid

Exercices de mouvement et concentration 

Recevez du matériel pédagogique officiel d'Innerfire et d'INSPIRE (vidéo, audio, tutos)

Temps de partage et questions, réponses

Grâce au collectif, dépassez vous! 

Rejoignez le groupe Facebook privé et bénéficier d'un suivi de 10 semaines.

Stage découverte à Paris ou -20% sur un stage week-end


3 Formules d'inscription

10 cours en ligne en direct (via zoom)

+

recevez replay de la vidéo* si absent à un cours

*disponible pendant les 10 semaines

PRIX: 199€

10 cours en ligne en direct (via zoom)

+

recevez l'ensemble du replay 10 vidéos en accès ilimité 

PRIX: 289€

SOLD OUT

10 cours en présentiel 

recevez replay* de la vidéo si absent à un cours

*disponible pendant les 10 semaines

+

Stage découverte à Paris offert* ou - 20% sur un stage week-end

*30€ pour les frais d'entrée

PRIX: 299€

Programme détaillé des 10 cours Méthode Wim Hof

Semaine 1: "Allez en profondeur"

- Définir vos objectifs personnels

- Découvrez la Méthode Wim Hof et ses fondamentaux

- Explications théoriques autour de la Méthode Wim Hof

- Partie autour de la respiration: comment optimiser sa respiration au quotidien, apprendre la technique de base de la respiration Wim Hof.

- Partie autour du mouvement: étirement, yoga

- Partie autour du froid: préparation mentale face au froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 2: "Gestion du stress"

- Théorie sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et le système endocrinien (hormones)

- Module respiration pour maitriser le stress, approfondissement de la techniques de respiration Wim Hof de base

- Partie autour du mouvement

- Exercices avec le froid, entrainement des extrémités

- Moment de partage, questions/réponse



Semaine 3:"Gestion de l'énergie"

- Théorie sur le système nerveux autonome, les muscles yin et yang, le système respiratoire et le système hormonal

- Module mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration

- Module respiration pour apprendre à mieux gérer son énergie et comment l'activer, protocole de respiration Wim Hof hybride 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 4: "Réduire l'inflammation"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire, les hormones et le système lymphatique

- Bienfaits du jeûne intermittent sur l'inflammation et les aliments qui enflamment le corps

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Techniques de respiration pour réduire l'inflammation et protocole respiration Wim Hof contre l'inflammation 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 5: "L'endurance"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et hormonal

- Introduction à la Marche Afghane

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Lien entre l'effort et la respiration (exercices en marchant avec apnée + théorie)

- Respiration Wim Hof, protocole hybride + pompes en apnée 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités, alternance chaud/froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 6: "Longévité"

- Partie théorique sur le pH et exercices avec papier pH: observation des variations avant et après la respiration Méthode Wim Hof

- Exercices de mouvement autour de la colonne vertébrale

- 4 cycles de respiration Wim Hof protocole de base + pompes 

- Etat des lieux de l'efficacité de la respiration après 5 semaines de pratique

- Exercice avec le froid

- Test avec l'oxymètre

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 7: "Sous Pression"

- Exercice de méditation

- Exercices autour du lien corps/mental

- Séance de respiration Wim Hof courte 

- Séance physique (entrainement par rapport à la volonté, la concentration sous un effort, dépassement des limites physiques grâce au mental et gestion de la respiration)

- Séance de respiration Wim Hof pour la récupération musculaire 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 8: "Spiritualité"

- Exercices des 7 phases de respiration

- Exercices de concentration pour préparer l'esprit 

- Exercices de préparation à la position du lotus 

- Pratique de la respiration Wim Hof, focalisation sur le 3ème oeil pour activation de la concentration.

- Exercices avec le froid (à faire à la maison et possibilité de participation au stage à l'ICE Kube Bar, Paris)

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 9: "Créativité"

- Echange autour de la créativité

- Exercices d'expression de la créativité et mouvement libre

- Exercices pour coupler la respiration Wim Hof protocole hybride avec des pressions et visualisations localisées pour activer certaines parties du corps

- Postures d'hatha yoga, guerrier, position Wim Hof, mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Exercice avec le froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 10: "L'aventure d'une vie"

- Révisions des objectifs initiaux

- Séance de respiration Wim Hof libre 

- Partie mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Ré-iterer l'exercice froid/mental de la semaine 1: qu'est-ce qui a changé? 

- Résumé des 10 semaines et du contenu des cours

- Partage final et clôture

et c'est là que l'aventure commence!



Dates: Du 14 Septembre au 30 Novembre 2020

Horaires: Lundi 20h30-22h

Lieu: Espace Le Moulin, 48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Prix: 299€

Dates des séances

Cours 1: 14 Septembre 

Cours 2: 21 Septembre

Cours 3: 5 Octobre

Cours 4: 12 Octobre

Cours 5: 19 Octobre

Cours 6: 26 Octobre

Cours 7: 2 Novembre

Cours 8: 9 Novembre

Cours 9: 23 Novembre

Cours 10: 30 Novembre

Parmi les bienfaits de la Méthode Wim Hof

- Augmentation de l’énergie

- Système immunitaire renforcé

- Boost de productivité et efficacité

- Meilleur focus et concentration

- Amélioration des capacités physiques et sportives

- Force mentale et détermination  

- Réduction du niveau de stress

- Meilleure tolérance au froid

- Récupération musculaire accélérée

- Meilleur sommeil

BONUS!

En participant au module 10 cours, vous bénéficiez: 

Un stage des Fondamentaux à Paris vous est offert*. 

ou

Une remise de -20%. pour votre prochain stage Wim Hof.

*prévoir autour de 30€ pour les frais logistiques

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Témoignages des pratiquants des stages Méthode Wim Hof @INSPIRE:

Avis Team INSPIRE - Stan

"Dépression, idées obsédantes"

Par Stan

Bonjour je tiens à témoigner des bienfaits que la méthode wim Hoff (je ne parle là que de la respiration wim Hoff) ma offert. Je suis sujet à une charge mentale et émotionnelle très importante depuis un certains temps, et la rumination, la colère soit dit ingérable avec une incapacité d'agir ce qui ne peut aboutir qu'à un burn out à terme, car la colère si elle est sérieuse, et non issue d'une divagation mentale (ce qui n'est pas mon cas) peut vous conduire à une forte déstabilisation mentale à terme si vous êtes dans l'incapacité d'agir, ce qui est il faut le dire mon cas... Je me suis donc remis à cette méthode que j'avais pratiqué par le passé car après plusieurs jours à m'énerver sans réussir à me calmer, ce qui impactait fortement mon sommeil agravant par effet de logique mon humeur un cercle vicieux en soit... hier encore j'avais mal au cœur pensant que je ferais une crise cardiaque dans la nuit (ça m'est déjà arrivé), et rien ne marchant je me suis dis bon pourquoi pas après tout je n'ai rien à perdre... J'ai tenté la respiration Wim Hoff et ma douleur au cœur à en grande partie disparu, et je me sentais bien j'ai d'ailleurs passé une bonne nuit et ayant une montre connecté j'ai un suivi du sommeil et la différence était importante entre la nuit d'avant vraiment catastrophique et cette nuit qui n'était pas excellente bien sûr mais tout de même assez bonne ce qui m'a permis de me sentir bien maintenant. Je précise que je ne tolère que peu le café mais je ne peux et ne veux pas m'en passer sous peine de me sentir fatigué et dépressif, mais le simple ajout de cette méthode (je l'ai fait pas plus tard qu'avant d'écrire ce message) m'a permis de lutter contre les effets secondaire du café. Donc merci, je préfère cela aux anxiolitique bien que j'en prends aussi malheureusement par addiction... Bref en soit merci pour cette aide à inclure évidement dans un bon mode de vie.

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Avis Team INSPIRE - Martino

"3 giorni Metodo Wim Hof"

Par Martino

Ciao Leonardo et Elise, che coincidenza vi stavo proprio scrivendo. Si siamo arrivati bene Grazie .Abbiamo passato 3 giorni magici, che resteranno impressi nel nostro cuore . Florence mi dice che capisce perché vi voglio cosi bene, dice che siete delle persone luminose fantastiche tutto quello che trasmetete è la vita come si dovrebbe viverla per stare bene, a adorato questi 3 giorni e vi ringrazia tanto. Io ogni Volta che vi incontro è come se rivedo qualquno della famiglia, quando frequento I vostri corsi mi sento sempre più vivo e più forte. Avervi incontrato è stato un regalo del Universo, si è vero vi voglio bene Grazie mille per il lardo. Durante la settimana faremo il vidéo è ve lo mandiamo. Vi auguro tanto sucesso per gli stage futuri lo meritate si stà cosi bene con voi e si respira la vitalità, la serenità è la gioia. Vi auguro un Buon viaggio per la Toscana . Un Abbraccio à presto Martino et Florence

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Avis Team INSPIRE - David

"Une expérience que je recommande vivement! "

Par David

Leonardo et Elise nous ont accompagné pas à pas vers cette expérience de l'exposition au froid, matérialisée par un bain du corps dans une eau glacée. Au delà du côté exeptionnel de l'apothéose, cette demi journée permet de mieux se connaître et de mieux comprendre son corps au travers du contact avec le froid. L'alternance et la variété des propositions ( vécue d'expérience, apports théorique, pratique...) rendent ce stage très intéressant et prenant. C'est simple je n'ai pas vu le temps passait. J'ai adoré, merci Élise et Leonardo

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Avis Team INSPIRE -  Caroline

"Time to act for change ! "

Par Caroline

Arrivés en couple, découverte d'un groupe . Parfois venus pour nous surpasser , nous avons déposé nos vulnérabilités . Tous. Nous avons repoussé nos croyances et dépassé nos limites . Tous . Nous avons appris , ri , pleuré, partagé. Tous. Eux , Léo , Elise , Pierre Jean, Manu , Alex ,Damien nous ont soutenus , encouragés, écoutés , dorlottés , mijotés , chambrés avec simplicité et intelligence : celle du coeur ! Une semaine riche , mémorable a la fois douce et intense ! Vous hésitez encore : trop de ci , pas assez de ça !? Venez comme vous êtes , de toute façon , vous repartirez changé !

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Infos pratiques:

Lieu: Espace Le Moulin

48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Dates:

Du lundi 14 Septembre au 30 Novembre 2020

Transports:

Métro Ligne 7 Censier Daubenton 


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