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Module 10 cours Méthode Wim Hof, Paris Septembre-Décembre 2020

Cours collectifs

L'unique Module 10 cours Méthode Wim Hof en France est à Paris @INSPIRE

NOUVEAUTÉ: PARTICIPEZ AU 10 COURS DE CHEZ VOUS EN LIGNE


Les Fondamentaux de la Méthode Wim Hof à Paris pour 10 semaines

Vous souhaitez découvrir la Méthode Wim Hof pas à pas en étant accompagné par un instructeur certifié, Leonardo Pelagotti (Niveau 2 = expérimenté) et pouvoir avancer avec un groupe de pratiquants chaque semaine?

Vous connaissez, peut être déjà la Méthode Wim Hof et souhaitez être accompagné pour implémenter de façon durable une routine de la Méthode Wim Hof dans votre quotidien?

Ce module de 10 cours vous permettra de vivre une expérience de 10 semaines, vous donnant la possibilité de découvrir les bienfaits de la Méthode Wim Hof avec une pratique en groupe hebdomadaire et un accompagnement en ligne le reste de la semaine.

Réappropriez vous, votre mental pour en faire votre meilleur allié, découvrez les outils et clés puissants pour mieux gérer votre stress, vos émotions, votre énergie et être en meilleur santé.

Vous serez surpris par l'adaptabilité de notre corps et par toutes vos capacités enfouies qui auront un terrain d'expression pour se déployer lors de nos rencontres et en pratiquant chez vous. 

Le module 10 cours Méthode Wim Hof

Théorie Méthode Wim Hof

Techniques de respiration 

Exposition au froid

Exercices de mouvement et concentration 

Recevez du matériel pédagogique officiel d'Innerfire et d'INSPIRE (vidéo, audio, tutos)

Temps de partage et questions, réponses

Grâce au collectif, dépassez vous! 

Rejoignez le groupe Facebook privé et bénéficier d'un suivi de 10 semaines.

Stage découverte à Paris ou -20% sur un stage week-end


3 Formules d'inscription

10 cours en ligne en direct (via zoom)

+

recevez replay de la vidéo* si absent à un cours

*disponible pendant les 10 semaines

PRIX: 199€

10 cours en ligne en direct (via zoom)

+

recevez l'ensemble du replay 10 vidéos en accès ilimité 

PRIX: 289€

SOLD OUT

10 cours en présentiel 

recevez replay* de la vidéo si absent à un cours

*disponible pendant les 10 semaines

+

Stage découverte à Paris offert* ou - 20% sur un stage week-end

*30€ pour les frais d'entrée

PRIX: 299€

Programme détaillé des 10 cours Méthode Wim Hof

Semaine 1: "Allez en profondeur"

- Définir vos objectifs personnels

- Découvrez la Méthode Wim Hof et ses fondamentaux

- Explications théoriques autour de la Méthode Wim Hof

- Partie autour de la respiration: comment optimiser sa respiration au quotidien, apprendre la technique de base de la respiration Wim Hof.

- Partie autour du mouvement: étirement, yoga

- Partie autour du froid: préparation mentale face au froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 2: "Gestion du stress"

- Théorie sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et le système endocrinien (hormones)

- Module respiration pour maitriser le stress, approfondissement de la techniques de respiration Wim Hof de base

- Partie autour du mouvement

- Exercices avec le froid, entrainement des extrémités

- Moment de partage, questions/réponse



Semaine 3:"Gestion de l'énergie"

- Théorie sur le système nerveux autonome, les muscles yin et yang, le système respiratoire et le système hormonal

- Module mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration

- Module respiration pour apprendre à mieux gérer son énergie et comment l'activer, protocole de respiration Wim Hof hybride 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 4: "Réduire l'inflammation"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire, les hormones et le système lymphatique

- Bienfaits du jeûne intermittent sur l'inflammation et les aliments qui enflamment le corps

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Techniques de respiration pour réduire l'inflammation et protocole respiration Wim Hof contre l'inflammation 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 5: "L'endurance"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et hormonal

- Introduction à la Marche Afghane

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Lien entre l'effort et la respiration (exercices en marchant avec apnée + théorie)

- Respiration Wim Hof, protocole hybride + pompes en apnée 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités, alternance chaud/froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 6: "Longévité"

- Partie théorique sur le pH et exercices avec papier pH: observation des variations avant et après la respiration Méthode Wim Hof

- Exercices de mouvement autour de la colonne vertébrale

- 4 cycles de respiration Wim Hof protocole de base + pompes 

- Etat des lieux de l'efficacité de la respiration après 5 semaines de pratique

- Exercice avec le froid

- Test avec l'oxymètre

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 7: "Sous Pression"

- Exercice de méditation

- Exercices autour du lien corps/mental

- Séance de respiration Wim Hof courte 

- Séance physique (entrainement par rapport à la volonté, la concentration sous un effort, dépassement des limites physiques grâce au mental et gestion de la respiration)

- Séance de respiration Wim Hof pour la récupération musculaire 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 8: "Spiritualité"

- Exercices des 7 phases de respiration

- Exercices de concentration pour préparer l'esprit 

- Exercices de préparation à la position du lotus 

- Pratique de la respiration Wim Hof, focalisation sur le 3ème oeil pour activation de la concentration.

- Exercices avec le froid (à faire à la maison et possibilité de participation au stage à l'ICE Kube Bar, Paris)

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 9: "Créativité"

- Echange autour de la créativité

- Exercices d'expression de la créativité et mouvement libre

- Exercices pour coupler la respiration Wim Hof protocole hybride avec des pressions et visualisations localisées pour activer certaines parties du corps

- Postures d'hatha yoga, guerrier, position Wim Hof, mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Exercice avec le froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 10: "L'aventure d'une vie"

- Révisions des objectifs initiaux

- Séance de respiration Wim Hof libre 

- Partie mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Ré-iterer l'exercice froid/mental de la semaine 1: qu'est-ce qui a changé? 

- Résumé des 10 semaines et du contenu des cours

- Partage final et clôture

et c'est là que l'aventure commence!



Dates: Du 14 Septembre au 30 Novembre 2020

Horaires: Lundi 20h30-22h

Lieu: Espace Le Moulin, 48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Prix: 299€

Dates des séances

Cours 1: 14 Septembre 

Cours 2: 21 Septembre

Cours 3: 5 Octobre

Cours 4: 12 Octobre

Cours 5: 19 Octobre

Cours 6: 26 Octobre

Cours 7: 2 Novembre

Cours 8: 9 Novembre

Cours 9: 23 Novembre

Cours 10: 30 Novembre

Parmi les bienfaits de la Méthode Wim Hof

- Augmentation de l’énergie

- Système immunitaire renforcé

- Boost de productivité et efficacité

- Meilleur focus et concentration

- Amélioration des capacités physiques et sportives

- Force mentale et détermination  

- Réduction du niveau de stress

- Meilleure tolérance au froid

- Récupération musculaire accélérée

- Meilleur sommeil

BONUS!

En participant au module 10 cours, vous bénéficiez: 

Un stage des Fondamentaux à Paris vous est offert*. 

ou

Une remise de -20%. pour votre prochain stage Wim Hof.

*prévoir autour de 30€ pour les frais logistiques

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Témoignages des pratiquants des stages Méthode Wim Hof @INSPIRE:

Avis Team INSPIRE - Mathieu

"Retour du Trek Méthode Wim Hof 2021"

Par Mathieu

je tenais à vous envoyer un email pour vous remercier pour cette belle semaine passée avec tout le groupe autour de la méthode Wim Hof, du yoga, de la méditation et de la marche dans le décor splendide du Valle Stura. Il a été difficile de s'en détacher tant c'était plaisant de se réveiller chaque matin au milieu des montagnes, et de s'endormir chaque nuit après une journée riche, pleine de nouveautés, d'enseignements petits et grands. J'ai apprécié, je pense comme tout le monde, votre bienveillance, votre flexibilité et en même temps votre rigueur et votre pragmatisme, et je pense que cela permet de garder l'élan et de porter en soi non seulement de belles images mais aussi des réflexions, des habitudes, et l'appétit de bien vivre ! Super format donc, et, qui sait, à bientôt peut-être.

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Avis Team INSPIRE - Martino Conti

"Stage Nevache"

Par Martino Conti

Coucou Leonardo et Élise, nelle mia vita ho fatto delle belle scelte, tra queste quella di fare il vostro stage a Nevache. È stata una rivelazione per mè, la Domenica sono partito con così tante belle cose che mi sono portato nel cuore, come se ricominciasse un nuovo camino personale. Mi sono sentito così bene con voi, cosa mi avete strasmesso e la maniera che lo trasmettete è semplicemente magico. L’organizzazione Top, l’hotel perfetto dei piatti squisiti. Grazie anche a Manu, per la sua bella presenza e quello che ci ha offerto. Consiglio i vostri stage a tutte le persone che vogliono avere una vita illuminata di sensi per vivere in salute e con il sorriso, io ci ritorno presto. Leonardo e Élise grazie per tutto un abbraccio a presto. Martino

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Avis Team INSPIRE - Catherine Dijon

"impressionnant et fantastique"

Par Catherine Dijon

Je suis venue expérimenter l’exposition au froid. Dans ce stage : j'ai été impressionnée par la puissance de la respiration, qui m’a emmenée dans un état d’introspection et qui m’a conduit ensuite à un dépassement de soi. .J’ai trouvé une satisfaction intense au sein d’un groupe formidable. Un grand Merci à Léonardo, Élise et Manu pour leur professionnalisme, leur joie et leur simplicité.

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Avis Team INSPIRE - Alessandro

"Straordinariamente coinvolgente, intenso e formativo"

Par Alessandro

Leonardo ci ha accompagnato con grande professionalità, fermezza, tatto, gioia e dolcezza in un percorso di ricerca interiore e contatto con noi stessi, portandoci sapientemente nel "ciò che è", il qui ed ora, guidandoci attraverso la respirazione, la natura, gli elementi e la forza del gruppo. Parlare di esposizione al freddo e tecniche di respirazione è riduttivo: è come descrivere La Pietà di Michelangelo volendo raccontare gli attrezzi utilizzati per farla nascere dal marmo informe. No, La Pietà bisogna incontrarla, guardarla, respirarla, viverla, farsi toccare e immergersi nel fiume di sensazioni ed emozioni che ti fa risvegliare. Grazie Leo per averci introdotto ad una via sul come usare "gli attrezzi" per scolpire il nostro percorso personale.

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Infos pratiques:

Lieu: Espace Le Moulin

48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Dates:

Du lundi 14 Septembre au 30 Novembre 2020

Transports:

Métro Ligne 7 Censier Daubenton 


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