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Cours collectifs

L'unique Module 10 cours Méthode Wim Hof en France est à Paris @INSPIRE

Les Fondamentaux de la Méthode Wim Hof à Paris pour 10 semaines

Vous souhaitez découvrir la Méthode Wim Hof pas à pas en étant accompagné par un instructeur certifié, Leonardo Pelagotti (Niveau 2 = expérimenté) et pouvoir avancer avec un groupe de pratiquants chaque semaine?

Vous connaissez, peut être déjà la Méthode Wim Hof et souhaitez être accompagné pour implémenter de façon durable une routine de la Méthode Wim Hof dans votre quotidien?

Ce module de 10 cours vous permettra de vivre une expérience de 10 semaines, vous donnant la possibilité de découvrir les bienfaits de la Méthode Wim Hof avec une pratique en groupe hebdomadaire et un accompagnement en ligne le reste de la semaine.

Réappropriez vous, votre mental pour en faire votre meilleur allié, découvrez les outils et clés puissants pour mieux gérer votre stress, vos émotions, votre énergie et être en meilleur santé.

Vous serez surpris par l'adaptabilité de notre corps et par toutes vos capacités enfouies qui auront un terrain d'expression pour se déployer lors de nos rencontres et en pratiquant chez vous. 

Le module 10 cours Méthode Wim Hof

Théorie Méthode Wim Hof

Techniques de respiration 

Exposition au froid

Exercices de mouvement et concentration 

Recevez du matériel pédagogique officiel d'Innerfire et d'INSPIRE (vidéo, audio, tutos)

Temps de partage et questions, réponses

Grâce au collectif, dépassez vous! 

Rejoignez le groupe Facebook privé et bénéficier d'un suivi de 10 semaines.

Stage à l'ICE Kube Bar le 22 Mars

(participation de 30€)

Programme détaillé des 10 cours Méthode Wim Hof

Semaine 1: "Allez en profondeur"

- Définir vos objectifs personnels

- Découvrez la Méthode Wim Hof et ses fondamentaux

- Explications théoriques autour de la Méthode Wim Hof

- Partie autour de la respiration: comment optimiser sa respiration au quotidien, apprendre la technique de base de la respiration Wim Hof.

- Partie autour du mouvement: étirement, yoga

- Partie autour du froid: préparation mentale face au froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 2: "Gestion du stress"

- Théorie sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et le système endocrinien (hormones)

- Module respiration pour maitriser le stress, approfondissement de la techniques de respiration Wim Hof de base

- Partie autour du mouvement

- Exercices avec le froid, entrainement des extrémités

- Moment de partage, questions/réponse



Semaine 3:"Gestion de l'énergie"

- Théorie sur le système nerveux autonome, les muscles yin et yang, le système respiratoire et le système hormonal

- Module mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration

- Module respiration pour apprendre à mieux gérer son énergie et comment l'activer, protocole de respiration Wim Hof hybride 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 4: "Réduire l'inflammation"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire, les hormones et le système lymphatique

- Bienfaits du jeûne intermittent sur l'inflammation et les aliments qui enflamment le corps

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Techniques de respiration pour réduire l'inflammation et protocole respiration Wim Hof contre l'inflammation 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 5: "L'endurance"

- Explication théorique sur le système nerveux autonome, le système respiratoire et hormonal

- Introduction à la Marche Afghane

- Partie mouvement, stimulation de la circulation sanguine pour préparer le corps et se préparer aux exercices de respiration 

- Lien entre l'effort et la respiration (exercices en marchant avec apnée + théorie)

- Respiration Wim Hof, protocole hybride + pompes en apnée 

- Exercices avec le froid, travail avec les extrémités, alternance chaud/froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 6: "Longévité"

- Partie théorique sur le pH et exercices avec papier pH: observation des variations avant et après la respiration Méthode Wim Hof

- Exercices de mouvement autour de la colonne vertébrale

- 4 cycles de respiration Wim Hof protocole de base + pompes 

- Etat des lieux de l'efficacité de la respiration après 5 semaines de pratique

- Exercice avec le froid

- Test avec l'oxymètre

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 7: "Sous Pression"

- Exercice de méditation

- Exercices autour du lien corps/mental

- Séance de respiration Wim Hof courte 

- Séance physique (entrainement par rapport à la volonté, la concentration sous un effort, dépassement des limites physiques grâce au mental et gestion de la respiration)

- Séance de respiration Wim Hof pour la récupération musculaire 

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 8: "Spiritualité"

- Exercices des 7 phases de respiration

- Exercices de concentration pour préparer l'esprit 

- Exercices de préparation à la position du lotus 

- Pratique de la respiration Wim Hof, focalisation sur le 3ème oeil pour activation de la concentration.

- Exercices avec le froid (à faire à la maison et possibilité de participation au stage à l'ICE Kube Bar, Paris)

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 9: "Créativité"

- Echange autour de la créativité

- Exercices d'expression de la créativité et mouvement libre

- Exercices pour coupler la respiration Wim Hof protocole hybride avec des pressions et visualisations localisées pour activer certaines parties du corps

- Postures d'hatha yoga, guerrier, position Wim Hof, mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Exercice avec le froid

- Moment de partage, questions/réponses



Semaine 10: "L'aventure d'une vie"

- Révisions des objectifs initiaux

- Séance de respiration Wim Hof libre 

- Partie mouvement signature de la Méthode Wim Hof

- Ré-iterer l'exercice froid/mental de la semaine 1: qu'est-ce qui a changé? 

- Résumé des 10 semaines et du contenu des cours

- Partage final et clôture

et c'est là que l'aventure commence!



Dates: Du 27 Janvier au 20 Avril 2020 

Horaires: Lundi 19h30-21h

Lieu: Espace Le Moulin, 48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Prix: 289€

Dates des séances

Cours 1: 27 Janvier

Cours 2: 3 Février

Cours 3: 17 Février

Cours 4: 2 Mars

Cours 5: 9 Mars

Cours 6: 16 Mars

Cours 7: 23 Mars

Cours 8: 30 Mars

Cours 9: 6 Avril

Cours 10: 20 Avril

Parmi les bienfaits de la Méthode Wim Hof

- Augmentation de l’énergie

- Système immunitaire renforcé

- Boost de productivité et efficacité

- Meilleur focus et concentration

- Amélioration des capacités physiques et sportives

- Force mentale et détermination  

- Réduction du niveau de stress

- Meilleure tolérance au froid

- Récupération musculaire accélérée

- Meilleur sommeil

BONUS!

En participant au module 10 cours: 

- Participez à un de nos stages à l'ICE Kube Bar à 30€ au lieu de 115€. 

- Bénéficiez d'une remise de -20%. pour nos prochains stages Wim Hof.

- Des sessions de rattrapages aux cours des 10 semaines sont possibles.

Respiration Wim Hof en français - Bienfaits et Technique

Témoignages des pratiquants des stages Méthode Wim Hof @INSPIRE:

Avis INSPIRE - Catherine R.

"Stage très complet"

Par Catherine R.

Stage très complet, je pense mettre en pratique ce qui m'a été enseigné aujourd'hui pour un mieux-être. Nos coche expliquent très bien et nous transmettent leur énergie. À refaire avec grand plaisir! Bravo à vous 2!

Avis INSPIRE - Ruarri Spurgeon

"Retour de mon 2ème Voyage d'Hiver avec INSPIRE"

Par Ruarri Spurgeon

J'ai rencontré Leonardo pour la première fois en Pologne, où il était notre guide de groupe et notre entraîneur pour l'expérience hivernale officielle de Wim Hof, en janvier 2019. Ce fut une expérience de transformation incroyable pour moi et le reste de notre groupe. Nous avons eu la chance de passer beaucoup de temps avec Wim en personne, il était évident pour nous tous que nous avions été très chanceux d’avoir eu Leo comme instructeur. Leonardo est un être humain très sensible, avec une capacité particulière à se connecter avec tout le monde et à les réunir afin de former une synergie tribale forte en un rien de temps. Sa compréhension du yoga, de la gymnastique, de la constitution d'équipes, de la méditation, etc., ainsi qu'un virtuose de la méthode de Wim Hof ​​lui permettent d'acquérir une expérience holistique qui peut être la meilleure dans ce genre. Vous aurez du mal à trouver un meilleur enseignant pour cette méthode. Lorsque Leonardo nous a demandé de le rejoindre pour son expérience Inspire Potential au sein du Cantal en novembre 2019, 4 personnes de mon groupe d'origine en Pologne ont décidé de partir. En fait, deux d’entre nous ont choisi de s’appuyer sur son expérience plutôt que de retourner en Pologne cette année. Une fois encore, Leonardo a fourni une expérience qui aura changé la vie de la majorité des stagiaires. Les montagnes de messages de tous les membres de notre groupe WhatsApp depuis notre départ le témoignent. Les sourires qui brillent sur les visages des participants depuis nos quelques jours au Cantal se poursuivent. Dans le Cantal, Inspire Potential offrait une expérience aussi bonne et probablement meilleure que celle de la Pologne. C’est un groupe majoritairement francophone et je n'hésiterais pas à dire que si vous êtes francophone, il n’existera nul autre endroit où trouver le meilleur protocole avec lequel expérimenter ce travail novateur et l’inspiration d’un fantastique Hollandais à la barbe ! un cadeau pour nous tous. Si vous souhaitez vous ouvrir et vous sentir plus humain, heureux, en bonne santé et plus fort, une mission avec Leo et son équipe sera le meilleur argent que vous ayez jamais dépensé!

Avis INSPIRE - Jean-Jacques

"PLUS qu'une Méthode pour le FROID"

Par Jean-Jacques

J'ai vécu plus qu'une méthode pour le froid Ce groupe, les instructeurs et, l'état d'esprit de Léo m'ont permis de rallumer ma flamme interieure, face a la glace, et aussi dans toute autre situation du quotidien Un moment d'humanité,une lecon de Vie Reconnaissance Respect Amour

Avis INSPIRE - Gilles

"extraordinaire!"

Par Gilles

Bonjour ce fut un séjour extraordinaire avec des instructeurs à l'écoute qui nous ont permis a tous de partager une expérience riche et puissante et de devenir meilleur physiquement et moralement je recommande les stages avec Leonardo et Elise j'ai d'ailleurs validé mon inscription pour un futur stage avancé avec eux

Infos pratiques:

Lieu: Espace Le Moulin

48, rue du Fer à Moulin, 75005 Paris

Dates:

Du lundi 27 Janvier 2020 au 20 Avril 2020

Transports:

Métro Ligne 7 Censier Daubenton 


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