Les trois phases de l’exposition au froid - Méthode Wim Hof

09 Déc 2021 Leonardo Pelagotti Conseils pratique Méthode Wim Hof

Les trois phases de l’exposition au froid - Méthode Wim Hof

Il s’agit maintenant d’appliquer la bonne préparation pour commencer à s’exposer au froid avec efficacité et en toute sûreté.  Il existe 3 étapes à respecter dans la pratique avec le froid.

Le froid est un des piliers de la Méthode Wim Hof, souvent le plus "visible".

Continuons à explorer l'application du froid dans notre quotidien.

leonardo Pelagotti Instructeur Wim Hof

1. AVANT l'exposition au froid

Préparez-vous avant l’exposition au froid physiquement et mentalement. Vous devez savoir pourquoi vous faites cet exercice, avoir le corps prêt et chaud et le mental dégagé des pensées parasites, des doutes et des peurs.

Des exercices physiques et de respirations aident grandement dans cette préparation.

Vous pouvez trouver des exemples sur le site internet www.inspire-potential.com ou encore sur www.wimhofmethod.com.

2. PENDANT l'exposition au froid

leonardo Pelagotti Instructeur Wim Hof

Restez calmes et en contrôle pendant l’exposition au froid. Focalisez-vous sur votre souffle et allongez vos expirations afin de vous détendre sans se crisper. La respiration est ici votre ancrage. Avec de longues expirations, vous pouvez activer le mode détente, calme et régénération de votre système nerveux, même dans un bain de glaçons. La respiration unit avec un mental vide ou de l’imagerie mentale (si vous en avez l’habitude) sont les deux outils à utiliser lors de cette phase.

3. APRÈS l'exposition au froid

Les recettes pour pratiquer l’exposition au froid dans la vie de tous les jours et que vous retrouvez ici sont fondées sur les principes vus dans les chapitres précédents. Attention, nous sommes tous différents, ces exercices doivent être adaptés par rapport à votre niveau d’énergie, état de santé, âge, etc..

Commencez petit, observez et écoutez-vous. Le froid est votre ami. Ces exercices sont un bon point de départ, mais ne forcez jamais !

Attention: si vous souffrez de conditions particulières de santé (maladies cardiovasculaires, opération chirurgicale récente, etc.) ou si vous êtes enceinte, avant de pratiquer les exercices expliqués par la suite, parlez-en avec votre médecin et n’hésitez pas à contacter un instructeur certifié de la méthode Wim Hof.

L’important, je le répète, est de ne pas forcer et de vous écouter également en termes d’énergie disponible. Par exemple, si vous êtes malades (je parle de maladies saisonnières telles que la grippe, le rhume, etc.) ce n’est pas le meilleur moment pour démarrer un travail avec le froid car votre énergie est déjà mobilisée par le système immunitaire. Attendez de retrouver votre niveau de forme et d’énergie habituel. 

Retrouvez plus d'information sur les bienfaits du froid et son application dans les articles de blog précédents:

Comment la Méthode Wim Hof peut nous aider à renforcer son système immunitaire ?

Comment le froid peut nous aider à perdre du poids ?

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