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Les 3 piliers de la Méthode WIM HOF

Conseils pratique Méthode Wim Hof

La Méthode Wim Hof, c'est avant tout utiliser des techniques de respiration profonde et consciente, une exposition progressive au froid et le pouvoir du mental pour devenir plus heureux, fort et en bonne santé !

 

La Méthode Wim Hof nous permet de puiser dans nos instincts primitifs anciens et oubliés pour influencer le système nerveux autonome. Cela nous permet de renforcer notre système immunitaire en l'influençant consciemment grâce à une combinaison et à la synergie de trois éléments, appelés les piliers de la méthode :

RESPIRATION

FROID

MENTAL

Ce sont ces 3 piliers que nous allons décrypter dans cet article. On commence tout de suite avec la respiration.

La respiration

La respiration consciente nous permet de rentrer en connexion avec notre physiologie et notre corps. Avec la technique de respiration Wim Hof, nous réinitialisons le système respiratoire et hormonal (cercle vertueux), qui sont souvent déréglés par notre mode de vie (et l’impact du stress).

Ainsi nous dynamisons et renforçons le corps. Nous gardons en bonne santé les systèmes cardiovasculaires, les poumons, tous les tissus et muscles autour des poumons, du diaphragme, mais aussi la circulation sanguine et le système nerveux. La technique de respiration aide également à mettre le corps dans l'état requis pour accéder au système nerveux autonome, réduire l'inflammation, équilibrer le système immunitaire et être plus résilient face au froid.

Le froid

Une exposition progressive au froid induit une cascade d'avantages pour la santé, y compris l’entrainement du système cardiovasculaire, améliorant notre circulation sanguine, réduisant l'inflammation, activant la production de globules blancs, renforçant les effets physiologiques des exercices de respiration, expulsant les hormones de «bien-être» comme la sérotonine et la dopamine, tout en vidant le mental, augmentant notre concentration et nous donnant un regain d'énergie immédiat. Cela nous aide aussi à répondre plus rapidement et plus efficacement aux facteurs de stress et à améliorer la qualité du sommeil, renforcer notre cerveau contre le stress et le vieillissement, et nous aide même à perdre du poids.

La force du mental

C’est la pierre angulaire de la méthode. Les deux autres piliers, le froid et la respiration consciente nécessitent de la patience et du dévouement pour être pleinement maîtrisés. Armés de concentration et de détermination, nous sommes prêts à explorer notre corps et esprit. Il n’est pas toujours facile de prendre une douche froide ou de faire un bain de glace, mais à chaque fois, nous fortifions notre mental à apprendre à gérer l'inconfort. Nous apprenons ainsi à méditer de façon simple. 

Le mouvement et le Yoga peuvent aussi être inclus dans un but de facilitation des techniques respiratoires (étirements et préparation de la chaine respiratoire) et dans le travail avec le froid comme notre allié principal pour développer la chaleur interne avant et après l’exercice. Et pas seulement car certaines postures nous aident aussi à focaliser notre attention et concentration sur plus longtemps et développer notre force mentale.

 3 piliers, qui, pratiqués en synergie nous permettent d'être en meilleure santé, plus fort et même plus heureux !

Vous avez envie d'accéder à tous les bienfaits de la méthode Wim Hof et d'être guidé dans votre pratique ? Rejoignez notre prochain Voyage d'Hiver Méthode Wim Hof en pleine Nature au coeur du Cantal !

 

Deux dates disponibles :

11 au 16 Novembre 2020

17 au 22 Novembre 2020


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