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Le programme Oxygen Advantage en français dérivé de Buteyko

Le programme Oxygen Advantage en français dérivé de Buteyko

oxygen advantage

Les origines du Programme Oxygen Advantage

Patrick McKeown s’est formé pour de longues années à côté du Dr Ukrainien Konstantin Buteyko pour apprendre sa technique de respiration et soigner son asthme et syndrome d’hyperventilation qui l’avait autant impactés dans sa jeunesse. Il était motivé à améliorer sa santé de façon définitive avec l’aide de la respiration. 

Inspiré par les travaux du Dr Buteyko et pour amener cette technique de respiration au plus grand nombre en Occident, Patrick met en place un programme de respiration, non seulement réservé aux patients et personnes affectés d’un dysfonctionnement respiratoire, mais pour toutes les personnes, ainsi que pour les sportifs.

 Patrick crée donc au début des années 2000 le programme de respiration Oxygen Advantage qui reprend une bonne partie des exercices de respiration Buteyko et ses principes.

De plus le programme de respiration Oxygen Advantage (O.A.) inclus une partie d’entrainement en simulation d’altitude pour les athlètes qui n’était pas présent dans le programme Buteyko.

Le programme O.A. travaille en synergie avec le monde scientifique, beaucoup d’études ont été faites autour de la respiration dans le monde sportif et dans le monde clinique. Donc le fonctionnement de ces exercices est bien compris dans ses racines physiologiques.

Le contenu du Programme Oxygen Advantage

Ces techniques de respiration sont conçus pour AMÉLIORER scientifiquement LES PERFORMANCES, pour AUGMENTER L'ÉNERGIE ET LA CONCENTRATION et AMÉLIORER LA RÉSILIENCE PHYSIQUE à l’effort.

Les exercices de respiration principaux qu’on y retrouve sont divisés en DEUX PILIERS:

1) FORMATION à LA RESPIRATOIRE FONCTIONNELLE

  • Entraînement à la respiration fonctionnelle
  • Réduire l'essoufflement
  • Améliorer l'apport d'oxygène
  • Dilater et déboucher votre nez et vos poumons
  • Améliorer la force de base
  • Dormir mieux
  • Augmenter l'énergie

La respiration réduite ou «Breathe Light to Breathe Right» qui dérive de Buteyko est un exemple d’exercice pour améliorer notre respiration fonctionnelle de tous les jours.

Pour mieux respirer au quotidien.

Un autre exercice c’est l’exercice de récupération du souffle ou l’exercice pour déboucher le nez.

2) SIMULATION DE L’ENTRAINEMENT D’ALTITUDE

  • Atteindre des records personnels au niveau sportif
  • Retarder l'acide lactique et la fatigue
  • Améliorer la capacité aux sprints répétés
  • Empêcher l’essoufflement trop tôt
  • Stimuler la glycolyse anaérobie
  • Repousser vos limites

La simulation d’altitude, avec des exercices en apnée est un exemple d’exercice pour les plus sportifs pour atteindre de meilleures performances sportives grâce à un entrainement avec la respiration intelligente. On utilise notamment l’hypoxie intermittente et l’hypercapnie.

Quelques éléments scientifiques autour du programme Oxygen Advantage

Patrick veut maîtrisez la science pour une respiration optimisée. En intégrant la technique Oxygen Advantage® au programme de fitness on peut augmenter l'apport d'oxygène à chaque partie du corps. Pour un athlète, cet avantage concurrentiel est de l'or.

En 2019 le Prix Nobel pour la médecine et la physiologie explique au monde entier comment les cellules répondent à l’hypoxie. Cela est intéressant pour le programme Oxygen Advantage car les exercices d’entrainement de la respiration sont en hypoxie intermittente. Pour une explication de l’hypoxie vous pouvez en lire plus dans cet article

Pour résumer:

L’hypoxie induit la production d’un complexe protéique nommé HIF, qui à son tour permet de produire de l’érythropoïétine (EPO), une hormone produit par les reins. L’EPO permet une production augmenté de globules rouges dans le sang, augmentant la courbe de transport de l’oxygène et donc la possibilité d’oxygéner les tissus et les muscles pendant le sport et l’activité physique.

Les Bienfaits du Programme Oxygen Advantage

Révolutionner la forme physique avec l'Oxygen Advantage. La technique Oxygen Advantage® apprend à:

  • Augmenter l'intensité de l'exercice tout en dépensant moins d'effort et en respirant moins fortement
  • Simuler un entraînement à haute altitude pour améliorer la capacité aérobie et anaérobie
  • Améliorer les niveaux d'énergie et la concentration mentale
  • Se remettre en forme rapidement
  • Avoir une meilleure qualité de sommeil
  • Perdre du poids

On peut ressentir les avantages de l'entraînement en haute altitude (5,000m comme si on s’entrainait au sommet du Mont Blanc) avec juste une semaine de pratique! Et des améliorations de notre respiration quotidienne après quelques jours de pratique.

Comment pratiquer le Programme Oxygen Advantage en France ou Italie?

Le programme O.A. est accessible à tous.

Il ne faut pas de matériel particulier et peut être facilement intégré dans notre quotidien et nos entrainements réguliers. 

Leonardo PELAGOTTI, coach Oxygen Advantage, organise régulièrement des workshops à Paris en France et à Rome/Milan en Italie pour apprendre toutes les bases du programme O.A en travaillant aussi avec des oxymètres de doigt, des masques d’entrainement pour le renforcement des muscles de la respiration.

Il propose aussi des formations en ligne en français et italien. Vous pouvez aussi trouver des nombreux articles et tutoriels sur sa chaîne YouTube INSPIRE POTENTIAL.


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