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Le Breathwork sous un autre nom

Biohacking
leonardo Pelagotti Instructeur Wim Hof

Le Breathwork sous un autre nom

Shakespeare aurait pu parler du Breathwork dans Roméo et Juliette quand il disait :

"Qu'y a-t-il dans un nom? Ce que nous appelons, une rose, sous un autre nom, sentirait tout aussi bon."


Le fait est que le nom d'une chose importe peu. Ce qui importe est ce qu'elle est. Le travail sur le souffle est essentiellement un nom moderne pour le Pranayama, la science hindoue du souffle.


Respirer est plus important que manger, dormir ou aller aux toilettes.

Et le travail sur la respiration est bien plus important que de se brosser les dents, de cirer ses chaussures, de se peigner les cheveux ou, si vous êtes un yogi, de vous raser la tête.


La compréhension scientifique médicale actuelle de ce qui se passe lorsque nous travaillons avec la respiration s'aligne parfaitement avec ce que les anciens disaient qu'il se produisait lorsqu'ils pratiquaient les exercices de Pranayama.

Pranayama et respiration

"Prana" signifie énergie vitale, souffle, respiration, vie, vitalité, vent ou force. "Ayama" signifie contrôle, expansion ou retenue.

Comme le mot yoga, prana recouvre de nombreuses acceptations.

Le Pranayama représente donc à la fois l'allongement du souffle et son contrôle.

Il représente la science de la respiration. C'est l'axe autour duquel tourne la roue de la vie.


Les anciens yogis contrôlaient et régulaient leur souffle afin de contrôler et réguler leur esprit et leurs émotions. Et tout comme les anciens yogis, nous pouvons apprendre à utiliser notre corps et notre respiration pour apaiser le mental et à utiliser le mental et la respiration afin de guérir le corps.

La vie du yogi ne se compte pas au nombre de ses jours mais au nombre de ses respirations. C'est pour cela qu'il adopte un rythme particulier de respiration lente et profonde. Ce rythme renforce le système respiratoire, calme les émotions et apaise le système nerveux.

Une fois que le yogi apprend à mesurer ses passions et désirs grâce à la pratique du pranayama, le mental se libère et devient un vrai maître de la concentration.


L'essence du pranayama est d'apprendre à respirer l'énergie aussi bien que l'air, à la recueillir, à la faire circuler et à la diriger. "Je n'aime pas toujours quand les enseignants essaient de nous impressionner en utilisant un langage ésotérique. Beaucoup d'entre eux mémorisent tous les bons termes sanskrits, mais trop nombreux sont ceux qui ne comprennent pas vraiment de quoi ils parlent !"


"Je suis sûr que vous l'avez déjà ressenti lorsque quelqu'un se contente de transmettre ce qu'il a entendu dire par quelqu'un ou ce qu'il a lu dans un livre. Comparez cela à quelqu'un qui parle à partir d'une connaissance incarnée et d'une expérience authentique. L'énergie authentique peut être ressentie. Et la respiration est une énergie."

 

La respiration se vit et se pratique. C'est ce qui compte enfin. 


"Je peux vous dire par expérience que dans le pranayama, la conscience et l'énergie ne font qu'un."

En parlant de pranayama:
Puraka signifie inspirer.

Rechaka signifie expirer.

Kumbhaka signifie retenir/pause.


À propos, retenir la respiration avec les poumons pleins est appelé Antara Kumbhaka, et retenir la respiration avec les poumons vides est appelé Bahya Kumbhaka. Nous pourrions également parler des centres ou roues d'énergie en rotation appelés "chakras", et de la façon dont ils coïncident avec divers organes, glandes et nerfs.

Cela prend beaucoup de temps pour apprendre à inspirer et à expirer correctement, régulièrement , profondément et lentement

Nous pourrions parler des canaux énergétiques comme Ida et Pingala, Sushuma et l'expérience de Samhadi.

Et observer comment ils s'alignent sur notre compréhension moderne des voies sympathique et parasympathique du système nerveux autonome.


Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les bases. Jouer avec l'inspiration, l'expiration et la pause, c'est pratiquer le Pranayama : la danse de l'éveil et du déblocage, de l'équilibre et de la régulation de votre énergie vitale - et donc de votre esprit, de votre corps et de vos émotions.

Exercice 15 min de pranayama

Formation Inspire : Le pouvoir de la Respiration

Voici un protocole de base de 15 minutes de pranayama que vous pouvez utiliser pour gérer votre énergie dès le matin et commencer votre journée du bon pied. Vous pouvez également le pratiquer en milieu de journée pour éviter le coup de pompe de l'après-midi. Et c'est aussi un excellent moyen de terminer votre journée de travail et de passer au temps familial.


L'essentiel, c'est qu'il vous mettra sur la voie de la maîtrise du souffle, qui mène finalement à la maîtrise de soi ou à la libération de soi. 


Commencez par la respiration en triangle :

  • Inspirez en comptant jusqu'à 3.
  • Expirez en comptant jusqu'à 3.
  • Maintenez la pause en comptant jusqu'à 3.
  • Inspirez 3, expirez 3, maintenez la pause 3.
  • Faites cela pendant 3 minutes.


Ensuite, pratiquez la respiration carrée :

  • Inspirez en comptant jusqu'à 4.
  • Maintenez la pause en comptant jusqu'à 4.
  • Expirez en comptant jusqu'à 4.
  • Maintenez la pause en comptant jusqu'à 4.
  • Inspirez 4.
  • Retenez 4.
  • Expirez 4.
  • Retenez 4.
  • Faites cela pendant 4 minutes.


Ensuite, faites de la respiration circulaire :

  • Inspirez en comptant jusqu'à 2, puis expirez en comptant jusqu'à 2.
  • Inspirez 2, expirez 2.
  • Pas de retenue ni de pause. Faites cela pendant 2 minutes.
  • Puis laissez le souffle vous respirer.
  • Arrêtez de contrôler/réguler la respiration.

Laissez le souffle aller et venir de lui-même. 

Détendez-vous et ressentez. Soyez simplement conscient. Méditez pendant 5 minutes.


Enfin, étirez-vous et bougez, effectuez quelques torsions.

Faites cela pendant une minute. 

Laissez un commentaire sous cet article pour nous dire comment vous vous êtes sentis!


Bienvenue dans le travail sur la respiration ou Pranayama ou à la respiration consciente ou à la respiration spirituelle.

Mais qu'est-ce qu'un nom de toute façon...

Texte Inspiré de Dan Brulé

écrit à 4 mains par Elise Pieters & Leonardo Pelagotti

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