Expédition Trek et Méthode Wim Hof, Alpes Italiennes 24-30 Juillet 2022
Trek et Méthode Wim Hof:
l'ULTIME AVENTURE pour pratiquer en pleine nature!
REJOIGNEZ la nouvelle édition TREK ET MÉTHODE WIM HOF après une des éditions précédentes extraordinaires!
Partez à la découverte de la nature puissante et sauvage des Alpes Italiennes lors d'un TREK ITINÉRANT de 6 jours.
Vous souhaitez vivre une EXPÉRIENCE HORS DU COMMUN, une aventure unique alliant MÉTHODE WIM HOF avec la PUISSANCE DE LA NATURE (glaciers, bains dans les lacs de montagne, trek, exercices de respiration et méditation) le dépassement et la FORCE DU GROUPE.
Retrouvez une ÉNERGIE et une VITALITÉ qui vous porteront une fois rentré chez vous!
Nous avons créé ce trek pour vous permettre d'expérimenter la Méthode Wim Hof sur une DURÉE PLUS LONGUE pour mieux l'expérimenter et l'IMPLÉMENTER DURABLEMENT DANS VOTRE QUOTIDIEN, le tout dans un cadre en pleine nature et à couper le souffle: LES ALPES ITALIENNES.
Ce trek sera encadré par l'équipe INSPIRE avec Leonardo Pelagotti, instructeur certifié Méthode Wim Hof (niveau 3), ainsi que de Marco Levrone, guide de montagne originaire de la région de Cuneo (Italie).
Pour vivre l'extraordinaire, vivons à notre maximum!
DATES:
24 au 30 Juillet 2022
LIEU:
Vallée Stura
3 refuges, en itinérance
Italie
Ce trek est reservé à 15 participants, ayant une bonne condition physique et prêts à être en plein contact de la nature pendant une semaine.
Prêt à participer à ce trek?
Remplissez ce questionnaire !
INTENSITÉ VOYAGE
EXPOSITION AU FROID
IMMERSION NATURE
RESPIRATION
EXPÉRIENCE DE GROUPE
INTENSITÉ PHYSIQUE MOUVEMENT
SCIENCE
THÉORIE
FORCE DU MENTAL
Participation au Trek Méthode Wim Hof de Charlotte
POURQUOI faire un trek Méthode Wim Hof?
Découvrez et pratiquez les Fondamentaux de la Méthode Wim Hof
Approfondissez et expérimentez la Méthode Wim Hof grâce à des exercices plus avancés en pleine nature
Expérimentez différentes sources de froid: bain de glace, rivière, lac de montagne, bain de neige, cascade
Dépassez vous et relevez un nouveau challenge
Pratiquez la Méthode Wim Hof en pleine nature au coeur des Alpes-Maritimes Italiennes
Apprenez à optimiser votre respiration quotidienne et dans vos performances physiques grâce au programme Oxygen Advantage
Faites des rencontres extraordinaires et découvrez le pouvoir de la "Tribe"de la Méthode Wim Hof
Découvrez la physiologie et la science de la Méthode Wim Hof
6 jours pour vous (re)découvrir et revenir avec des outils puissants pour votre quotidien et pouvoir être plus heureux, en meilleur santé et plus fort
Programme du Trek et Méthode Wim Hof
JOUR 0:
Arrivée et accueil du groupe à 18h au refuge "Rifugio Dahu", au village “San Bernolfo”
Altitude mt. 1700 On s’installe au refuge “Rifugio Dahu”
- 19h: Diner tous ensemble au refuge
Activités le soir : introduction à la méthode Wim Hof, échanges autour de vos objectifs, le groupe se forme.
- 22h: Repos et prêt pour la première journée de trek
JOUR 1 -
- 7h: Réveil corporel et respiration Wim Hof de base
- 8h: petit-déjeuner au refuge
- 9h: excursion au lac Laus, Altitude 1913 mt. Dénivelé positif de 210 mt – avec randonnée de 4/5 km. Temps du trajet estimé à 2/3 heures (aller)
- 12h: Activités autour du magnifique lac de montagne et de ses prairies
Apprendre l’exposition au froid graduelle et contrôlée et la juste préparation physique et mentale Apprendre la technique de réchauffement
- 18h: Retour au refuge Dahu, stretching et récupération
- 19h: Diner
- 20h30: Activités du soir: méditation et exercices de respiration pour la digestion
- 22h: Repos
JOUR 2:
- 7h: réveil corporel, yoga et respiration Wim Hof et Oxygen Advantage
- 8h: petit-déjeuner
- 8h30: depart pour la traversée vers le refuge Migliorero (alt. mt. 2094) en passant par le col “Passo di Laroussa” (alt. Mt. 2471) et son fantastique lac “Lago di Laroussa” (alt. 2438).
Itinéraire très intéressant dans un environnement rocheux, avec vue sur plusieurs sommets de la vallée qui culminent à environ 3000 mètres.
Arrêt en milieu de journée au lac Laroussa, lac d'origine glaciaire d'une rare beauté.
Dénivelé positif de 1100 mt – avec randonnée de 8/9 km. Temps du trajet estimé à 6/7 heures (hors pauses et bains dans les lacs et autres exercices de respiration de la méthode)
- 18h: Arrivée au refuge Migliorero, stretching et récupération
- 19h: Diner
- 20h30: Activités du soir: méditation et visualisation
- 22h: Repos
JOUR 3:
- 7h: Réveil corporel, yoga et respiration Wim Hof et Oxygen Advantage
- 8h30: Petit-déjeuner
- 9h30: Activités autour de la méthode Wim Hof au lac « Lago dell’Ischiator” et direction la cascade “cascata dell’Ischiator” (mt 1900) en traversant “pianoro del Migliorero »
Dénivelée positif de 200 mt – avec randonnée de 2/3 km. Temps du trajet estimé à 1/1h30 heures (hors pauses et bains dans les lacs et autres exercices de respiration de la méthode Wim Hof)
Activités Wim Hof d’approfondissement : technique de respiration contre l’inflammation, technique de réchauffement avancé et activation graisse brune, bain de groupe et bains multiples avec intention et préparation mentale.
Explication scientifique des études scientifiques (2014, 2018 et 2019)
- 18h: Retour au refuge Dahu, stretching et récupération
- 19h: Diner
- 20h30: Activités du soir: méditation et respiration pour calmer le mental
- 22h: Repos
JOUR 4:
- 7h: Réveil corporel, yoga et respiration
- 8h: Petit-déjeuner 8h30: Départ et traversée vers le “Rifugio Zanotti” (alt. mt. 2144) en passant par “Passo di Rostagno” (alt. 2536).
Sentier très intéressant qui ouvrira nos horizons sur une autre vallée: la « Valle Stura » en direction des parois notables sculptées par les glaciers avec un arrêt en milieu de journée au lac Laris (2447 m), un plan d'eau de couleur turquoise unique nous attendra.
Dénivelée positif de 500 mt – avec randonnée de 7 km. Temps du trajet estimé à 5 heures (hors pauses et bains dans les lacs et autres exercices de respiration de la méthode Wim Hof)
- 17h: Retour au refuge Zanotti, stretching et récupération
- 19h: Diner
- 20h30: Activités du soir: méditation et respiration en nature
- 22h: Repos
JOUR 5:
- 7h: Réveil corporel, yoga et respiration Wim Hof et Oxygen Advantage
- 8h30: Petit-déjeuner
- 9h30: Activités autour de la méthode Wim Hof au lac Mongioie (mt 2480)
Dénivelée positif de 350 mt – avec randonnée de 4/5 km. Temps du trajet estimé à 2h30 heures (hors pauses et bains dans les lacs et autres exercices de respiration de la méthode Wim Hof)
Activités Wim Hof avancés d’approfondissement : respiration pour endurance et énergie, bain prolongé de groupe et méditation en nature.
Power breathing Wim Hof.
- 17h: Retour au refuge Zanotti, stretching et récupération et débriefing du stage
- 19h: Diner
- 20h30: Activités du soir: méditation et respiration en nature
- 22h: Repos
JOUR 6:
- 7h: Dernière séance de respiration ensemble
- 8h: Petit-déjeuner
- 9h: Chemin de retour du “Rifugio Zanotti” au “Paese montano di Pietraporzio” (mt. 1230)
Dénivelée positif de 0 mt (descente) – avec randonnée de 8 km. Temps du trajet estimé à 4/5 heures (hors pauses et bains dans les lacs et autres exercices de respiration de la méthode Wim Hof)
- 14h/15h: Arrivée à “Pietraporzio”
- 15h30: Retour en voiture au refuge Dahu (si nécessaire)
A noter ce programme est indicatif et il sera adapté en fonction des conditions météo chaque jour !
L'équipe encadrante
Leonardo Pelagotti
Fondateur INSPIRE, instructeur Méthode Wim Hof niveau 3, coach Oxygen Advantage, ex-gymnaste
Leonardo Pelagotti, Fondateur INSPIRE, est instructeur expérimenté Méthode Wim Hof depuis 2017, ancien gymnaste niveau national et ceinture noire de Kung Fu. Il travaille en étroite collaboration avec Wim Hof et Innerfire, il encadre régulièrement les Winter Travel en Pologne en tant que coordinateur d'équipe. Il a accompagné des milliers de pratiquants de part le monde à découvrir et approfondir la Méthode Wim Hof.
Il est devenu coach Oxygen Advantage en 2019 pour compléter son expertise de l'optimisation de la respiration pour les sportifs de haut niveau et pour tous au quotidien.
Il est en cours de formation pour devenir instructeur Animal flow.
Elise Pieters
Fondatrice INSPIRE, professeur de Yoga, pratiquante Méthode Wim Hof
Elise Pieters, Fondatrice INSPIRE, pratiquante de la Méthode Wim Hof depuis 2016, biologiste, passionnée de la nature et du fonctionnement humain, yogi et entrepreneure dans l'âme; elle co-anime les stages avec Leonardo Pelagotti. Elle souhaite partager à un maximum de personnes les outils simples et concrets qui ont pu l'aider à mieux se connaitre et qui lui permettent d'être plus résiliente, forte mentalement, physiquement avec une confiance absolue dans la vie et ses difficultés transformées en cadeaux.
Marco Levrone
guide spécialiste des Alpes maritimes et pratiquant Méthode Wim Hof
Je m'appelle Marco Levrone, j'habite au Piémont, dans la région du nord-ouest de l'Italie à la frontière avec la France.
Mon passe-temps principal est la montagne dans toutes ses variations: alpinisme ou randonnée, camping ou contemplation de la beauté libérée à ces hauteurs. Depuis quelques années, ma passion principale est le ski alpinisme, mais parmi les choses que j’aime le plus en montagne, à part le contact avec la neige ou la roche, je dors sous ces cieux étoilés, bercés par ce silence, où le sommeil peut vraiment être paisible et reposant!
Depuis environ 15 ans, j'ai approfondi ma connaissance des Alpes de la province de Cuneo, ou ce trek est organisé.
J'ai suivi des cours théoriques et pratiques sur l'alpinisme, le ski alpin et les guides de randonnée.
INSPIRE en quelques chiffres
+ 5000
stagiaires accompagnés depuis 2017
+ de 5 ans d'expérience de pratique de la Méthode Wim Hof
+ de 400 stages dans
5 pays (France, Italie, Pologne, Suisse, Espagne)
Infos pratiques
A noter que 2 repas au refuge sont inclus (petit-déjeuner et diner). Possibilité de demander un pique nique en supplément aux refuges
Les boissons alcooliques sont à votre charge.
Liste matériel
- Sac à dos de montagne: capacité d'au moins 45 litres, meilleur 60 L.
- Chaussure de trekking/rando
- Chaussettes de randonnée; chaussettes en coton
- Vêtements de trekking (coton ou respirant)
Liste du matériel fourni par l'équipe encadrante
Matériel de premiers secours.
Pansements, gaze, médecines, couverture de premiers secours, etc..
Lieu
Le trek sera dans la vallée “Valle Stura di Demonte”.
Très belle vallée, sauvage, verte et avec des nombreux lacs, ruisseaux et cascades.
Et surtout une vallée très tranquille et peu fréquentée par les touristes !
Nous serons donc tranquilles tout au long de notre séjour. La vallée Stura fait partie des Alpes Maritimes.
Ce trek est reservé à 15 participants, ayant une bonne condition physique et prêts à être en plein contact de la nature pendant une semaine.
Prêt à participer à ce trek?
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Des questions?
Ils témoignent de leur participation aux stages @INSPIRE
"Les torrents bienveillants"
Caro Leonardo et Élise, quelle semaine Magique dans le Piémont j’ai de neveau passé avec vous, ça été d’une perfection absolue, d’une justesse millimètre d’un bienveillance jamais vue , avec vous tout est là pour que on ce sent plus vivant ,avec une groupe magnifique .Certes la nature est magique, mais vous deux , avec votre énergie qui m’as rempli le cœur ♥️ de joie, sérénité et de vitalité, vous la rendez sacré. Votre enseignement des pratiques votre connaissance et votre gentillesse sont un cadeaux de l’univers. MERCI . Martino
Lire la suite..."Dépression, idées obsédantes"
Bonjour je tiens à témoigner des bienfaits que la méthode wim Hoff (je ne parle là que de la respiration wim Hoff) ma offert. Je suis sujet à une charge mentale et émotionnelle très importante depuis un certains temps, et la rumination, la colère soit dit ingérable avec une incapacité d'agir ce qui ne peut aboutir qu'à un burn out à terme, car la colère si elle est sérieuse, et non issue d'une divagation mentale (ce qui n'est pas mon cas) peut vous conduire à une forte déstabilisation mentale à terme si vous êtes dans l'incapacité d'agir, ce qui est il faut le dire mon cas... Je me suis donc remis à cette méthode que j'avais pratiqué par le passé car après plusieurs jours à m'énerver sans réussir à me calmer, ce qui impactait fortement mon sommeil agravant par effet de logique mon humeur un cercle vicieux en soit... hier encore j'avais mal au cœur pensant que je ferais une crise cardiaque dans la nuit (ça m'est déjà arrivé), et rien ne marchant je me suis dis bon pourquoi pas après tout je n'ai rien à perdre... J'ai tenté la respiration Wim Hoff et ma douleur au cœur à en grande partie disparu, et je me sentais bien j'ai d'ailleurs passé une bonne nuit et ayant une montre connecté j'ai un suivi du sommeil et la différence était importante entre la nuit d'avant vraiment catastrophique et cette nuit qui n'était pas excellente bien sûr mais tout de même assez bonne ce qui m'a permis de me sentir bien maintenant. Je précise que je ne tolère que peu le café mais je ne peux et ne veux pas m'en passer sous peine de me sentir fatigué et dépressif, mais le simple ajout de cette méthode (je l'ai fait pas plus tard qu'avant d'écrire ce message) m'a permis de lutter contre les effets secondaire du café. Donc merci, je préfère cela aux anxiolitique bien que j'en prends aussi malheureusement par addiction... Bref en soit merci pour cette aide à inclure évidement dans un bon mode de vie.
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"Une nouvelle énergie ressentie lors du stage Découverte"
Bonjour, comme dit à Elise et Leonardo : rien que la respiration Wim Hof, sur 4 Cycles, pratiquée avant l'exposition au froid, fut une découverte exceptionnelle ! Avec même de l'émotionnel qui est remonté à la surface alors que je suis habituellement peu "émotionnel" :o). Deux jours après, j'ai voulu retenter l'expérience seul, "pour voir", les conseils et la voix de Leonardo étant encore frais dans ma tête. La sensation lors de cette seconde fois fut encore différente : j'ai eu l'impression d'une énergie bienfaisante plus vive et plus nette que la première fois ! Ainsi, je me réjouis d'avance en me disant que beaucoup de découvertes peuvent être faites rien que par des méthodes respiratoires; notre corps peut être un formidable outil. Merci encore à vous, j'espère pouvoir un jour vous rejoindre sur des sessions/stages plus avancées si le contexte le permet. Jean-Luc
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