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Entraînement Hi-Tech de la NASA pour la haute performance sportive: VASPER SYSTEM

Biohacking

VASPER : l’entrainement Hi-Tech de la NASA pour la haute performance sportive et la récupération accélérée après blessure

VASPER est une machine développée par la NASA avec une technologie avancée pour l’entrainement physique et la récupération après blessure. Vasper couple l’entraînement à haute intensité à intervalles (HIIT) avec la compression (jambes et bras) et le refroidissement à 8°C pour optimiser la circulation et la balance hormonale pendant et après entrainement.

Une séance dure 21 minutes et est suivie par une récupération sur lit de refroidissement pendant 9 minutes. Une session de 30 minutes qui génère les résultats d’environ 2 heures de sport intensif, sans courbature ni impact sur la structure.

En minimisant l’impact sur les articulations et les fibres musculaires, VASPER permet de faire un entrainement qui améliore la circulation et par conséquence augmente l’énergie et l’endurance, améliore la masse musculaire et la force, améliore la qualité du sommeil et la clarté d’esprit. Les bienfaits de l’activité physique couplés avec le refroidissement permettent d’optimiser la balance hormonale (hormone de croissance, sérotonine, hormones du bonheur etc..) et réduire l’inflammation et les douleurs.

VASPER a été développée aux USA et est disponible en Europe maintenant uniquement à Paris par Regen Studio (Opera).

Nous avons été parmi les premiers en Europe à la tester sur 4 séances en Juillet 2020.

Notre retour

En tant qu’instructeur expérimenté de la méthode Wim Hof en France et Italie, je suis toujours à la recherche de nouvelles études montrant les bienfaits du froid. Par ce biais je suis arrivé à découvrir la technologie VASPER et pouvoir la tester grâce à un ami passionné aussi par la méthode Wim Hof.   

Je vous fais mon retour après 4 séances faites dans une fenêtre de temps de 14 jours. Les 4 séances ont été complétées par deux diagnostiques de performance avant et après les séances : un Oligoscan et un impédancemètre.

Les séances dans les détails:

Leonardo

1ère séance 30 Juin 17h

Séance Haute Performance « Super 7 fusion » : 5 min échauffement, 7 sprints de 15 sec et 30 sec alternés.

Je découvre l’exercice avec bras et jambes en même temps. Techniquement le geste est simple mais il faut apprendre la fluidité.

Avant l’exercice: j’arrive avec un bas niveau d’énergie (un peu fatigué) par un stage que je termine d’animer bien intense les 3 jours précédent avec les Etoiles du Sport, les espoirs et champions de France à Vichy.

Pendant l’exercice: je ressens un bon niveau d'intensité musculaire mais sans impact sur la structure. La compression est forte mais pas gênante. Le refroidissement agréable comme les 9 minutes à la fin sur le lit de refroidissement avec une musique Zen relaxante où j’en profite pour pratiquer mes exercices de respiration pour baisser le cortisol et l’adrénaline que j’ai généré par le HIIT et faciliter ma récupération et passage à une phase anabolique.

Après l’exercice: le soir je me sens presque régénéré physiquement et mentalement, j’ai plus de créativité et innovation dans les heures qui suivent au travail. Je me sens bien et j’ai le plein d’énergie.

La nuit: je dors normalement avec une HRV augmentée.

Matin suivant: j’ai envie de m'étirer et de repos. Mon corps continue sa phase anabolique.

 

2ème séance Vendredi 3 Juillet 11h

Séance Haute Performance « Super 8 Fusion » : 5 min échauffement + 8 sprints de 15 sec et 30 sec alternés

J’augmente l’intensité de l’exercice pour cette séance.

Avant l’exercice : j'ai fait un déménagement d’un ami de 7h à 10h le matin et 40 km à vélo. Je me sens bien.

Pendant l’exercice : je me donne bien et l’intensité est juste voir en-dessous de ce que je peux donner. L’exercice est dans ma zone de confort et je peux suivre toute la séance (même pendant les sprints) avec une respiration par le nez comme conseillé pendant l’activité physique par l’Oxygen Advantage.

Après l’exercice : Dans les heures qui suivent encore beaucoup de créativité et lucidité mentale. Physiquement régénéré et plein d’énergie.

La nuit: Je dors bien même si je dois me réveiller à 5h le matin pour prendre un train tôt et aller à Tignes pour les Etoiles du Sport avec les coachs de France.

Matin suivant : Je me sens bien, prêt, performant.

 

3ème séance Mercredi 8 Juillet 10h

Séance Haute Performance « Super 8 » : 5 min échauffement + 8 sprints 30 sec

Note : séance faite avec 24 heures de jeûne

J’augmente encore l’intensité de l’exercice pour cette séance.

Avant l’exercice : je rentre de Tignes avec le plein d’énergie et je fais 24 heures de jeûne avant la séance Vasper.

Pendant l’exercice : mon rythme cardiaque est plus bas que d’habitude grâce au jeûne et les deux premiers sprints se passent très bien. Par contre à partir du 3ème sprint le jeûne limite ma puissance explosive lors des sprints et la séance devient difficile. Mon rythme cardiaque fait un pic vers la fin quand au niveau énergie je me sens à la limite. Dans le lit froid j’utilise les 9 minutes avec des techniques de respiration Oxygen Advantage et Pranayama pour faire baisser le rythme cardiaque et récupérer plus rapidement.

Après l’exercice : J’ai donné plus que d’habitude et à jeûn. Je ressens l’envie de me reposer et faire une bonne sieste. J’ai envie de manger très sain.

La nuit: RAS

Matin suivant : J’ai besoin de repos physique après l’effort intense à jeûne du jour d’avant. J’en profite pour m’écouter et ralentir.

 

4éme séance Lundi 13 Juillet 17h

Séance Haute Performance « Muscle Confusion » : 7 min échauffement + 1 sprint de 2 min + 7 sprints 30 sec

J’augmente encore l’intensité de l’exercice pour cette séance. C’est presque la séance la plus difficile qui existe sur Vasper.

Avant l’exercice : je rentre d’un weekend où j’ai fait 220km de vélo et j’ai voyagé donc mes muscles ont déjà travaillé.

Pendant l’exercice : je décide de tout donner dans les sprints. C’est une séance difficile mais belle. Mon rythme cardiaque arrive presque à son maximum vers les 200 bpm. J’arrive de continuer à respirer par le nez (inspire nez, expire bouche) même dans les sprints jusqu’à la fin.

Après l’exercice : J’ai à nouveau une très belle énergie et clarté mentale. Le soir je suis activé et frais.

La nuit: je passe une bonne nuit.

Matin suivant: Le corps demande du repos physique et un bon repas et beaucoup d’hydratation. Puis il est comme neuf.

Elise

1ère séance 30 Juin 17h

Séance "Récupération": 6 min échauffement + 2 sprints de 30 sec + 3 sprints d'une minute + 2 sprints de 15 sec (sprint de faible intensité)

Avant l’exercice : légèrement fatiguée

Pendant l’exercice : sentiment d'effort intense à l'intérieur de mon corps mais tout à fait accessible et supportable

Après l’exercice:  9 min repos: sentiment de joie, de bien-être

Après la séance dans la soirée: ancrage, harmonisation du corps, toutes les tensions corporelles éliminées, circulation de l'énergie dans mon corps amplifié. Esprit plus clair, plus d'énergie

1ère nuit: un peu difficile à m'endormir car beaucoup d'énergie. Puis la nuit très profonde et sereine

Matin suivant: séance de yoga avec plus de souplesse, bon équilibre, absence de tension, bien-être, joie intense. Envie de recommencer une séance Vasper.

 

2ème séance Vendredi 3 Juillet matin

Séance "Personal Fitness - Super 7 Fusion": 7 min échauffement + 4 sprints de 30 sec + 3 sprints de 15 sec

Avant l’exercice : dans un sentiment de précipitation entre différents rendez-vous

Pendant l’exercice : programme plus intense, qui me challenge plus sur ma capacité à persévérer dans l'effort. Je n'hésite pas à diminuer la force des compressions dans les bras et jambes. Je travaille plus avec ma respiration et veille à garder une inspiration par le nez en majorité. Lors de certains sprints, j'utilise la bouche pour l'inspiration pour augmenter l'apport d'oxygène.

Après l’exercice: les 9 minutes sur le lit de refroidissement m'aident à rentrer facilement dans une phase méditative et d'intégration où je calme ma respiration et profite du froid agréable. Je me mets dans un état de remerciement et gratitude pour l'effort que mon corps à produit. J'ai beaucoup d'énergie pour continuer la journée, avec toujours ce sentiment de joie qui m'habite et de sérénité. 

La nuit: très bonne nuit de sommeil

Matin suivant : je sens que mon corps à travailler mais sans en ressentir de douleur, je me sens forte

 

3ème séance Lundi 13 Juillet matin

Séance "Personal Fitness - Super 7 Fusion": 7 min échauffement + 4 sprints de 30 sec + 3 sprints de 15 sec

 

Avant l’exercice : week-end en famille, avec excès de nourriture et plus grasse que d'habitude avec des nuits plus longues

Pendant l’exercice : l'impact de mon changement alimentaire se fait sentir dès le début avec plus de difficultés que la seconde séance avec le même programme. Après ce constat qui me déstabilise légèrement, je reprends le contrôle et veille à avoir mon mental comme meilleur allié, j'utilise les affirmations pour garder le cap dans l'effort plus soutenu et utilise toujours la respiration par le nez.

Après l’exercice : envie de rester plus longtemps sur le lit de refroidissement, je prends mon temps, je sens une bonne fatigue arriver avec le besoin de me reposer, de méditer. Puis rapidement je retrouve de nouveau de l'énergie et un sentiment de bonheur apparait. Ainsi qu'un mental très calme et clair.

La nuit: calme avant de m'endormir et lucide dans mes idées

Matin suivant : Mon corps a besoin de se reposer, certainement en phase aussi de purification après quelques excès. Je sens tout de même toujours ce sentiment d'être plus forte et stable. Mon esprit est lucide.

Quelques valeurs techniques

Lors de la phase d’échauffement de 5 minutes avec Vasper je suis à environ 100watts. Quand je fais les sprints j’augmente ma puissance rapidement même jusqu’à 750 watts. Puis entre les sprints je récupère à environ 20 watts. La moyenne de la puissance dans les sprints est environ 450-500 watts.

Attention à la respiration : il faudrait respirer le plus possible par le nez tout au long de la séance mais pendant les sprints cela devient difficile. Alors inspire par le nez et expire par la bouche est possible mais cela déshydrate. Il faut boire beaucoup d’eau après la séance.

Les sensations

Un bon entrainement ludique et sans impact négatif sur la structure même en dégageant un entrainement de haute intensité. Une envie de continuer ce type d’entrainement tous les jours ou à jours alternés. Je vais continuer avec encore 10 séances de Vasper avec Elise à Regen Studio à Paris.

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