Yoga du froid (Méthode Wim Hof)

Je reviens à Paris après deux semaines hors du ordinaire en Pologne où j’ai été à encadrer deux retraites (ou mieux Winter Travels) sur la méthode Wim Hof. J'étais là en tant qu'instructeur expérimenté pour aider Innerfire et Wim Hof en personne pour rendre ces semaines magiques pour plus de 80 participants chaque semaine.

Mes deux groupes de 20 participants, provenaient du monde entier et avec les histoires le plus hétérogènes. Ils ont véritablement créé une union fusionnelle puissante qui leur a donné une force presque mythique pour vivre ces jours au plein de leur potentiel humain. En mode fun et connexion à soi, à la nature et aux autres.

Mais comment tout ça se produit pour des débutants qui démarrent avec la méthode en juste quelques jours?  

Voici ce que nous avons vécu pendant un Winter Travel..

Jour 1

Le groupe se forme le matin, nous apprenons à nous connaître et nous formons un groupe cohésif dès le début. L’inclusion et le fun sont à l’ordre du jour avec des jeux type ‘ICE’ braker. Je leur apprends la théorie et l’histoire de la méthode Wim Hof et je transmets au groupe les fondamentaux de la respiration. Nous sortons ensuite dehors et faisons les premiers exercices avec le froid: pieds et mains dans l’eau glacée de la rivière et dans la neige. Puis une marche en shorts pour le retour. C’est le début et certains sont déjà H.S. . C’est normal pour l’instant. Le corps et le mental ne sont pas encore adaptés mais demain c'est une autre histoire.

En rentrant, Wim anime une session de respiration puissante et profonde. Le groupe est dépassé et émerveillé par la force de la respiration et sa capacité à nous amener en profondeur.

Après d’autres exercices de méditation et du pranayama nous allons nous coucher tôt. Demain sera une journée plus intense.

 

Jour 2

Progressivement nous montons le niveau. Le matin nous démarrons avec du yoga et avec la respiration déjà un peu plus avancée de la méthode Wim Hof. Nous allons ensuite avec Wim à sa maison pour des bains de glace et sauna pour 3 rounds. La journée est bien froide à -10°C, et nous cassons la glace dans les bacs d’eau avec des haches :)

Faire des bains de glace avec Wim, l’homme de glace et puis rentrer dans un sauna pour échanger est une grande chance que nous avons, et nous en sortons motivés et prêts pour plus d’aventures! Nous perfectionnons certains exercices de mouvement et la respiration et puis Wim nous amène avec les pieds dans la neige et en short pour bien 30 minutes! Tout le monde tient et se dépasse en faisant celui qu’on appelle Snoga (snow + yoga)

 

On termine la journée au rythme de percussion, en chantant et dansant ouverts à l’intuition musicale et du rythme. Dans ce lieu et dans cet état mental et de conscience, nous avons moins de filtre et blocage et nous commençons à avoir accès à un autre potentiel normalement caché.

 

Jour 3

La journée commence bien, énergie et vitalité avec des exercices de Qi Gong, Yoga et gymnastique pour l’assouplissement et la circulation. Puis nous perfectionnons la technique de respiration et ajoutons des éléments. C’est l’heure d’aller dehors et de tester ce que nous avons appris en jour 1 et 2 pour une baignade à la cascade gelée dans la forêt. Pas de sauna pour nous réchauffer, mais notre feu intérieur et notre force mentale et celle du groupe.

Entrer dans l’eau glacée, casser la glace avec une hache, former un cercle d’hommes et femmes, et puis rester immobiles mais présents dans l’eau. Le sourire aux lèvres. La force du contrôle et la puissance du corps. Nous en ressortons vivifiés, vivants, lucides et sereins.

Puis des autres exercices de visualisation, d’introspection et du partage. Nous clôturons la journée avec du chant et du humming. Personne est expert en musique ou musicien ici, mais l’effet qui se produit quand nous avons de la confiance et la bonne posture mentale est harmonisante et ça nous surprends. La magie du groupe commence à nous donner une grande force potentielle.

 

Jour 4

Grosse et puissante session de respiration avec tous les groupes le matin, pendant laquelle chaque instructeur guide la respiration et donne son rythme et son style. Les participants sont touchés et les émotions relâchées. Nous faisons de la thérapie naturelle grâce à la respiration. Puis nous partons: nous allons escalader une montagne proche jusqu’à 1500m en short. Sans vêtement mais habillés de ce que nous avons construit et appris dans les premiers jours. Il y a des plus âgés de 76 ans à la tête de la colonne, des personnes à travers le mur de glace vers le sommet. La température descend jusqu'à -15°C et le vent souffle à 100 km/h.

 

 

Tout le monde arrive au chalet au sommet de la montagne victorieux et sans vêtement! Dans le gîte de montagne nous célébrons au vin chaud et aux chocolat chaud! Nous redescendons transformés: le chalet au sommet de la montagne s’appelle “re-naissance”.

 

Le soir en rentrant, après une bonne dose de stretching et de soupe nous partageons nos aventures ce que nous avons appris et l’union qui s’est créée. Le groupe a effectivement grandi. Mais pas en nombre, pas en quantité.. Mais en qualité. Dans son potentiel. Je suis honoré d'être avec eux et de pouvoir les guider et leur transmettre cette méthode et ces outils.

 

Jour 5

Cette journée c’est la journée pour pousser encore un peu plus au delà de nos limites. Avec la respiration, le froid ou la force du mental et de l'introspection.

C’est la dernière journée avant le départ. Et nous prenons l’occasion pour nous dépasser ensemble. Nous retournons à la cascade pour cette fois ci entrer tous ensemble et sauter du haut de la cascade au centre du petit lac en bas. Wim est encore avec nous et nous montre la technique type canyoning pour ne pas se blesser: l’eau n’est pas profonde, environ 1m50 pour 4 mètres de chute du haut. La glace dans le lac à éviter et la neige sur les rochers du départ. Rester concentré.

Puis nous célébrons dans l’eau, le froid n’est plus présent en on ressent le feu de la vie en nous. En marchant vers la maison de Wim pour une dernière session de respiration “Power breathing” pour pousser vers un état de conscience autre, élargie, dans laquelle le temps est différent, nous captons l’information, tout devient simple et lucides et nous oublions le soi pour le tout.

 

 

La nuit avec une cérémonie dans la forêt au noir, avec des torches et le feu qui rayonne contre le vent gelé  du soir nous clôturons ce voyage autour d’un feu et un vin chaud.

 

Jour 6

Nous repartons vers le retour, le début d’une nouvelle phase de vie. Nous sommes changés, autant les participants que les instructeurs et même Wim Hof.

Nous avons découvert le pouvoir du coeur, de la connexion, du mental aligné au corps et à l’esprit. Celà avec une bonne dose du fun, du froid et de la respiration fait de la méthode Wim Hof un outil gigantesque pour rendre nos vies des oeuvres d’art. Pour être plus en santé, heureux et forts.

 

Nous revenons donc comme de feus, chaud dedans, pour partager autour de nous et continuer sur notre quête qu'est la vie.

 

Leonardo Pelagotti


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