Corso Metodo Wim Hof Week-end, 24-26 Marzo 2023, Lagdei
Corso Basi e Approfondimenti - Metodo Wim Hof
Perché fare un corso del metodo Wim Hof di 2 giorni ?
Tutte le basi del metodo Wim Hof + elementi avanzati e approfondimenti
Tecniche e pratica della respirazione
Tutte le tecniche di respirazione per sportivi del programma Oxygen Advantage
Pratica 100% in Natura nelle Montagne con laghi/torrenti
Bagno in 2 Laghi naturali di alta quota (tra 1300m et 1600m)
Camminata in montagna stile Wim Hof (in pantaloncini corti)
La forza del gruppo
Meditazione nei boschi
Tecniche di rilassamento e visualizzazione
2 notti con pensione completa in un rifugio/hotel di montagna isolato e nella calma
Corso accessibile a tutti, dai debuttanti ai più esperti con esercizi adattati a tutti i livelli
Avventura, natura, rigenerazione!
L'istruttore: Leonardo Pelagotti
Con Leonardo Pelagotti, Istruttore Wim Hof avanzato con esperienza internazionale e nel team Innerfire di Wim Hof.
Istruttore del Programma Oxygen Advantage e Animal Flow.
Ex-ginnasta e fondatore di Inspire Potential.
Programma indicativo del corso:
24 Marzo 2023
Arrivo al rifugio Lagdei verso le 18h
Cena al rifugio insieme
Presentazione dei partecipanti e del programma del corso e gli obbiettivi di ciascuno
Presentazione del metdo Wim Hof e del Programma Oxygen Advantage/Buteyko
Giorno 1: 25 Marzo
Conoscere tutte le basi di una buona respirazione
Come misurare l’efficienza respiratoria e esercizi per sbloccare la catena respiratoria
Tecnica di base di respirazione Wim Hof
Moviemento e Yoga per attivare la circolazione
Preparazione mentale per lavorare con il freddo
Camminata 1h nel bosco al Lago 1 (1300m)
BAGNO AL LAGO con esercizi di esposizione al freddo individuale e riscaldamento
Meditazione nel bosco
Debrief giorno 1
Spiegazione degli studi scientifici del metodo Wim Hof (studio 2014, 2018, 2019) e legame con premio Nobel 2019 per la medicina sull’ipossia e il metodo Oxygen Advantage
Meditazione la sera e respirazione per facilitare sonno e digestione
Giorno 2: 26 Marzo
Attivazione corporale, stretching e yoga leggero
Tecnica di respirazione Wim Hof per ridurre l’infiammazione nel corpo
Esercizi di respirazione Oxygen Advantage "Breathe Light” e movimento funzionale
Camminata nel bosco al Lago 2 (1500m)
CAMMINATA IN STILE WIM HOF
Tecnica di respirazione Wim hof per attivare l’energia
Tecnica avanzata di generazione del calore con attivazione Grasso Bruno
BAGNO AL LAGO con esposizione al freddo multipla e ripetuta
Meditazione nel bosco e bagno nel torrente
16h00 Chiusura del workshop
Luogo:
Date: 24-26 Marzo 2023
Luogo: Rifugio/Albergo Lagdei
Prezzo a persona:
- 499€ (stanza condivisa a 2 o 3)
corso con inclusi pernottamento e pasti
Gruppo: 25 persone max
Testimonianze
Nicola Graziani
"Leonardo e Elise ci hanno accompagnati in tre giorni di immersione totale nella natura e in noi stessi. Oltre ad essere preparatissimo sul metodo, Leo si è dimostrato un ottimo leader per il gruppo quando è arrivato il momento di confrontarci con il freddo.
È stata un’esperienza incredibile che spero di poter ripetere ancora. Grazie!"
Giovanni Logarzo
"È stata una bellissima esperienza
Ho portato anche i miei due figli Elia e Luigi che sono rimasti entusiasti.
Un ringraziamento all’istruttore Leo semplicemente bravissimo..!!"
Roberto Aromando
"Un’esperienza forte che mi ha fatto riflettere molto sulla mia vita.
Due giorni intensi, profondi. Pieni di vita.
Grazie davvero Leo."
