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Corso Metodo Wim Hof, 27-29 Dicembre 2020, Prato Spilla

Stage Week-end

Corso Basi e Approfondimenti - Metodo Wim Hof

Perché fare un corso del metodo Wim Hof di 2 giorni ?

Tutte le basi del metodo  Wim Hof + elementi avanzati e approfondimenti

Tecniche e pratica della respirazione

Tutte le tecniche di respirazione per sportivi del programma Oxygen Advantage

Pratica 100% in Natura nelle Montagne con laghi/torrenti

Bagno in 2 Laghi naturali di alta quota (tra 1300m et 1600m)

Camminata in montagna stile Wim Hof (in pantaloncini corti)

La forza del gruppo

Meditazione nei boschi

Tecniche di rilassamento e visualizzazione

2 notti con pensione completa in un rifugio/hotel di montagna isolato e nella calma

Corso accessibile a tutti, dai debuttanti ai più esperti con esercizi adattati a tutti i livelli

Avventura, natura, rigenerazione!


L'istruttore: Leonardo Pelagotti

Con Leonardo Pelagotti, Istruttore Wim Hof avanzato con esperienza internazionale e nel team Innerfire di Wim Hof.

Istruttore del Programma Oxygen Advantage e Animal Flow.

Ex-ginnasta e fondatore di Inspire Potential.


Programma indicativo del corso:

27 Dicembre

Arrivo al rifugio Prato Spilla verso le 18h 

Cena al rifugio insieme

Presentazione dei partecipanti e del programma del corso e gli obbiettivi di ciascuno

Presentazione del metdo Wim Hof e del Programma Oxygen Advantage/Buteyko



Giorno 1: 28 Dicembre 2020

Conoscere tutte le basi di una buona respirazione

Come misurare l’efficienza respiratoria e esercizi per sbloccare la catena respiratoria

Tecnica di base di respirazione Wim Hof

Moviemento e Yoga per attivare la circolazione

Preparazione mentale per lavorare con il freddo

Camminata 1h nel bosco al Lago 1 (1300m)

BAGNO AL LAGO con esercizi di esposizione al freddo individuale e riscaldamento

Meditazione nel bosco

Debrief giorno 1

Spiegazione degli studi scientifici del metodo Wim Hof  (studio 2014, 2018, 2019) e legame con premio Nobel 2019 per la medicina sull’ipossia e il metodo Oxygen Advantage

Meditazione la sera e respirazione per facilitare sonno e digestione

Giorno 2: 29 Dicembre 2020

Attivazione corporale, stretching e yoga leggero

Tecnica di respirazione Wim Hof per ridurre l’infiammazione nel corpo

Esercizi di respirazione Oxygen Advantage "Breathe Light” e movimento funzionale

Camminata nel bosco al Lago 2 (1500m)

CAMMINATA IN STILE WIM HOF

Tecnica di respirazione Wim hof per attivare l’energia

Tecnica avanzata di generazione del calore con attivazione Grasso Bruno

BAGNO AL LAGO con esposizione al freddo multipla e ripetuta

Meditazione nel bosco e bagno nel torrente

16h00 Chiusura del workshop 

Week-end Corso Metodo Wim Hof con Leonardo Pelagotti, Italia

Luogo:

Date: 27-29 Dicembre 2020

Luogo: Rifugio/Albergo Prato Spilla

Prezzo:

- 450€ (stanza condivisa) 

- 480€ (camera singola)

- 900 € (coppia)

corso con inclusi pernottamento e pasti

Gruppo: 20 persone max


Testimonianze

Nicola Graziani

"Leonardo e Elise ci hanno accompagnati in tre giorni di immersione totale nella natura e in noi stessi. Oltre ad essere preparatissimo sul metodo, Leo si è dimostrato un ottimo leader per il gruppo quando è arrivato il momento di confrontarci con il freddo.
È stata un’esperienza incredibile che spero di poter ripetere ancora. Grazie!"

 

Giovanni Logarzo

"È stata una bellissima esperienza 
Ho portato anche i miei due figli Elia e Luigi che sono rimasti entusiasti. 
Un ringraziamento all’istruttore Leo semplicemente bravissimo..!!"

 

Roberto Aromando

"Un’esperienza forte che mi ha fatto riflettere molto sulla mia vita.
Due giorni intensi, profondi. Pieni di vita.
Grazie davvero Leo."


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