+33 6 20 14 08 77

Week end fondamentaux

Corso di 3 giorni Basi e Avanzato - Metodo Wim Hof

Perché fare un corso del metodo Wim Hof di 3 giorni ?

Tutte le basi del metodo  Wim Hof + elementi avanzati e approfondimenti

Tecniche e pratica della respirazione

Tutte le tecniche di respirazione per sportivi del programma Oxygen Advantage

Pratica 100% in Natura nelle Montagne con laghi/torrenti

Bagno in 3 Laghi naturali di alta quota (tra 1300m et 1600m)

Camminata in montagna stile Wim Hof (in pantaloncini corti)

La forza del gruppo

Meditazione nei boschi

Tecniche di rilassamento e visualizzazione

3 notti con pensione completa in un rifugio/hotel di montagna isolato e nella calma

Corso accessibile a tutti, dai debuttanti ai più esperti con esercizi adattati a tutti i livelli

Avventura, natura, rigenerazione!

L'istruttore: Leonardo Pelagotti

Con Leonardo Pelagotti, Istruttore Wim Hof avanzato con esperienza internazionale e nel team Innerfire di Wim Hof.

Istruttore del Programma Oxygen Advantage.

Ex-ginnasta e fondatore di Inspire Potential.


Programma indicativo del corso:

21 Maggio

Arrivo al rifugio alle 18h 

Cena al rifugio insieme

Presentazione dei partecipanti e del programma e obbiettivi di ciascuno

Presentazione del metdo Wim Hof e del Programma Oxygen Advantage



Giorno 1:

Conoscere tutte le basi di una buona respirazione

Come misurare l’efficienza respiratoria e esercizi per sbloccare la catena respiratoria

Tecnica di base di respirazione Wim Hof

Moviemento e Yoga per attivare la circolazione

Preparazione mentale per lavorare con il freddo

Camminata nel bosco al Lago 1 (1300m)

BAGNO AL LAGO con esercizi di esposizione al freddo individuale e riscaldamento

Meditazione nel bosco

Debrief giorno 1

Spiegazione degli studi scientifici del metodo Wim Hof  (studio 2014, 2018, 2019) e legame con premio Nobel 2019 per la medicina sull’ipossia e il metodo Oxygen Advantage

Meditazione la sera e respirazione per facilitare sonno e digestione

Giorno 2:

Attivazione corporale, stretching e yoga leggero

Tecnica di respirazione Wim Hof per ridurre l’infiammazione nel corpo

Esercizi di respirazione Oxygen Advantage "Breathe Light” e movimento funzionale

Camminata nel bosco al Lago 2 (1500m)

CAMMINATA IN STILE WIM HOF

Tecnica di respirazione Wim hof per attivare l’energia

Tecnica avanzata di generazione del calore

BAGNO AL LAGO con esposizione al freddo multipla e ripetuta

Meditazione nel bosco e bagno nel torrente

Debrief girono 2

Meditazione e visualizzazione la sera per rigenerazione fisica e mentale

BONUS OPZIONALE: attività al “chiaror di luna”

Giorno 3:

Respirazione Avanzata Wim Hof “ Power Breathing”

Tecnica del programma Oxygen Advantage “allenamento di altitudine”

Lavoro con ossimetri e maschere di allenamento per capire la fisiologia della respirazione

 CAMMINATA AL LAGO 3 (1600m)

Bagno al lago con cerchio di gruppo e esposizione al freddo avanzata

Riscaldamento collettivo

Meditazione davanti alla montagna

Debrief finale del corso: come integrare il metodo nella vita di tutti i giorni, la mia esperienza e i miei consigli

Attestazione di partecipazione al corso e regalo INSPIRE

Saluti e abbracci

Week-end Corso Metodo Wim Hof con Leonardo Pelagotti, Italia

Luogo:

Date: 21-24 Maggio 2020

Luogo: Rifugio/Albergo Prato Spilla

Prezzo: 450€ tutto compreso

Gruppo: 20-25 persone


Testimonianze

Nicola Graziani

"Leonardo e Elise ci hanno accompagnati in tre giorni di immersione totale nella natura e in noi stessi. Oltre ad essere preparatissimo sul metodo, Leo si è dimostrato un ottimo leader per il gruppo quando è arrivato il momento di confrontarci con il freddo.
È stata un’esperienza incredibile che spero di poter ripetere ancora. Grazie!"

 

Giovanni Logarzo

"È stata una bellissima esperienza 
Ho portato anche i miei due figli Elia e Luigi che sono rimasti entusiasti. 
Un ringraziamento all’istruttore Leo semplicemente bravissimo..!!"

 

Roberto Aromando

"Un’esperienza forte che mi ha fatto riflettere molto sulla mia vita.
Due giorni intensi, profondi. Pieni di vita.
Grazie davvero Leo."


Articles similaires

Réalisation & référencement Simplébo

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.