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Comment commencer la Méthode Wim Hof ?

Conseils pratique Méthode Wim Hof

En abordant la méthode Wim Hof, c’est important de d'abord pratiquer et d'expérimenter les pratiques proposés dans la Wim Hof Method, plutôt que de se concentrer sur la théorie.

De cette façon, vous commencerez par une bonne compréhension des bénéfices de la méthode Wim Hof aux niveaux physique et mental en les ressentant directement sur vous.

Comme Wim le dit souvent «sentir c'est comprendre».

Néanmoins la science a des réponses intéressantes à nous porter pour expliquer les éléments physiologiques de la méthode Wim Hof.

Pratiquer la Wim Hof Method : Comment appliquer la méthode Wim Hof chez soi ?

Voilà mes conseils pour démarrer la pratique de la méthode Wim Hof : 

  • Trouvez votre pourquoi : quelle motivation vous pousse à aller explorer vos limites et sortir du confort ? 

  • Apprenez en suivant les exercices de façon correcte comme préconisé par la méthode Wim Hof. Si vous n’êtes pas sûr, cherchez conseils d’un instructeur certifié. 

  • Pratiquez assidûment et régulièrement pendant au minimum 21 jours et sans forcer pour expérimenter directement sur vous les résultats de la pratique. Investissez-vous à 100% et sans doutes. 

  • Pratiquez d’abord l’exercice de respiration Wim Hof de base avec un rythme que vous pouvez suivre en respirant exclusivement avec le nez. Activez la chaine respiratoire et étirez là avant de pratiquer la respiration. Soyez à estomac vide ou loin de repas. 

  • Prenez la douche froide de façon progressive les premières 3 semaines : commencez avec 30 secondes, puis 45 sec puis 1min. 

  • Ne forcez pas, ce n’est pas une compétition. 

  • Après la respiration, restez assis ou allongé les yeux fermés 2/3 minutes pour retourner au calme et faire agir la respiration sur le corps et le mental. 

 

Pour en savoir plus lire l’article ici

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