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Conseils pratique Méthode Wim Hof

1) Buvez plein d’eau et mangez sainement pour les 2 jours suivants le stage

Les effets de la méthode Wim Hof sur le corps peuvent induire une détoxification du corps. Notamment grâce à la respiration et au massage des organes internes qu’elle provoque et aussi grâce aux pouvoirs de
« libération » du mental liée à la prise de conscience par le froid et la pratique.

Donc les toxines qui étaient stockées dans votre corps (les organes internes en majorité) sont maintenant en circulation avant d’être éliminées du corps. Pour faciliter l’élimination, boire beaucoup d’eau et manger des aliments qui facilitent la Detox (jus à l’extracteur de jus, smoothie vert, boire de l’Aloe Vera, du citron etc..) c’est une aide très importante.

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2) Reposez-vous suffisamment les 2 jours suivants

L’effort physique que vous venez de faire est assimilable à une bonne séance de sport de plusieurs heures. Le corps a besoin de se reposer comme après une séance de sport. Dormir est maintenant la meilleure façon de vous ressourcer physiquement et d'intégrer ce que vous avez appris au niveau mentale et psychologique.

Ajoutez donc à vos deux nuits successives une bonne heure de sommeil par rapport à d’habitude. Vous venez de vous dépasser, de vous surprendre et de vous découvrir. Vous avez méritez ce temps d’assimilation pendant le sommeil.

3) Commencez doucement et sans forcer

On peut être tenté par un départ de feu après ce stage ensemble avec bains de glace, la séance de respiration et tout ce que vous venez de découvrir. A la maison ces semaines qui suivent le stage allez-y doucement et progressivement, en vous écoutant pendant la pratique (dans votre corps cela ne signifie pas chercher le confort mais savoir continuer à se dépasser et se construire tout en s’écoutant véritablement pour apprendre sur soi). Pratiquez avec fluidité et avec un esprit léger et donnez-vous le bon espace mental pour la pratique. Ni trop, ni trop peu.

4) Challenge 21 jours pour créer une nouvelle habitude: Intégrez cette routine du matin

Prenez 15 minutes de temps le matin pour pratiquer la méthode Wim Hof.

Faire 10 minutes de respiration (idéalement 3 cycles de respiration avec des apnées aux poumons vides pour rééquilibrer le système nerveux végétatif) et 5 minutes d’étirement/assouplissement du corps ou du mental grâce à la respiration en fin de séance de respiration.

Ensuite terminez votre douche chaude avec 30seconds à l’eau froide. Pour trouver ces 15 minutes le matin, je vous conseille de vous lever 15 minutes plus tôt : la pratique vous régénère mieux que les 15 minutes de sommeil à la fin du cycle. Rappelez-vous les bienfaits de cette méthode, la pratique ne doit pas être une contrainte de plus, une tâche de plus mais un outil pour nous aider au quotidien pour démarrer notre journée avec énergie, vitalité et en bonne santé.

5) Continuez à apprendre

Continuez à apprendre en regardant nos vidéos et en lisant nos articles sur notre site internet.

INSPIRE – Déploie ton potentiel https://www.inspire-potential.com/
Appuyez-vous sur l’audio aussi pour faire les respirations le matin.

6) Restez connectés

Restez connectés et inscrivez-vous aux communautés « Wim Hof Method – France » et
« Innerfire Paris » pour bénéficier du pouvoir et la force/motivation du collectif.

Partagez avec les autres vos avancés, vos résultats et vos questions.

7) Trouvez quelqu’un avec qui pratiquer

Avec votre partenaire, un ami, un collègue, un voisin!
L’aventure est plus fun à plusieurs.

Et « last but not least » : restez connectez et suivez nous pour être toujours informés des nouveaux stages, des nouvelles vidéos, articles et aventures.

Vous pourriez vous inscrire à un stage avancé ou aux cycles de 10 semaines pour avancer en groupe.

Bonne pratique !

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