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Conseils pratique Méthode Wim Hof

5 conseils pour démarrer la Méthode Wim Hof

Certaines personnes sont naturellement disciplinées pour faire ce à quoi elles se sont engagées.

D’autres ont besoin d’une petite aide supplémentaire pour commencer et continuer.

Eh bien, s’il y a une chose que la méthode Wim Hof m’a apprise, c’est la DISCIPLINE – d’une manière brutale et belle.

Alors que cette méthode commence à faire une partie de ce que je suis, j’aime partager mon expérience à travers 5 conseils qui pourraient vous aider sur votre chemin.


1) Tout d’abord : S’INVESTIR !

Décidez de ce que vous voulez faire et décidez de le faire pleinement. Vous ne pouvez le faire uniquement que si vous savez ce que vous faites.

Donc visitez la chaîne YouTube de Wim Hof, essayez la MiniClass gratuite, découvrez la page Facebook de la méthode Wim Hof méthode, lisez l’accessible e-book sur la science derrière la respiration et le froid .

Plongez-y - C'est un voyage perpétuel, amusant et intéressant.


2) Commencez étape par étape.

Et prenez votre temps si vous en avez besoin.

Vous voudrez peut-être commencer par une session de respiration tous les deux jours.

Ou une douche froide deux fois par semaine.

Aussi longtemps que vous vous investissez, vous pouvez prendre votre temps.

Cette méthode n’est pas destinée à se terminer 

Elle crée des habitudes nouvelles et saines.


3) Libérez de l’espace et du temps.

Ceci est particulièrement important, une fois que vous avez décidé de pratiquer cette méthode quotidiennement.

Voyez si vous pouvez trouver un endroit calme le matin pour faire la respiration.

Communiquez avec les personnes autour de vous, dites-leur, l’importance que cela a pour vous d’avoir votre propre espace pour respirer (littéralement).

Réveillez-vous 20 minutes plus tôt que l’heure habituelle et créez cet espace.

Vous le méritez.


4) Soyez prêt pour la balade.

Wim Hof dit ceci souvent : la méthode est simple, mais ce n’est pas forcément facile.

Après plusieurs semaines, vous pourrez vous sentir mal ou submergé par des sentiments de tristesse.

Vos rêves pourraient être plus intenses. C’est tout à fait normal et si c’est le cas, c’est que la méthode fonctionne réellement.

Pendant ce temps, il vous faudra être patient avec votre esprit et votre corps.

Ils guérissent, observez simplement, sachez que cela fait partie du processus, et continuez.

Ça deviendra plus facile.


5) Rendez ça amusant.

Le dernier, mais non des moindres : profitez de la balade !

Chantez des chansons « ridicules » pour supporter ces premières douches froides ; partagez vos objectifs et vos petites victoires sur la page Facebook ; écoutez de la belle musique pendant les exercices de respiration.

Pour moi, écrire ce blog et inspirer les autres sont une partie amusante de la méthode.

Pensez à des façons d’intégrer du plaisir et le rire dans la méthode.

Après tout : Wim veut que vous soyez fort, heureux et en bonne santé !

By Bo van Alst

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