CORSO WIM HOF BASE Livello 1 – Weekend in Natura Dolomiti - 10/12 Settembre 2023
Corso Basi e Approfondimenti - Metodo Wim Hof
Perché fare un corso del metodo Wim Hof di 2 giorni ?
Tutte le basi del metodo Wim Hof + elementi avanzati e approfondimenti
Tecniche e pratica della respirazione
Tutte le tecniche di respirazione per sportivi del programma Oxygen Advantage
Pratica 100% in Natura nelle Montagne con laghi/torrenti
Bagno nel Lago ad alta quota (1900 mt )
Camminata in montagna stile Wim Hof (in pantaloncini corti)
La forza del gruppo
Meditazione nei boschi
Tecniche di rilassamento e meditazione
2 notti con pensione completa in un rifugio/hotel di montagna isolato e nella calma
Corso accessibile a tutti, dai debuttanti ai più esperti con esercizi
adattati a tutti i livelli
Avventura, natura, rigenerazione!
Istruttore: Leonardo Pelagotti
Leonardo Pelagotti
Istruttore certificato Metodo Wim Hof avanzato con esperienza internazionale e nel team Innerfire di Wim Hof
Istruttore del Programma Oxygen Advantage e Animal Flow
Ex-ginnasta e fondatore di Inspire Potential
Istruttrice: Elise Pieters
Elise Pieters
Istruttrice certificata Metodo Wim Hof
Insegnante di Hatha, Vinyasa e Warrior Yoga
Fondatrice di Inspire Potential
Programma indicativo del corso
Domenica 10 settembre 2023
18.00 Arrivo in struttura e assegnazione delle camere
- Presentazione dei partecipanti e del programma del corso e gli obbiettivi di ciascuno
- Presentazione del metodo Wim Hof e del Programma
- Cena al rifugio insieme
- Respirazione per aiutare la digestione e migliorare il sonno
Lunedi 11 Settembre 2023
- Conoscere tutte le basi di una buona respirazione
- Come misurare l’efficienza respiratoria ed esercizi per sbloccare il naso quando congestionato
- Tecnica base della respirazione Wim Hof
- Movimento e Yoga per attivare il corpo e la circolazione
- Preparazione mentale per lavorare con il freddo
- Camminata 1h nel bosco al Lago (1900m)
- Bagno nel lago con esercizi di esposizione al freddo e riscaldamento
- Meditazione nel bosco
- Cena
- Respirazione/ Meditazione serale
- Debriefing del giorno 1
Spiegazione degli studi scientifici del metodo Wim Hof (studio 2014, 2018, 2019) e legame con premio Nobel 2019 per la medicina sull’ipossia e il metodo Oxygen Advantage.
Meditazione e respirazione per facilitare il sonno e la digestione
Martedi 12 Settembre 2023
- Attivazione del corpo, stretching e yoga leggero
- Tecnica di respirazione Wim Hof per ridurre l’infiammazione nel corpo
- Esercizi di respirazione Oxygen Advantage "Breathe Light” e movimento funzionale
- Camminata in stile Wim Hof nel bosco al Lago (1900m)
- Tecnica di respirazione Wim hof energizzante
- Tecnica avanzata di generazione del calore con attivazione Grasso Bruno
- Bagno nel lago con ripetute (opzionale)
- Meditazione nel bosco e bagno nel torrente
16.00 chiusura del workshop, Q&A
Luogo:
Rifugio Lago Nambino, Madonna di Campiglio , Dolomiti
Date: 10- 12 Settembre 2023
Luogo: Rifugio Lago Nambino - Madonna di Campiglio , Dolomiti
Prezzo a persona: 549,00 euro in stanza condivisa ( supplemento singola 120,00 euro solo 2 posti disponibili)
Corso con pernottamento e pasti
Gruppo: 25 persone max
Testimonianze
Nicola Graziani
"Leonardo e Elise ci hanno accompagnati in tre giorni di immersione totale nella natura e in noi stessi. Oltre ad essere preparatissimo sul metodo, Leo si è dimostrato un ottimo leader per il gruppo quando è arrivato il momento di confrontarci con il freddo.
È stata un’esperienza incredibile che spero di poter ripetere ancora. Grazie!"
Giovanni Logarzo
"È stata una bellissima esperienza
Ho portato anche i miei due figli Elia e Luigi che sono rimasti entusiasti.
Un ringraziamento all’istruttore Leo semplicemente bravissimo..!!"
Roberto Aromando
"Un’esperienza forte che mi ha fatto riflettere molto sulla mia vita.
Due giorni intensi, profondi. Pieni di vita.
Grazie davvero Leo."
