Formation – Apaisement & gestion du stress
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Respiration Vide Tête INSPIRE
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Introduction aux bases de la respiration
Introduction à la formation
Motivation, Objectifs, Engagement
Conseils et bonnes pratiques
Vidéo du calendrier d’INSPIRE de la Respiration
Intro aux 7 thématiques
5 leçons
Tests de respiration pour évaluer la qualité de votre respiration et vos progrès dans le temps.
Intro au test
Test A: Inspiration la plus longue
Test B: Respiration complète la plus lente
Test C: Apnée maximale poumons plein
Test D: Respirations rapides par le nez
Test E: Test capacité méditative
Test F: Conscience de la respiration au quotidien
Test G: Pratique de la respiration contrôlée
Conclusion du test et score
9 leçons
Théorie pour comprendre la physiologie et la mécanique de la respiration
Introduction au module Théorique
L’importance de la respiration
Le RYTHME et régularité du rythme
La mécanique respiratoire
Respiration et repos/sommeil
Respiration, froid et chaleur
Les 6 principes de la « Breath Therapie »
Physiologie de la respiration : les bases
Physiologie de la respiration : Effet Bohr
Physiologie de la respiration : Le Nez
Physiologie de la respiration : Le Diaphragme
Physiologie de la respiration : Entrainement et sport
12 leçons
PRATIQUE: introduction des techniques de respiration.
Techniques de respiration par THEMATIQUES
Les principes et bonnes pratiques
Physiologie de la respiration : Le Diaphragme
Physiologie de la respiration : Entrainement et sport
4 leçons
CORPS : des techniques de respiration pour un corps plus sain et fort comme celles des moines du Temple Shaolin.
Intro au corps
Respiration 2/3/4/5 sommeil
Respiration de la longévité
Augmenter la capacité pulmonaire + stretching Kung-Fu
Défis corps
5 leçons
MENTAL : des techniques de respiration pour un mental plus calme et serein pour enlever trop d’agitation et lourdeur mentale.
Intro au mental
Respiration de Relaxation 3162
Respiration pour entrainer CONCENTRATION
RESPIRE BRAIN DETOX
Respiration pour purifier la mental OHM
Respiration Vide Tête INSPIRE
Défis Mental
7 leçons
ENTRAÎNEMENT RESPIRATOIRE AVANCÉ – pour avoir une respiration qui vous accompagne dans les défis du quotidien pour une bonne résistance.
Intro à la thématique et l’intérêt
Programme d’exercices pour améliorer le BOLT
Programme d’exercices pour baisser le rythme respiratoire
Exercice phare d’entrainement respiratoire : RESPIRATION HORMÉTIQUE CATANA
Challenge Entrainement Respiratoire Avancé
5 leçons
ROUTINES DE RESPIRATION GUIDÉES spéciale santé, énergie et routine des moins Tibétains.
Les routines de respiration
Matin – Tibetaine pour plus energie
Routine du matin complete santé et energie [10 min]
3 leçons
WOD RESPIRATION FONCTIONNELLE: entraînement respiratoire pour respirer correctement au quotidien et permettre à votre corps de rester en santé.
Intro sur les WOD 1
Intro sur les WOD 2
Objectif du WOD
G1: respiration réduite
G2: respiration carrée
G3: respiration diaphragmatique
Fin WOD poirier
7 leçons
Bonus – Pour aller plus loin
Découvrez les 5 piliers de la respiration
Pourquoi la respiration est-elle votre première nourriture ?
L’ouverture diaphragmatique (assouplissement cage thoracique 1)
L’ouverture diaphragmatique (assouplissement cage thoracique 2 avec rouleaux)
4 leçons
Clôture formation
Fin de formation
Comment transformer votre respiration peut radicalement changer votre vie
2 leçons
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