Formation – Immunité & gestion de l’inflammation
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Objectif du WOD
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Introduction aux bases de la respiration
Intro au cours et quoi s’attendre et ma présentation
Conseils en général
Disclaimer
Intro aux bases
4 leçons
Les bases de la respiration pour comprendre ses principes et variables.
Le point de départ : TESTS respi évaluer l’efficacité de sa respiration
Les 7 variables de la respiration
Les 4 grand principes de la respiration
La BéABA de la Science de la respiration
4 leçons
Exercices de respiration pour gérer le STRESS sur demande
Intro à la thématique et l’intérêt
Technique 1 – « Respiration Yogique Forte » (ou Respiration Wim Hof)
Technique 2 – Respiration Géante
Technique 3 – Respiration 3/6
Technique 4 – Marche Afghane
Autres techniques valables aussi pour maitriser le stress
5 min de pratique de 3-6 par jour ?
7 leçons
Exercices de respiration pour gérer et réduire l’INFLAMMATION aiguë et chronique.
Intro à la thématique et l’intérêt
Respiration Toumo anti-inflammation
La respiration du feu
Vidéo Challenge
4 leçons
Exercices de respiration pour favoriser la SANTÉ et le SYSTÈME IMMUNITAIRE, donner un boost à votre immunité.
Intro à la thématique et l’intérêt
Respiration Yogique lente et profonde
Cohérence cardiaque ou respiration 365
Respiration Yogique en cohérence cardiaque
Respiration Bailler 2.0
Respiration de l’Abeille (variante AUM)
Vidéo Challenge
Avancé : Respiration pour se refroidir
Avancé : Pour se réchauffer (Ujjayi et autres)
9 leçons
Routines de respiration – nettoyage des voies respiratoires pour des poumons en pleine santé et régénération pour un sommeil optimal.
Les routines de respiration
Matin – Nettoyage voies respiratoires [5 min]:
Soir – Regénération rapide laser
3 leçons
WOD: entraînement respiratoire pour apprendre à ralentir sa respiration pour une plus grande longévité, régénération et zénitude
Intro sur les WOD 1
Intro sur les WOD 2
Objectif du WOD
D1: Inspiration maximale
D2: Expiration Maximale
D3: Inspiration et expiration maximales
Fin WOD poirier
7 leçons
Bonus – Pour aller plus loin
Comment transformer votre respiration peut radicalement changer votre vie
Découvrez les 5 piliers de la respiration
Conférence : Expérimentez la respiration avec Leonardo Pelagotti – avec Bio Santé
Pourquoi la respiration est-elle votre première nourriture ?
4 leçons
Clôture formation
Fin de formation
1 leçon
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